月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.0	たたらぎマラソン	10km 43m31s	年代別７位・昨年より２分も遅くても順位は同じ・それだけ過酷だったということか？
6/02 月	12.5	なんとなくラン	10km 49m	昨日の疲れのためスローでラン
6/03 火	12.0	なんとなくラン	10km 4m45s-40s-40s-35s-32s-21s-22s-19s-18s-06s 44m38s	夜勤帰りのラン・少し後半ペースを上げてしんど
6/04 水	12.5	なんとなくラン	10km 49m10s	夜勤帰りのラン２・雨降る前にスローラン・眠いです・体重い
6/05 木	13.0	海浜公園ラン	1kmx2 3m44s,3m45s 400mx2 81s,83s	昨日の飲み会の疲れあり・短めダッシュトレ・体幹トレの効果が少しありそうな・お腹に力が入りやすい？もう少し続けてみようか
6/06 金	16.0	御崎ラン	15km 1h11m35s 4m46s/km	雨のため１６ｋｍで打ち切り・前半は我慢、後半はだらだら
6/07 土	0.0	完全休養
6/08 日	5.0	ショートラン	3km 4m32s-07s-06s	会社の昼休み
6/09 月	11.5	海浜公園ラン	3km 3m56s-56s-59s 1km 3m47s 400mx2 83s,88s	体重しスピードなし
6/10 火	17.5	マウント１００ｍ御崎周遊	12km 1h	暑さでダウン・ゆっくり行く・そろそろ昼は走れんなあ
6/11 水	12.0	なんとなくラン	10km 5m08s/km	夜勤帰りのランスローで
6/12 木	12.0	なんとなくラン	10km 60m 1km3m39s	夜勤帰りのラン超スローで
6/13 金	12.5	マウント１００ｍ	10km 48m20s	夜勤帰りのラン３
6/14 土	7.0	ショートラン	3km 4m20s-20s-3m58s	四国へ日帰り里帰り前のラン
6/15 日	15.0	マウント１００ｍ御崎周遊	10km 46m10s ラスト1km 3m57s	神鍋まで一週間・どうなるか
6/16 月	0.0	完全休養
6/17 火	13.5	マウント１００ｍ	12km 1h	体重たし坂道辛し
6/18 水	11.5	海浜公園ラン	5km 4m02s-3m59s-4m03s-10s-03s 20m18s 1kmダッシュ3m39s	今度の日曜日は神鍋マラソン・最後の調整・もう少し上げたかったがこれが一杯一杯・天気は雨らしいが晴れよりましか
6/19 木	12.0	なんとなくラン	10km 50mチョイ早め　　前半5m10s/km 後半4m50s/km	夜勤帰りのラン・汗かく程度
6/20 金	12.0	なんとなくマウント１００ｍラン	12km1h13m30s 6m23s/km	LSDペースはこんなもん？これを３時間か・割ときついかも・神鍋後はこれを取り入れてみるか
6/21 土	9.5	海浜公園ラン	3km 11m58s	今日は軽めで明日は神鍋・小雨程度ならＯＫだけどなあ
6/22 日	11.0	神鍋マラソン	10km 42m43s	年代別14位/243人・夏はダメです、ペース上がらず
6/23 月	21.1	LSD	21.1km 2m12m	今日からＬＳＤを取り入れてなかなかゆっくりもつらい
6/24 火	0.0	完全休養
6/25 水	13.0	マウント１００ｍラン	10km 51m	坂道きつし・ゆっくり
6/26 木	11.0	海浜公園ラン	2km 3m51s-53s 1km 3m50s	ダッシュ３ｋｍ続かずあきまへん
6/27 金	12.0	なんとなくラン	6km 4m47s-22s-24s-22s-28s-22s	夜勤帰りのラン
6/28 土	12.0	なんとなくラン	6m30s/km	夜勤帰りのラン２・まったくペース上がらず・ＬＳＤくらいのペースでなんとか・夜勤明けはなんか疲れる年かなあ、いや年やわあ
6/29 日	0.0	完全休養		嫁さんと買い物
6/30 月	23.5	LSD	21.1km 2h13m 23.5km 2h30m	少しずつ時間を伸ばして行こう・神戸落選・福岡と福知山を走るか？・少し考えてみようか？
走行距離	332.6  km