月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	12.0	荒川土手ＬＳＤ	１時間３０分	荒川土手ＡＢコース
1/03 月	33.0	ルネサンス	４時間	アップ　インターバル　ＬＳＤ
1/04 火	5.0	ジェクサー	アップ　クールダウン	ボディパンプ
1/05 水	2.0			フクラハギ痛いのでほとんどエアロバイク
1/06 木	2.0			同じ
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	21.0	谷川真理ハーフ		全然ダメだった
1/10 月	0.0	ルネ休み
1/11 火	6.0	ペース走		イマイチ
1/12 水	0.0			GP　新曲　３人のインストラクターでやってた
1/13 木	5.0			イマイチ
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	18.0	アップ　LSD　ダッシュ	２時間	府中競技場　完走クラブ　初参加　アップ　３km×2　１ｋｍ×3　クールダウン　帰り池袋大戸屋　ヘアーハーツ
1/17 月	3.0	少し走って後はチャリンコ		昨日の疲れで足首痛かったので無理しなかった
1/18 火	8.0	アップ　２ｋｍ×２　１km×３		まだ軽くやることにした
1/19 水	0.0			ＧＰ　今回のは全然汗出ない
1/20 木	6.0	ペース走		イマイチ
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	0.0			協栄ジム　帰りジュンク堂　ヒクソンの本買った
1/24 月	8.0	ヤッソ800×5	1時間	少しずつ調子上がってきた　携帯ａｕに契約　明日納品
1/25 火	0.0	オフ		12時50分に携帯受け取りに行き1時25分に渡された　李さんちに10時10分　日韓戦見た
1/26 水	8.0	ヤッソ800×5	1時間	だいぶ上がってきた
1/27 木	6.0	ペース走	40分	昨日の疲れがあるので軽く走りウエイトやった
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0			豆まき　帰りに北区赤羽5巻に出てた便利屋さんにあった
1/31 月	7.0	ヤッソ800×5	1時間	職場体験来た　ボクシング内山戦見ながら走った
走行距離	150.0  km