月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0	JOG		８月スタート
8/02 木	0.0	完全休養		だいぶん疲れあり
8/03 金	16.0	JOG	15k 78m20s	久しぶりに少し距離を伸ばしたが
8/04 土	12.0	JOG	ラスト1 k4m04s	ちんたらちんたら暑くて辛い日々
8/05 日	20.0	JOG	1h56m25s	ゆっくりでも長く・根性
8/06 月	7.0	JOG
8/07 火	0.0	完全休養
8/08 水	12.0	JOG	10km 47m50s	30℃以上の炎天下でのランは厳しいなあ
8/09 木	12.5	JOG	1h5m15s	超スロー・少し涼しいが体が鉛のようです
8/10 金	11.5	JOG		ただただだるいた゛け
8/11 土	15.5	JOG		蒸し暑か
8/12 日	7.5	JOG		ラスト１ｋ３ｍ５１ｓ
8/13 月	15.0	JOG	10k 52m7s	距離だけはしっかりとこなさなければ・もう少しスピードが
8/14 火	3.0	wj
8/15 水	0.0	完全休養
8/16 木	14.5	JOG		暑い・盆も過ぎたし少しは
8/17 金	12.0	JOG	8k 40m	いつもいつも暑い
8/18 土	13.0	JOG	10k 52m30s	ペースが上がらないのか上げないのか
8/19 日	15.5	JOG	10k 48m	15kは5mペース　少しペースアップ
8/20 月	15.5	JOG		今日はめちゃしんどかった・少し立ちくらみ
8/21 火	15.0	JOG		早朝のジョグ早く秋よ来い
8/22 水	3.0	wj
8/23 木	0.0	完全休養
8/24 金	10.0	wj JOG
8/25 土	14.0	JOG	10k 52m
8/26 日	12.5	JOG		今日も今日とて暑いですね・秋はいづこへ
8/27 月	12.5	JOG		ジョグ後は飲み会・ビールがうまいぞ
8/28 火	20.0	JOG	1h48m35s	今日はタイムより距離(20k)を走ったことに意義あり
8/29 水	12.0	JOG	10k 46m20s	少し気合を入れたが後半ばてた
8/30 木	10.5	JOG	3k 12m10s	明日は休みの予定・今月も３００ｋクリア・８月最後で３ｋトライだが１２ｍ切れず・今はこんなもんか
8/31 金	0.0	完全休養
走行距離	317.0  km