月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	24.0	JOG	2h12m	7月スタート・途中ドシャ降りの雨3回・30kをあきらめました
7/02 月	6.0	JOG
7/03 火	0.0		雨で完全休養	梅雨ですから
7/04 水	6.0	JOG	1k×3	3m57s.3m53s.4m13sだめですね
7/05 木	21.0	JOG	20k.1h46m15s	早朝ジョグはつらい・20kのペース6m05s-5m26s-24s-24s-24s-22s-24s-26s-24s-26s-25s-23s-24s-23s-23s-4m56s-53s-55s-56s-47sそしてクールダウン
7/06 金	2.0	wj	出張中の昼休み	午後はドシャ降りか
7/07 土	16.0	JOG	5k:22m50s.1k×2:4m27s.4m17s	暑いぞ夏はそんな感じ・ペースは上がりまへんなあ
7/08 日	25.0	JOG	5k:25m47s-25m46s-ダウン	暑くて超バテバテ。これではだめですね！スタミナ不足・練習時間を考えなくては?
7/09 月	15.0	JOG	3k:12m24s 1k:4m03s	3kも1kもタイムは今一・でも最後までいい感じで粘れた・今後につながる感触あり
7/10 火	5.0	JOG		暑い
7/11 水	5.0	JOG		帰宅夕食後・明日は雨かな
7/12 木	5.0	JOG
7/13 金	20.0	JOG	10k 48m15s後はだらだらと	早朝ラン・フルはこのくらいのペースでいきたいが?
7/14 土	17.0	JOG		疲れたまっています
7/15 日	13.0	JOG	3k13m08s	3k2本目はあきらめた・この暑さで10k40mで走る奴は鳥人か・長人か・兆人か・超人か?やっぱおいらは二流一般ランナー
7/16 月	12.0	JOG	ひたすらスロー	バテバテ・疲れの何物でもなく・鉛の体・これは夏バテか・これから祇園祭に・・・
7/17 火	9.5	JOG	3k×2 13m16s,13m38s	滋賀・草津にて・暑かったですけど
7/18 水	0.0	完全休養	久しぶりのお休み
7/19 木	13.0	JOG	10k 50m	毎日毎日暑いですね。ペースは上がらないが
7/20 金	15.5	JOG	6m/km	曇り・雨・蒸し暑さ・晴れ・曇り・ギブアップしそう
7/21 土	12.0	JOG	6m/km	へろへろです。スピードは全く出ません。苦手な夏が・・・
7/22 日	11.0	JOG	65m	夏バテです・でも走るのみ・この夏を乗りきった先に
7/23 月	12.0	JOG	5k 23m	まずまずか・少し疲れは取れたかな
7/24 火	5.0	JOG
7/25 水	5.0	JOG	3k 　13m20s
7/26 木	0.0	完全休養
7/27 金	12.0	JOG	3k　13m07s	毎日毎日暑い・ペース上がらず・これでいいのでしょうか
7/28 土	12.0	JOG		早朝ランは体が動かない
7/29 日	10.0	JOG		今日から我家もエアコンスイッチON
7/30 月	0.0	完全休養
7/31 火	12.0	JOG		今月も終了　300K何とかクリア
走行距離	321.0  km