月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	完全休養		雨ですか
3/02 土	8.0	超スロー		体の調子最悪・腹痛腹痛
3/03 日	13.0	超スロー		体調を戻すことを心掛けて後１週間
3/04 月	15.0	調整トレ	10k 5m43s-4m56s-45-50-42-47-5m57s-4m55s-24-24 49m20s	後半スピードをアップ・回復度60%・このままでは京都は？２日ほどすれば８０％には回復させたい！当日は９０％にはしたい！
3/05 火	0.0	完全休養		明日から最終調整
3/06 水	15.0	ハイペーストレ	8k4m44s-21-10-12-10-13-13-04 34m7s 4m16s/km ラスト1k 3m45s	なかなかいいペースで走れたが疲れが早い・回復度８０％あと一歩
3/07 木	13.5	ベースラン	10k 4m40s-36-41-38-36-32-31-32-32-16 4m33s/km	京都のペースで最終ラン
3/08 金	8.0	ベースラン	8k 38m 4m45s/km	ゆっくりと
3/09 土	3.5	wj		今から京都へ出発・明日は天気が乱高下・ベストを尽くし自己記録更新へ
3/10 日	45.0	京都マラソン	3h18m39s(ネット 3h17m16s)　ラップ5k24m07s 10k46m42s 15k1h09m22s 20k1h32m18s 25k1h55m22s 30k2h19m06s 35k2h42m53 40k3h07m50s 42.195k3h18m39s	我慢我慢の走りで自己ベスト更新・素直にうれしい・今シーズンのフルは終わり・後10k、ハーフが各一回ずつ
3/11 月	0.0	完全休養		京都の帰り家族で淡路へ温泉旅行・体休め・足は半端ない筋肉痛
3/12 火	8.0	スローリハビリラン	6m30s/kmペース	足が痛くて走れない・大阪の時はこんな痛みなかったのに・限界の走りだったのかな
3/13 水	0.0	完全休養		お休みです・足の張りは少しましになったかな
3/14 木	3.0	wj		明日から本格練習開始
3/15 金	15.0	ベースラン	10k 45m45s 前半5k 4m40s/km 後半5k4m30s/kmペースで	今日から再開・脹脛はまだ少し違和感あり・回復度６０％・無理せず少し様子見
3/16 土	13.0	スローラン	5m12s/kmペース	足全体に違和感スローでしばらく
3/17 日	15.0	ベースラン	10k 4m50s/kmペース	足全体に違和感少しずつ回復へ・今日は70%程度一歩ずつ前へ・次は福井の10kレース
3/18 月	10.5	スローラン	5m/km?	夕方になり雨上がりラン・今日はＧＰＳ時計バッテリー切れペース不明・右ひざの調子もおかしい・本日人間ドックに行ってきた・特に悪いところはないが・・・
3/19 火	18.5	ダッシュトレ	1kx3 3m37s-3m38s-3m50s	久しぶりのダッシュ・足はトップスピードでは違和感なし・スローになると痛い・使う筋肉が違うのか？スピードに少し自信が出てきたか！
3/20 水	10.5	スローラン		足の調子を見ながら
3/21 木	0.0	完全休養
3/22 金	11.0	超スロー	6m45s/km	こんなにスローは一年ぶりくらいかな・赤穂御崎をぐるりと・スローでいくと景色も変わります・マラソンを5時間くらいで走る人はこんな感じだろうと思いつつ・スローもあり？と思い瀬戸内はいいなあてかあ
3/23 土	15.5	ベースのはずが	7k 5m03s-4m33s-34s-34s-36s-30s-36s	右膝・太ももの違和感とれず・7kまでは調子良かったが痛み再発・焦らずと思いつつも
3/24 日	8.0	超スロー		右膝回復せず
3/25 月	11.0	超スロー	6m/km	右膝回復せず・膝でないような・腰の下の筋から来ているのか・原因不明
3/26 火	10.5	超スロー	6m/km	少しはましか
3/27 水	7.5	少し気持ちを込めてラン	5k 4m41s-20s-17s-14s-07s	膝はとりあえず大丈夫・明日から少しペースを上げようか？
3/28 木	20.0	ロングラン	3k 4m17s-18s-16s	15k過ぎ少し違和感・ペース落としてロングラン・10kならスピード上げても大丈夫のような？
3/29 金	0.0	完全休養
3/30 土	15.0	なんとなくラン	5k 4m26s-17-13-17-08 1kx2 4m03s-3m47s	足膝の回復度８０％・スタミナ６０％・後一週間徐々にペースを上げてベストで福井へ・目標３９分切り
3/31 日	17.0	調整ラン	5k 5m00s-4m19s-06s-02s-06s 1kx3 3m57s-3m49s-3m55s	膝はＯＫ・スタミナを徐々に上げる・仕上がり度７０％・３月も終わり・今シーズンもあと一か月2レースとなる
走行距離	330.0  km