月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	18.0		１．３５．００	久しぶりの坂道足はまだ疲れあり
2/02 木	12.0		５６．４０	少しベースアップ・上がり３ｋ１２．５０
2/03 金	0.0			今日は完全休養日
2/04 土	15.0		１．０９．２０
2/05 日	15.0		１．０８．４３	中３ｋ１１．４０　後半２ｋ８．２５　ラスト１ｋ３．５８
2/06 月	8.5	スロー		ときにはゆつくりと
2/07 火	15.0	ベース		膝に違和感あり・軽めのラン５ｍ／ｋ
2/08 水	18.0	少しスピード	１．２３．３０	今日は少しペースを上げた・途中３ｋ１２．４５
2/09 木	15.0	スピード		今日・途中３ｋ１２．２５ラスト１ｋ３．５７
2/10 金	15.0			今日・途中３ｋ１２．３０
2/11 土	4.5
2/12 日	0.0			完全休養日
2/13 月	18.0	ベース	１ｈ２７ｍ０６ｓ	少し左足に違和感・無理せずランランラン
2/14 火	10.0	スロー		雨です・５ｍ／ｋぺースでゆっくりと
2/15 水	16.0	スロー		雨ですゆっくりと
2/16 木	30.0	トップ・超スロー	10k 43m	10kまずまず　後は足の調子いま一つのためスロー
2/17 金	0.0			今日は妻と娘と三人で６年ぶりのスキー
2/18 土	18.0	ベース	１ｈ２７ｍ５０ｓ	ベースラン１ｋ／４ｍ５０ｓ坂道もしっかりとラン良し
2/19 日	4.5
2/20 月	15.0			足が痛い
2/21 火	15.0			今日も膝の調子は良くないスロージョグ
2/22 水	2.5
2/23 木	5.0
2/24 金	12.5			足の調子が良くない・最悪期は脱出したが
2/25 土	12.0		10k　45m	温まると少しは走れる　10k45m
2/26 日	15.0		３ｋ１２ｍ２７ｓ	足の調子は良くないがそんなこと言ってられないし、途中３ｋ１２ｍ２７ｓ
2/27 月	0.0			完全休養
2/28 火	12.5	アップ・ファースト・ダウン	５ｋ　２０ｍ２０ｓ	途中５ｋ　２０ｍ２０ｓ足は痛いが少しずつ前に
2/29 水	15.5	ベースラン	１５ｋ　８２ｍ４８ｓ	ａｖ５ｍ２７ｓたまには
走行距離	337.5  km