えいちゃん
地域 : 兵庫
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
＜2012.01.29＞４７歳から健康のためにと始めたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・今はフルマラソ３時間目指て頑張ります ＜2012.01.29＞４７歳から健康のためにと始めたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・今はフルマラソ３時間目指て頑張ります
2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 | 完全休養 |
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| 5/02 水 | 4.0 | wj |
今日は雨少しの距離しか |
|
| 5/03 木 | 12.0 | JOG |
6m30s/km |
リハビリJOGスローから |
| 5/04 金 | 15.5 | JOG |
5m40s/km |
|
| 5/05 土 | 12.5 | JOG |
5m36s/km |
|
| 5/06 日 | 16.0 | JOG |
5m15s/km |
足の調子が良かったので後半少しペースを上げすぎたかな |
| 5/07 月 | 13.0 | JOG |
5m20s/km ラスト1k4m31s |
筋肉痛・これだけ長くリハビリしていると足もへたるわいな BK40km |
| 5/08 火 | 15.5 | JOG |
4m53s/kmラスト１ｋ4m27s |
久しぶりの４分台・足に張りはあるが順調に回復している |
| 5/09 水 | 0.0 | 完全休養 |
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| 5/10 木 | 15.0 | JOG |
5m14s/km |
今日は少しペースを落として早朝ラン BK30K |
| 5/11 金 | 13.0 | JOG |
6m34s/km |
足の調子を見て今日は超スロー |
| 5/12 土 | 8.5 | wj |
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| 5/13 日 | 12.0 | JOG |
4m46s/km |
順調に回復・３月以降最高タイム・回復率７０％ |
| 5/14 月 | 15.0 | JOG |
5m7s/km |
今日は少しペースを落として早朝ラン |
| 5/15 火 | 14.5 | JOG |
4m37s/km |
順調に回復・３月以降最高タイム・さすがにここからはなかなかタイムを上げていくのはゆっくりと！ |
| 5/16 水 | 12.5 | JOG |
5m55s/km |
足の調子を見て今日は超スロー・ゆっくりとリハビリ |
| 5/17 木 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 5/18 金 | 8.5 | wj |
今週は抑えて |
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| 5/19 土 | 17.5 | JOG |
4m57s/km |
今日は少し距離を延ばしてＪＯＧ |
| 5/20 日 | 12.5 | JOG |
4m58s/km |
このぐらいのペースでしばらくリハビリ |
| 5/21 月 | 11.5 | wjJOG |
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| 5/22 火 | 12.5 | JOG |
5m8s/km |
朝ジョグ |
| 5/23 水 | 15.0 | JOG/wj |
5m15s/km |
旅先松山にて・金毘羅さんの階段は疲れた！ |
| 5/24 木 | 8.5 | wj |
BK30Km |
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| 5/25 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 5/26 土 | 4.0 | wj |
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| 5/27 日 | 16.0 | wj/JOG |
3k/12m46s |
久しぶりにスピード上げた・8０％まで回復か！ |
| 5/28 月 | 6.5 | wj |
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| 5/29 火 | 13.0 | JOG |
4m56s/km |
３ヶ月ぶりの３００ｋ超え・もう少し・頑張る |
| 5/30 水 | 13.5 | JOG |
4m46s/km |
暑くなってきました。ペースは上がらないですね。 |
| 5/31 木 | 11.0 | JOG |
5m17s/km |
今月も終了。 |
| 走行距離 | 329.0 km | |||