月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	完全休養
10/02 水	7.0	ショートラン	4m20s/km	会社の夕方ラン
10/03 木	16.0	なんとなくラン	5m20s-4m02s-31s-06s-11s-14s-6m10s-4m50s-38s-23s ラスト１ｋｍ 3m49s	涼しくなってきました・本格シーズンＩＮ
10/04 金	12.0	なんとなくラン	4m58s/km	夜勤帰りの夕方ラン
10/05 土	0.0	雨でお休み		夜勤帰りの夕方ラン予定が不意打ちの雨でお休み・残念・朝から昼過ぎまで畑仕事ができたから良しとしよう
10/06 日	23.0	午前ラン 夕方ラン	5m/km 5m/km	今日は暑い・３０ｋｍは無理か？ 朝より少しましか・でも暑い・どないやねんて感じ！
10/07 月	14.5	マウントトレ	10km 50m	ほんまに１０月ですか？そんな暑さにテンション上がらず・福知山の中止も目標を失う・なにかフルのレース探さなくては？
10/08 火	10.5	ショートラン	8km 4m30s/km	会社夕方ラン・昼休みは散歩程度に
10/09 水	4.0	ショートラン	6m30s/km	会社夕方ランゆっくりと！
10/10 木	15.5	モーニングラン	10km 5m12s-4m49s-52s-50s-44s-37s-37s-27s-25s-06s	久しぶりのモーニングラン・朝はやっぱり体の動きが鈍い・今度の体育の日のレース大丈夫か？しあがしは今一
10/11 金	12.0	なんとなくラン	5m15s/km	体育の日のレースのためにゆっくりと
10/12 土	12.0	なんとなくラン	11km 5m13s-4m45s-43s-4m00s-3m58s-3m53s-5m35s-4m57s-4m58s-4m55s-3m40s	涼しくなりました・明後日のためスローでいこうと思ったがあまりの涼しさに少しスピードアップ・あまり無理せずに足の調子が今一つ痛みはないが？・最後まで持つか？少し不安も残るが？目標４０分台で４１分は切りたいが？
10/13 日	9.0	なんとなくラン	4m56s/km	このところの昼勤務のおかげで体重が少し増えた？明日は養父マラソン頑張ります・まずは最後のとてつもない坂が攻略できるか
10/14 月	13.0	養父ロードレース	10km 3m30s-26s-4m00s-09s-08s-03s-06s-38s-5m26s-4m53s 42m21s	40歳以上4位・坂までは断トツ2位だったのに残念・上り坂根性・実力なし・また出直しです！
10/15 火	7.5	労わりラン	4m45s/km	シルク温泉で一泊・温泉につかり朝ラン・また温泉・一からのスタート
10/16 水	16.0	ベースラン	14km 5m07s-4m45s-39s-30s-28s-37s-17s-23s-16s-23s-19s-17s-15s-23s 1h02m40s 4m28s/km	夕方ラン・寒い・思わず今シーズン初めて長袖長パンで走りました・まだ足が少し痛みます・レース疲れも少しずつ取れていくでしょう
10/17 木	0.0	完全休養
10/18 金	12.0	朝ラン	10km 5m/km	寒いです・手袋がいるくらい・昨日は10℃くらいやったけど今日は少しましかな・これからが正念場
10/19 土	12.5	なんとなくラン	5km 4m32s-10s-10s-10s-08s 1km 3m48s	夜勤帰りの夕方ラン・それなりに走っています
10/20 日	12.0	ベースラン	10km 4m41s-38s-35s-35s-31s-32s-27s-32s-25s-09s 45m 4m30s/km	夜勤帰りの夕方ラン２・小雨でも走るしかない
10/21 月	14.0	ベースラン	12km 5m25s-4m45s-48s-53s-57s-55s-54s-57s-46s-37s-48s-19s 4m50s/km	夜勤帰りの夕方ラン３・少し疲れ目なのでスローです・赤穂シティーマラソンコースの坂道を少しラン・明日はコースを試走しようか？
10/22 火	24.5	ベースラン	21.1km 5m/km 1h45m	シティーマラソンコース試走
10/23 水	11.0	雨ラン	4m59s-38s-39s-36s-44s-54s-44s-40s-32s-02s	雨が降っているが明日から台風で３日間走れないかも？少し無理してでも走りました。もちろんびしょびしょ・ペースも遅め！
10/24 木	13.0	トレラン	2km 3m58s-3m55s 下り坂2km 3m37s-3m47s	午前中ラン・台風の前の静けさか？雨もなく走れたが夕方は雨か？
10/25 金	0.0	完全休養
10/26 土	6.0	ショートラン	5km 4m25s/km	会社での昼休みのショートラン
10/27 日	15.5	スピードトレ	3km3m58s-52s-49s 1km 3m37s	スピード重視の練習
10/28 月	10.5	なんとなくラン	4m58s-45s-47s-36s-32s-26s-26s-21s-15s-04s	夜勤帰りのラン
10/29 火	12.0	なんとなくラン	4m45s/km	夜勤帰りのラン２
10/30 水	18.5	なんとなくラン	10km 44m30s	赤穂シティーマラソンコースを一部試走
10/31 木	12.0	なんとなくラン	7km 4m10s-10s-10s-11s-12s-12s-17s	１０月も終了・体が付いていかない・スタミナがない・一人走りは妥協であかん・でもやるしかない・１０日のハーフ大丈夫か？不安だらけ・後は軽い調整・今年はスタミナ付けることにしよう・あくまでハーフは丸亀が本命・焦点は讃岐地元！
走行距離	345.5  km