月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	16.0	JOG	10k 47m10s 前半4m27s/kmペース・。後半4m57s/kmペース	胃の調子も少し落ち着いてきた・日曜日のレースは完走目標に切り替え・1h40mくらいで走れれば良しか・いざスタートするとそうはいかないのが私です・いけるとこまで行くか後半に備えるか？
2/02 土	11.0	JOG		今から香川へ里帰り・丸亀ハーフ・でもテンション上がらず
2/03 日	25.0	丸亀ハーフマラソン	1h29m06s(ネット1h28m46s)自己ベスト更新 5k 20:39 10k 41:28(20:49) 15k 1:02:39(21:11) 20k 1:24:23(21:44)	胃の調子は回復したがテンションは今一つでしたがいざスタートラインになると人間変わりますね。今までが嘘のように体が動くそれも快調に・そして自己ベスト更新・自己ベスト更新が続いているがどこまでいけるのか・次は２週間後の市川１０ｋ
2/04 月	11.0	山トレ	10k 50m	昨日の疲労回復・そして次へのラン・赤穂御崎高低差130mトレ
2/05 火	13.0	ダッシュトレ	400mx3 80s-80s-81s 1kx2 3m47s-3m57s	スピードをつけるために・昨日からトレーニングメニュー変更
2/06 水	24.5	ロングトレ	5m06s-4m23s-23-25-25-24-28-21-26-15 5m13s-4m50s-48-56-52-47-44-37-36-39-12と24 10k44m40s 21.1k1h37m19s	10kまでは少し早目でそれから少しペースダウン・でも意外に粘れた・あまり疲れなし・ロングのいい練習ができた・ホームチェック・疲れが出ると腰が沈む癖がある
2/07 木	12.5	スロートレ	5m30s/km	スピード練習をしようと思ったが疲れあり・テンション上がらずスローに切り替え・途中獲物を見つけ4m05s/kmペースで3kスルーパス
2/08 金	14.0	山トレ	13k 60m 4m50s-48-40-43-41-42-42-47-30-38-22-54-3m46s	赤穂御崎アップダウン差130m・風も強いがしっかりと昇れた・市川の坂を想定・こんなにきつい坂はめったにないだろうが
2/09 土	12.5	スピードトレ	4k 4m04s-02-08-11 16m25s	中盤からスピードアップ・だか続かない・こんなもんかな・疲れがたまってきているので休みも必要か
2/10 日	30.5	ロングトレ	4m24s-39-46-39-40-40-40-39-41-42-46-47-44-43-44・・・・・30k 2h35m 5m10s/km	10k過ぎより太ももに違和感のためスピードを落として30k・京都に向けての距離になれること・まずはクリア・最後の2k少しペースを上げてみたが足は大丈夫でしょう・少し休めば良し
2/11 月	10.5	スロートレ	10k 60m 6m/km	今週は軽めの調整・木曜日あたりに追い切り一回入れようかな・今日は昼から赤穂ハイツの温泉にでも行ってリハビリでもするか
2/12 火	4.0	wj		雨がぱらぱら・少しは休息も必要
2/13 水	0.0	完全休養		久しぶりのお休み
2/14 木	18.5	スピードトレ＆山トレ	1kx3 3m34s-3m43s-3m48s	ダッシュしんどい・３本続かない・山は無理せずゆっくりと
2/15 金	5.0	JOG		会社で軽く・左の膝から太ももにかけて違和感・ちょっと走りすぎ？
2/16 土	12.5	調整トレ	10k 46m45s	明日は市川マラソン・余り無理せず調整程度・足に少し不安はあるがまあ大丈夫な感じ・なんとか入賞はしたいが？
2/17 日	15.0	市川マラソン	10k 40m06s　3m53s-4m03s-4m02s-4m05s-4m10s-4m05s-3m55s-3m55s-3m56s-3m55s	前半少し上り坂で控えめに入り折り返しあたりの坂はきつかった。ペースダウンで後半へ、一番苦しい6kを過ぎると少しくだりが続く感じでペースも上がったが結果として４０分切れずがっかり・前半のスローペースに少し悔いが残る
2/18 月	11.0	スロートレ	10k 50m 5m/kmペース	今日京都マラソンの案内状が届きました。憂鬱な日々が続くが頑張ってスタートラインに立とう！そして感動のゴールへ！
2/19 火	0.0	完全休養		お休み
2/20 水	5.0	会社ラン
2/21 木	17.5	リハビリトレ	前半5k 23m20s途中400x3 83s-82s-85s後半24m10s	ロングの練習を考えたが風強し・寒い・膝の調子も万全ではないので少し長めで途中軽めのダッシュ３本・週末ロングトレだす
2/22 金	6.0	会社ラン
2/23 土	11.0	スロートレ	10k 50m	足の調子を見ながら・明日はどうかな
2/24 日	30.5	ロングトレ	4m39s-36-37-32-35-33-36-34-38-37-35-38-36-39-38-54-56-54-54-52-43・・・・・・・・・21.1k 1h38m45s	途中腹痛・何とか走り切った感じ・京都に向けてのロングトレはこれで終了・後は少し短めの距離で最終調整に入ります・ペースは少し早目で入るつもりだが最後までもつかな？
2/25 月	14.5	ダッシュ・山トレ	3k 12m10s	3kと山きつか〜あ！ぼちぼちと。
2/26 火	5.0	会社トレ
2/27 水	0.0	完全休養
2/28 木	12.0	ベーストレ	10k 45m35s	今日はともかく京都のペースより少し早いくらいで・ああしんど！今月も終了お疲れさんと！
走行距離	348.0  km