月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	6.0	wj		子供の引っ越し
4/02 月	0.0			子供の入学式
4/03 火	8.5	wj
4/04 水	11.0	wj
4/05 木	12.0	wj jog
4/06 金	8.0	wj
4/07 土	0.0			完全休養
4/08 日	12.5	ＪＯＧ	10k 49m40s 4m58/km	今日は約一か月ぶりのキロ５分を切るペース。足は思いのほか調子も上がっている。無理せずこのくらいで２〜３日様子見。走れることは楽しいなあ。
4/09 月	18.0	ＪＯＧ	5m28s/kmペース	フルマラソンに向けての調整・膝の回復は６０％ぐらいかな！
4/10 火	7.5	スローＪＯＧ	7m/kmペース
4/11 水	10.0	wj		早歩きでリハビリ
4/12 木	6.0	wj		足の調子が良くない・次回の津山も棄権・残念
4/13 金	11.0	wj		早歩きでリハビリ
4/14 土	0.0			完全休養
4/15 日	10.0	wj		早歩きでリハビリ
4/16 月	11.0	wj		早歩きでリハビリ
4/17 火	10.0	wj		早歩きでリハビリ
4/18 水	10.0	wj		ゆっくり走りでリハビリ
4/19 木	10.5	wj		ゆっくり走りでリハビリ
4/20 金	10.0	JOG		リハビリ
4/21 土	15.0	JOG	5m44s/km	徐々にゆっくりリハビリジョグ
4/22 日	11.0	JOG	6m12s/km	リハビリジョグ
4/23 月	0.0			完全休養
4/24 火	15.0	JOG	5m3s/km 10km	さすがにしんどかった。体が付いていかないが足の調子はまずまず。あせらず少しずつペースを上げて行こう。
4/25 水	12.5	JOG		ゆっくり走りでリハビリ
4/26 木	7.0	wj		リハビリ
4/27 金	12.0	wj		リハビリ
4/28 土	8.0	wj		リハビリ
4/29 日	8.0	wj		リハビリ・今日からＢＫも開始３０ｋｍ走行
4/30 月	9.5	wj		リハビリ
走行距離	270.0  km