月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	2.0	wj
6/02 土	0.0		完全休養
6/03 日	15.0	JOG	4m38s/km	まずまず・4m30s/kmを切るペースが次のステップ
6/04 月	18.5	JOG	4m52s/km	10K.15Kと同じペース・よく踏ん張ったって感じ
6/05 火	12.5	JOG	5m/km	ラスト1kだけスピードアップ4m08s/km
6/06 水	12.5	JOG	5m10s/km
6/07 木	15.0	JOG	5m23s/km	すこしつかれがたまってます
6/08 金	12.5	JOG	5m47s/km	今日もつかれがたまってます
6/09 土	12.5	JOG	4m27s/km	負傷以来最高タイム。90%回復・後は3K12m以内なら100%宣言!
6/10 日	0.0		完全休養	完全休養
6/11 月	15.5		4m54s/km	3kに挑戦したがダッシュできずまだまだですね
6/12 火	12.5	スローJOG	6m/km	今日はゆっくりと
6/13 水	12.5	JOG	2k 8m09s	3k挑戦も2kでリタイヤ・まずは2k8mを切ることかな
6/14 木	9.0	JOG	スロースロー	畑仕事の後で超しんどい
6/15 金	15.0	JOG	5m18s/km	暑くなってきました。少し苦手なシーズンだ!
6/16 土	0.0		完全休養	外出でお休みです
6/17 日	16.0	wj JOG	4m32s/km	今日も休みのはずが早く帰ってきたのでＪＯＧ
6/18 月	3.0	wj
6/19 火	0.0		台風でお休み
6/20 水	22.0	JOG	20k 5m22s/km	暑かった・疲れた・久々に・なんと大阪マラソン当選
6/21 木	0.0		雨ですお休み
6/22 金	14.5	JOG	4m47s/km	夜勤明けまずまず
6/23 土	31.0	JOG	30k 2h46m30s	きつかった、大阪に向けてのスタート、フルは初めとてなるが
6/24 日	15.5	JOG	スロー	足が鉛のようですがな　1Kだけダッシュ3m56s
6/25 月	12.0	JOG	4m30s/km	前半5k4m37s/kmペース・後半5k4m23s/km足が重いがまずまず
6/26 火	5.0	JOG		今日から１か月半昼の仕事。昼休みしか走れない
6/27 水	0.0	完全休養		一週間よく頑張ったから
6/28 木	6.0	JOG	3k12m21s	3kトライアル12m切りを目標に
6/29 金	13.5	JOG	5m30s/km	早朝ラン・途中足に少し違和感ペースを下げて今月300km越え
6/30 土	7.5	JOG	3k12m15s	今月に3k12mを切りたかったがあと一歩・どうしても2k目にセーブしてしまいスピードが上がらない
走行距離	311.0  km