月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	ベースラン	4m40s/kmペース	ぼちぼちと行きます
4/02 火	14.0	ベースラン	8k 4m30s/kmペース　1k3m55s	少し小雨の中ラン・体調はこんなもん・夜勤明け
4/03 水	12.0	スピードラン	10k 4m38s-11-06-08-16-5m07s-4m31s-21-21-10	夕方前のランでお腹がづつない・でもなかなかいい走り・明日は最後のスピードラン5kで締め・日曜日は大荒れの天気予報最悪じゃないか
4/04 木	12.5	3kトライ	3k 3m51s-3m52s-3m56s 11m39s	5kトライのはずがギブ・少し左膝に違和感を感じてスローに5m15/kmで完走
4/05 金	0.0	完全休養		日曜日は大荒れ・福井行きをやめようかな？
4/06 土	0.0	完全休養		福井行き中止・行けたような感じ・天気予報はずれか？
4/07 日	21.5	ロングラン	21.1k 1h40m30s 前半4m40s/km後半4m50s/kmペース	久しぶりの２０ｋ越え・福井マラソンのはずが強風で断念・代わりに赤穂御崎を中心にロングラン・坂あり強風あり桜ありの満喫の一日・次のさつきマラソンに切り替えトレ開始・今シーズンラストラン・気温が少し心配だが
4/08 月	16.5	ぼちぼちラン	5k 4m30s/kmペース　1kx2 3m38s-3m43s	ぼちぼちと行きます
4/09 火	12.5	ぼちぼちラン	12k 58m50s	今日もぼちぼちと行きました
4/10 水	0.0	完全休養		今日は妻さんと京都の仁和寺・原谷園へ桜を見に行きました
4/11 木	17.0	ミドルラン	15k 1h10m20s 4m41s/kmペース	風が少し強いかな・もう少し早いペースで20kトレを入れようかな
4/12 金	17.0	ぼちぼちラン	1kx2 3m49s-3m51s	少し疲れもありゆっくりと・風が強いし4月でも寒い・明日からは少し暖かくなるかな
4/13 土	3.0	wj
4/14 日	4.0	wj		さつきマラソンまで後一週間
4/15 月	16.0	ランラン	7k 4m40s-31s-25s-25s-26s-23s-28s	今日は暑かった・さつきマラソン大丈夫？暑さ少し心配
4/16 火	16.0	スピードラン	8k 4m33s-16s-12s-11s-14s-19s-14s-17s 1kx2 3m44s-4m08s	暑かったね・最後の１ｋｍはきつかった・暑さ対策の秘策は？
4/17 水	10.5	10kmトライラン	10k 4m35s-36s-25s-19s-17s-16s-15s-11s-13s-01s 43m20s 4m20s/km	最後とスピードラン・後3日はスロー調整
4/18 木	12.5	ベースラン	12k 56m30s 4m42s/km	暑いが明日からまた逆戻り？本番は寒い方がいいが
4/19 金	12.5	スローラン	5m07s/km	久しぶりの早朝ラン・今日は少し冷えてました・風はあったがいい感じ・雨さえ降らなければ？
4/20 土	10.5	スローラン	5m45s/km	最後の調整・明日は今シーズン最後のレース・明日は明日の風が吹く・雨よ上がれ・風よふくな・気温はよしだ！目標1h27m台
4/21 日	25.0	さつきマラソン	1h28m42s　4m04m-4m07s-4m11s-4m20s-4m24s-4m20s-4m29s-4m30s-4m34s-4m38s-4m15s-3m50s-3m54s-3m59s-3m57s-4m00s-3m59s-4m11s-4m09s-4m18s-4m04s-27s 前半１０ｋ４ｍ２２ｓ／ｋｍペース、後半１０ｋ４ｍ０２ｓ／ｋｍペース	加齢臭さんに３分ほど負けた。いつもお話しすると参考になることをアドバイスいただく・大変ありがたい。どこまで行くのか一人旅・今シーズン最後のレース・もう少し上を 目指したが来シーズンにお預け！それにしても今日のレースはレベルが高かった・年代別で１ｈ２４ｍで６位とは、到底及ばない！来月からは来シーズンに向けた練習に切り替え・ちょこっと短いレースはトレーニング兼ねて参加予定！来シーズンこそ表彰台へＧＯ！
4/22 月	0.0	完全休養		シーズンが終了しました。次のステージへ！
4/23 火	12.0	ベースラン	10k 4m44s-41s-42s-44s-40s-40s-40s-40s-37s-16s	足の疲労度を見ながら控えめに！
4/24 水	10.5	ベースラン	10k 4m55s/km	夕方雨が上がった・とりあえず走ろうか・そんな感じで10k]蒸し暑い感じ
4/25 木	12.0	坂道トレ100m	10k 51m	いい天気です・暑いくらい・１００ｍ坂道を一気上り
4/26 金	8.5	ショートラン	7k 32m45s 4m39s/km	夕方潮干狩りのためショートラン
4/27 土	20.0	ベースラン	15k 4m56s-32-31-30-31-27-32-27-31-32-36-36-36-37-25 ラスト1k 3m46s	ベースラン4m30s/kmペースでしっかりランできた。１０ｋから向かい風強くペース少しダウンもまずまずいい感じ・今月も300km超え・これから暑くなります・苦手なシーズン・昼から筍堀に行こう！
4/28 日	10.0	マウンテントレ100m	5m/kmペース	しんどい・疲れた・坂道練習
4/29 月	10.0	スローラン	5m30s/km	今月も終了・明日はお休み予定
4/30 火	0.0	完全休養		４月も終わり・そして次のシーズンへのステップへ
走行距離	326.0  km