月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	3.0	wj
9/02 日	15.0	JOG	10k 51m40s	９月がスタート・でも暑い・いつになったら
9/03 月	12.0	JOG	5k 22m30s	秋の気配が少し感じる
9/04 火	12.0	JOG	10k 49m	コツコツと
9/05 水	12.5	JOG		畑仕事の後のジョグ・鉛2k背負っている感じ・重くて重くて
9/06 木	15.5	JOG wj	12k 72m	今日は早朝ジョグ・昨日の続きで重い・6m/km程度のペース・1kだけ4m/km
9/07 金	18.0	JOG	10k 48m20s 4m50s/km	少し昨日よりは楽に
9/08 土	3.0	wj
9/09 日	0.0	完全休養
9/10 月	15.0	JOG	75m	ハーフを1h30m切り目標でこんなタイムの練習でいいのかふと疑問に思う・もっとペースを上げたいが
9/11 火	10.0	JOG	45m35s　4m33s/km	少しペースアップ・気温が下がれば43mくらいには・10月の大会は1h35mくらいを目標に
9/12 水	12.5	JOG	4m58s-4m59s-4m56s-4m46s-4m48s-4m43s-4m35s-4m33s-4m30s	夜勤明けにしてはまずまずのペースで
9/13 木	15.0	JOG	6m/km	久しぶりの暑さ・まいったダウン
9/14 金	12.5	JOG	5m30s/kmペース	今日の暑さは半端ない・湿度も高く最悪・体重も61Kでここ30年で最低レベルまで下がってきた・これはいいことだが
9/15 土	7.0	JOG	3k 12m54s	昼から甥の結婚式・四国に行きます
9/16 日	20.0	JOG	前半10ｋ 5m/km 後半 10k 6m/km	久しぶり20kさすがに少し疲れた
9/17 月	0.0	完全休養		久しぶり・台風ですか・強い勢力・10月の大会まで3週間
9/18 火	13.5	JOG	10k 49m30s 3k13m20s	シーズン最初のレースはハーフから・暑いの苦手・少し後悔してます・10kの方がよかったかな・しかたない1h40mくらいでいければいいが
9/19 水	12.0	JOG	5k 21m57s　4m21s-20-25-29-22 12k 56m35s	少し涼しく感じた・これからベースアップしていかなくては
9/20 木	12.5	JOG	10k 4m58-5m03-5m00-5m00-4m58-51-44-40-35-09	涼しい・秋です
9/21 金	12.0	JOG	5k 4m15-15-22-40-15 ラスト1k3m47s	少し気合・思った以上にだるい・気合いだ気合いだ気合いだ・アニマル
9/22 土	12.5	JOG	3k 3m56s-3m59s-4m03s 11m58s	3k12m切りすべて3m台とはいかなかったがまずまず・次は5k20mが目標
9/23 日	12.5	JOG	10k4m27s-18s-16s-17s-15s-11s-11s-10s-14s-14s　42m33s 4m15s/km	10k気合いの走り・今シーズン一番かな・3k程は苦しかったが徐々に余裕・もう少し頑張れたかな・次回にとっておこう
9/24 月	0.0	完全休養		明日に向かって休むもよし
9/25 火	12.0	JOG	10k 4m57s-54s-50s-47s-44s-41s-38s-34s-25s-04s　46m34s	早朝ラン・体が動かない・ペースは徐々にアップ
9/26 水	12.5	JOG	10k 5m03s-5m00s-4m35s-4-32s-4m32s-4m30s-4m23s-4m25s-4-29s-4-28s 46m程	後半少しペースアップ・あざいお大会から案内状
9/27 木	8.5	JOG	5m10s/kmペース	今日は足にやさしくスローペースで
9/28 金	12.5	JOG	10k 49m20s ラスト1k 3m52s	今日も無理せずゆっくりと
9/29 土	23.5	JOG	1h40m30s 4m47s/km	前半は4m27s/kmペース・後半は5m/kmペース・後半ばてた・せめて後半4m45sぐらいではいきたいが
9/30 日	8.5	JOG	5m10s/km　ラスト2k 4m18s-4m4s	昨日の疲れでペースダウン・9月も終わりいよいよ10月へ・シーズンの始まり
走行距離	335.5  km