月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			金子さんと八幡神社にハンテン収めに行った
10/02 土	0.0
10/03 日	0.0			お会式　練習してないわりには　まあまあ振れた
10/04 月	0.0			昨日の纏で腰痛なのでエアロバイクとストレッチ　マッサージマシンだけ　朝　整骨院行った
10/05 火	8.0	ペース走	１時間	イマイチ調子出なかった
10/06 水	0.0			グループパワー始まった　けっこう辛かった
10/07 木	0.0			寝不足と疲れで全くダメ　走れずマッサージチェア４５分した
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0			芝川行った　途中からきれいなところ発見　魚　亀　水鳥いた　川口オートの近くだった　川口教会の近くの林の中に一軒家発見した　帰りにサミットでクリーミーホワイト柿ピー買って土手で飲んだ
10/11 月	0.0
10/12 火	2.0	ゆっくり	２５分	久々だったのでゆっくり走った
10/13 水	11.0	ゆっくり	１時間１０分	久々に長く走った　まだまだ調子悪かった
10/14 木	9.0	かなりゆっくり	５０分	眠さというか体調最悪だった
10/15 金	6.0	ゆっくり	40分	夜の荒川Ｂコース
10/16 土	0.0
10/17 日	6.0	かなり超ゆっくり	４５分	体調最悪　ｋｍ８分だった
10/18 月	0.0			鬼子母神
10/19 火	0.0			昨日の疲れをとるためにマッサージチェア　エアロバイクだけ
10/20 水	1.0	アップ	５分	グループパワー　途中かなり辛く貧血っぽくなった
10/21 木	7.0	ゆっくり	５5分	まだまだダメ　しかたないのでダイエットのため走る　65ｋｇ
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	18.0	ＬＳＤ	２時間６分	荒川土手１時半から爆笑伊集院聴きながらＡＢＡコース
10/25 月	11.0	ビルドアップ	１時間１０分	最初ゆっくり　段々速くとはいってもまだ10.５傾斜１．5
10/26 火	9.0	ゆっくり最後はダッシュ	５５分	眠くてダルくて全然ダメ最初マッサージチェアやってた
10/27 水	2.0	GP前後	１５分	ＧＰはＢＰよりきついと思った　寒くなった
10/28 木	10.0	ゆっくり	１時間	まだ　イマイチ　雨だった
10/29 金	10.0	荒川土手5〜６分ペース	１時間	荒川土手Ｂコース　帰りは５分台だったけどまだまだダメ
10/30 土	0.0			台風　それほどじゃなかった
10/31 日	12.0	ＬＳＤ	１時間３０分	荒川土手　Ｂ　Ａコース寒かった　まだまだダメ
走行距離	122.0  km