えいちゃん
地域 : 兵庫
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
＜2012.01.29＞４７歳から健康のためにと始めたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・今はフルマラソ３時間目指て頑張ります ＜2012.01.29＞４７歳から健康のためにと始めたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・今はフルマラソ３時間目指て頑張ります
2012／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 9.0 | wj JOG |
6m/kmペース |
明日のために・12月スタート・今月は大きな大会なし・明日の義士マラソン・充電の月に |
| 12/02 日 | 16.0 | 赤穂義士マラソン |
10k 41m01s |
平凡なタイム・でも総合7位入賞・年代では1位？大阪の疲れもあったか？・言い訳をしたくないがタイムはまた次に狙います |
| 12/03 月 | 12.5 | JOG |
10k 46m30s |
ペースはスローで2.3日はお休みかゆっくりと |
| 12/04 火 | 3.0 | wj |
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| 12/05 水 | 0.0 | 完全休養 |
また明日から練習 |
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| 12/06 木 | 13.5 | JOG |
10k45m20s |
風強し・前に進まず・それど前進あるのみ |
| 12/07 金 | 16.0 | JOG |
10k47m30s と 3k12m10s |
風は少しあり・冷たいです・義士駅伝に向けての3kトライ・スピードなし |
| 12/08 土 | 11.0 | JOG |
10k44m前半5k22m45s 後半5k21m15s |
寒いです・12月でも冬本番 |
| 12/09 日 | 23.5 | JOG |
21.1k 4m52s-50-51-59-53-44-45-45-49-56-51-47-53-48-44-42-55-48-57-42-30と20s 1h41m45s |
今年一番風はめちゃ強い・そしてめちゃ寒い・もう真冬だぜ・久ぶりの20k超え・スピードは抑えていたが疲れた・明けはやっぱりしんどい |
| 12/10 月 | 11.0 | JOG |
10k48m55s 3k12m12s |
淡路へフグを食べに行ってきます |
| 12/11 火 | 10.5 | JOG |
50mちょっと |
淡路から帰りフグ腹で走り満腹じゃ・これではランニングにならんわい・また明日 |
| 12/12 水 | 8.5 | JOG |
3k 12m17s |
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| 12/13 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 12/14 金 | 19.0 | JOGと義士駅伝 JOG |
3.2k 12m14s 40m程度 |
だめだこりゃ・12mは切りたかった・スピードの練習が足りまへん・年なのか・実力なし 夕方クールダウン |
| 12/15 土 | 18.5 | JOG |
4m24s-25-23-26-25-29-27-29-23-21...... |
少し張りあり・また明日 |
| 12/16 日 | 11.0 | JOG |
3k12m40s 1k4m10s 1k3m59s |
少しペースアップ・これから徐々に行きますか |
| 12/17 月 | 10.0 | JOG |
5m/kmから6m30s/km |
6kから膝に違和感を感じてペースダウン・前回のこともあるので無理せずに・その後は大丈夫みたいだ・これから忘年会 |
| 12/18 火 | 15.5 | JOG |
10k 4m25s-30-31-33-31-38-34-34-33-27 1k4m20s 1k3m54s |
膝は良好・忘年会の疲れか・10kでのスピード練習が必要か |
| 12/19 水 | 20.5 | JOG |
12k 4m47s-44-39-35-45-33-43-41-34-30-22-38 後はスローペースで |
赤穂御崎一周・アップダウンはキツイ・なかなかのペース・後半は海浜公園周りをスローラン・京都は少し冒険して4m40sペースでいくつもり |
| 12/20 木 | 10.5 | JOG |
50m |
寒い・無理せずスローで・途中宝くじ購入・少しの間夢見るもよし |
| 12/21 金 | 0.0 | 完全休養 |
休むも練習のうち |
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| 12/22 土 | 3.0 | wj |
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| 12/23 日 | 22.5 | JOG |
10k 4m55s-08-07-05-09-14-35-37-23-00 21.1k 1h38m55s 後半は5mペース |
10kからは5mペースで海浜公園と赤穂御崎をアップダウン |
| 12/24 月 | 11.0 | JOG |
10k 5m23s-4m45s-41-45-34-33-34-10-22-08 |
寒いし風もそれなりに・走りもそれなりに |
| 12/25 火 | 11.0 | JOG |
5m15sペースで |
今日はゆっくりと |
| 12/26 水 | 16.5 | JOG |
5k4m13s-12-05-08-05 1k3m58s -1k3m55s |
少しペースアップ・調子は良かったが後半息切れ・10k続かず・これではいかん |
| 12/27 木 | 22.0 | JOG |
4m55s-26-28-23-23-23-23-22-25-26-29-29・・・・続かず |
12kで息切れ後はだらだらと景色を見ながらスローラン |
| 12/28 金 | 0.0 | 雨でお休み |
雨で走れないのは何か月ぶりだろう |
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| 12/29 土 | 2.5 | wj |
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| 12/30 日 | 0.0 | 雨でお休み |
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| 12/31 月 | 18.0 | JOG |
10k 44m10s |
今年最後となりなりました・3日間走ってないので体重増加・えらいこっちゃ・今年の走行距離3865.6k来年は少し押さえて内容重視で300k/月ペースが目標・とりあえずフルマラソン完走サブ3.5達成・後は10k、ハーフを本格的に行こう・シューズに感謝、足に感謝の一年でした・ではまた来年よろしくね |
| 走行距離 | 346.0 km | |||