月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	15.0	御崎ラン	10km 46m20s 4m38s/km	暑くなってきました・ちょっと苦しいシーズンです・次のシーズンに向けてスタートします
5/02 金	12.0	スローラン	10km 48m50s 4m53s/km	夜勤帰りラン・暑いし怠いしゆっくりでもしんどい
5/03 土	13.5	御崎ラン	10km 45m55s 4m35s/km	夜勤帰りラン・暑いけど粘れたかな
5/04 日	11.0	海浜公園ダッシュラン	3km 3m59s-57s-45s 1kX2 3m42s,3m45s	スピード練習・３分台の感覚を体に覚えさすために・減量も必要
5/05 月	22.0	御崎ハーフラン	21.1km 5m29s-4m50s-44s-50s-47s-51s-47s-42s-39s-44s-46s-48s-48s-58s-5m03s-4m44s-41s-43s-28s-46s-16sと25s 1m40m50s	久しぶりの２０ｋｍ超え・坂道もミドルペースで・少し疲れた
5/06 火	4.0	ショートスローラン	6m/km	会社のお昼
5/07 水	0.0	完全休養
5/08 木	11.0	海浜公園ダッシュラン	3km 3m52s-58s-4m02s 1kmX2 3m54s.3m46s 400m 83s	ああしんどう・ペース上がらずもがくのみ・コツコツ積み重ね
5/09 金	15.5	御崎ラン	46m10s 4m38s/km	暑い暑い夏がそこまで・バテタ
5/10 土	12.0	スローラン	10km 48m20s	夜勤帰りのラン・スローで
5/11 日	3.0	wj
5/12 月	22.5	ハーフラン	21.1km 1h43m	札幌ドーム・市内ぐるりと旅先ラン・朝ランはキツイ
5/13 火	11.5	なんとなくラン		札幌市内朝ラン・小雨・のち晴れ
5/14 水	2.0	wj
5/15 木	0.0	完全休養
5/16 金	13.5	なんとなくラン	10km 4m47s-34s-28s-28s-23s-20s-22s-25s-24s-23s 1kmトライ3m51s	疲れがあるのでここまで・その割にはスピードもまあまあ
5/17 土	15.5	御崎ラン	15km 1h10m35s	暑いがなんとか・勝負はこの夏の走り込み
5/18 日	11.0	スローラン	11km 57m30s	夜勤帰りの昼ラン・疲れと暑さ・さすがにスロー
5/19 月	12.5	なんとなくラン	10km 47m35s 1km 3m45s	夜勤帰りのラン２・しんどいです
5/20 火	11.5	海浜公園トレ	2km 3m59s-4m05s 1kmX2 3m53s,3m58s 400mX2 84s,84s	しんどさでスピード上がらず・体重も少しオーバー気味・たたらぎ大丈夫か？
5/21 水	30.0	赤穂御崎周遊コース	21.1km 1h49m 30km 2h41m	ただただ疲れた・体重を少し減らせれたか？
5/22 木	11.0	赤穂御崎半周ラン	10km 47m30s	坂道をトレ・なかなかキツイ・でもなんとか
5/23 金	0.0	完全休養
5/24 土	5.0	ショートラン	3km 4m09s-3m52s-57s	会社の昼休み
5/25 日	15.5	御崎ラン	10km 47m35s	暑いのってなんたって辛い・でも体重少し減・それはうれしい・たたらぎも暑そうだ
5/26 月	11.0	なんとなくラン	10km 50m	夜勤帰りのラン・雨が降る前にと思い出発するも途中で降りだした・ちょっと早めの帰宅
5/27 火	12.0	なんとなくラン	5km 4m22s-10s-10s-10s-10s	夜勤帰りのラン２・しんどいが意外に粘ったかな
5/28 水	16.0	海浜公園＆御崎ラン	3km 3m59s-57s-4m03s 坂2.5km 4m30s-4m24s-2m12s 下り1km 3m36s	平坦・登り・下り・最終調整・たたらぎは暑そう・自身ワースト記録は避けたい・坂の練習は大分できたがスピードが上がらない
5/29 木	12.0	なんとなくラン	10km 4m47s-41s-43s-33s-32s-27s-32s-36s-28s-17s 45m36s	１０ｋｍで締めくくり・暑さどうにかなりません・もう３０度って真夏ですやん
5/30 金	12.0	なんとなくスローラン	12km 1h00m00s 5m/km	ウエートコントロールのためスローでラン
5/31 土	0.0	完全休養
走行距離	343.5  km