月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	7.0	スローラン	4m50s/km	丸亀出発前軽くジョグ
2/02 日	23.0	丸亀マラソン	1h34m53ｓ　,ネットタイム	暑さで後半ダダ下がり・また今度
2/03 月	8.0	スローラン	42m55s	体のチェックで軽くジョグ・特に違和感あるとこなし・ただ足の親指血豆で痛い
2/04 火	15.5	ベースラン	15km 1h7m50s 4m31s/km	今日は夕方ラン・雪がちらちら・丸亀ハーフがこれくらいの気温ならよかったのに・京都は１０℃前後でありますように！
2/05 水	0.0	完全休養
2/06 木	4.0	ショートスローラン	6m/km	会社でのお昼休みにちょこっとラン
2/07 金	15.0	ベースラン	12km 54m20s 4m31s/km	赤穂御崎をラン・久しぶりの坂道・疲れが早い・スタミナがない・思うよりはタイムは良いが？
2/08 土	10.5	ベースラン	10km 49m15s	夕方走ってもまだ道に雪がある・滑らないようにゆっくりと
2/09 日	13.0	ベースラン	10km 4m48s-19s-11s-11s-15s-16s-25s-22s-11s-09s 43m06s 4m18s/km	夜勤帰りのラン・少しスピードを出してのランだがスタミナがない・この分では京都はダメか・少しあきらめ気味の今日この頃
2/10 月	12.0	スローラン	12km 58m	夜勤帰りのラン２
2/11 火	18.0	活ラン	10km 40m57s 4m-13s-06s-3m57s-4m00s-07s-06s-05s-07s-08s-08s-	京都マラソンまで数日・最後の気合ラン・少しペースアップで終了
2/12 水	10.0	スローラン	10km 54m	最終調整ラン
2/13 木	0.0	完全休養
2/14 金	0.0	完全休養
2/15 土	8.0	調整ラン	8km 40m	明日は京都マラソン・最終調整・やはり体の調子が今一つ・原因不明・なるようにしかならない・昼から出発します
2/16 日	43.0	京都マラソン	42.195km 3h10m59s ネット3h10m50s　　22m02s.22m05s.21m52s.22m10s.22m17s.22m10s.22m44s.25m05s.10m25s	自己ベスト更新・体調不良が嘘のように走れました・しかし３５ｋｍからは甘くなかった・ペースダウンで１０ｍ切はできず・また次の鳥取頑張るか
2/17 月	7.5	超スローラン	8m/km	足痛酷くスローでのランというより歩いてる感じ・しばらく痛みとれるまでは無理せずに
2/18 火	12.5	調整ラン	10km 5m13s-08s-4m54s-52s-57s-52s-35s-36s-24s-17s	もう少しゆっくり走るつもりが意外と足が動く・痛みもそれほどでもなく少しずつスピードアップ・明日はもう少し行けるかな
2/19 水	15.0	御崎ラン	14km 1h4m50s 4m38s/km	足も大分回復してきたので坂道・しかし下りで少しスピードアップで痛みがあるのでペースダウン・もう少し調整が必要か
2/20 木	12.0	スローラン	10km 4m50s/km	少し腰・膝の調子が今一つのためゆっくりとラン
2/21 金	6.0	wj		腰痛・ぎっくり腰？
2/22 土	0.0	完全休養
2/23 日	16.0	スローラン	12km 1h11m	腰は大分いい感じ・左ハムちゃんが少し距離を走ると違和感あり・無理せず
2/24 月	0.0	完全休養		出張です
2/25 火	4.0	wj		出張中昼休み
2/26 水	31.0	ロングラン	30km 2h25m10s 48m07s,50m31s,46m33s 4m50s/km	京都マラソン以来のロングラン・まだ左膝裏違和感が少しあり・無理しないペースでラン・このペースならなんとか・少しずつペースを上げて行かなくては
2/27 木	4.0	wj		足の調子も今一つ・鳥取にて
2/28 金	6.0	wj		今日も足の調子を見ながら
走行距離	301.0  km