月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.0	トレッドミル	35分
11/02 日	21.1	ハーフレース（淀川市民マラソン）	2:05'46	意外と楽に走れたが、レース後、腰痛とひどい疲れ。
11/03 月	0.0			腰痛と疲れでダウン。
11/04 火	0.0			腰痛
11/05 水	0.0			腰痛
11/06 木	0.0			腰痛が少しましに
11/07 金	0.0
11/08 土	9.0	トレッドミル	60分 6'30ペース
11/09 日	6.0	長居公園	40分 JOG＋3kmタイム	3km 16'44
11/10 月	0.0
11/11 火	5.0	名古屋　名城公園	40分 JOG
11/12 水	5.0	名古屋　名城公園	40分 JOG
11/13 木	10.0	名古屋　名城公園	70分 JOG	夕刻、胃痛発生
11/14 金	0.0			胃痛
11/15 土	0.0			胃痛で病院に、食当たり。胃薬投薬。
11/16 日	17.0	トレッドミル 長居公園	40分　ビルドアップ 80分　JOG＋8kmタイム	8'00→0'30up/5min→5'30　30分 jog10min　 8km 48'49
11/17 月	0.0
11/18 火	7.0	広島　平和公園〜広島城	45分　JOG
11/19 水	11.0	福岡　舞鶴公園（福岡城跡）〜大堀公園	80分　JOG	二日酔い　7'00ペース
11/20 木	5.0	品川	1k×5周 　28'48	�@6'14 �A5'38 �B5'39 �C5'46 �D5'31
11/21 金	5.0	品川	35分　JOG	6'30ペース
11/22 土	5.0	トレッドミル	40分　ビルドアップ	8'00→0'30up/5min→5'30　30分
11/23 日	18.0	長居公園	140分　LSD	7'00〜8'00ペース
11/24 月	5.0	トレッドミル	35分	7'00 　2.0°
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	9.0	札幌　中島公園〜豊平川南下〜陸自駐屯地	60分　JOG
11/28 金	10.0	札幌　時計台〜旧庁舎〜植物園〜北海道大学	70分　JOG
11/29 土	5.0	品川	30分　JOG
11/30 日	0.0
走行距離	158.1  km