出張男  
地域 : 大阪    年齢 : ４４歳
一言 : 
秋マラソン　目標５時間切り          秋マラソン　目標５時間切り          秋マラソン　目標５時間切り          秋マラソン　目標５時間切り
2008／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0  
12/02 火 0.0  
12/03 水 0.0  
12/04 木 5.0   品川
 1k×5周 　29'16
 ①5'35 ②5'51 ③5'59 ④5'56 ⑤5'52
12/05 金 6.0   長居公園
 40分　JOG
12/06 土 5.0   トレッドミル
 35分
12/07 日 10.0   奈良春日大仏マラソン
 55'10
 二日酔い、混雑、UPDOWN。でも、来年も。
12/08 月 0.0  
12/09 火 0.0  
12/10 水 10.0   東京駅～有楽町～新橋～増上寺～田町～品川
 65分 JOG
12/11 木 6.0   恵比寿～麻布～白金～品川
 40分　JOG
12/12 金 0.0  
12/13 土 6.0   トレッドミル
 40分
12/14 日 0.0  
12/15 月 0.0  
12/16 火 0.0  
12/17 水 0.0  
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0  
12/20 土 6.0   トレッドミル
 40分
12/21 日 2.0   近所
 雨のため、中断。
12/22 月 0.0  
12/23 火 10.0   万博クロカン　10km
 56'16
 体調万全にもかかわらず、不甲斐ない結果。練習不足。
12/24 水 0.0  
12/25 木 0.0  
12/26 金 0.0  
12/27 土 0.0  
12/28 日 5.0   トレッドミル
 35分
12/29 月 20.0   長居公園
 130分　LSD
 前半１０km位までは、5'30～6'00/１kmは楽勝だったが、10km～15kmは6'30にペースダウン。最後は7'00までペースダウン。
12/30 火 11.0   長居公園
 75分　LSD
 前日の20kが効き非常に足の張りがひどく走るのがつらい状態。でも、30分過ぎるといつものごとく少しランナーズハイ。5'30ペースにあげるがやはり続かず6'10ペースになる。最終、7'00ペースまで落ちる。
12/31 水 0.0  
走行距離 102.0  km