月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	6.0	長居公園	40分　JOG
1/03 土	0.0
1/04 日	21.0	大阪新春マラソン。大泉緑地	ハーフ　1:58'09
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	9.0	長居公園	55分 JOG
1/11 日	9.0	トレッドミル	60分　6'30 傾斜2.5
1/12 月	12.0	長居公園	75分　JOG 100m×3
1/13 火	0.0
1/14 水	8.0	品川⇔増上寺	50分　JOG
1/15 木	0.0
1/16 金	8.0	品川⇔増上寺	50分　JOG
1/17 土	0.0
1/18 日	5.0	トレッドミル	35分　ビルドアップ	傾斜2.0　　8'00→0'30up/5min→5'30
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	5.0	トレッドミル	35分　ビルドアップ	傾斜2.0　　8'00→0'30up/5min→5'30
1/25 日	18.0	長居公園	120分　LSD
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	5.0	広島　元宇品公園	35分　JOG
1/30 金	0.0
1/31 土	6.0	トレッドミル	40分　ビルドアップ	傾斜2.5　　8'00→0'30up/5min→5'30
走行距離	112.0  km