月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	1.0	パンプ後	１０分	パンプで追い込んだ後だったので走れなかった
9/02 木	9.0	いろいろ　かなり調子悪かった	１時間	駅伝最後のメンバーの人に話ししたり笹島さんと駅伝の申し込みなどで中断してばかりだった
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	7.0			ＪＢＭＡ行った　先月は黒人　今日はスキンヘッドの白人いた　大学生の部活いたので少しあとつけたけどスグにバテた　帰りシルク恵比寿飲んだうまかった　池袋で祭やってた　太った人と小学生いた　笹沼さんもいた　池袋で麦とホップ飲み家で梅サワーグレサワー飲んだけど甘いだけだった
9/06 月	13.0	ビルドアップ	１時間１０分	以前より調子あがってきたけどまだまだ　もっと練習だと思った
9/07 火	0.0			行かなかった
9/08 水	0.0			パンプだけ　胃がもたれて吐きそうだった　ランニングできなかった
9/09 木	12.0	ペース走	１時間１５分	まだ胃の調子悪かった　なんとか１０〜11.５で走った
9/10 金	0.0
9/11 土	0.0
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0			神輿で足が痛かったのでルネ休んだ
9/14 火	0.0			足が痛かったのでエアロバイクとパンプだけ
9/15 水	0.0			睡眠不足だったのでルネサンス休んだ
9/16 木	0.0			パンプだけ
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0			荒川土手で纏練習　その後磨き
9/20 月	0.0			祝日でルネ休み
9/21 火	6.0	ペース走	３０分	パンプ後だけ　調子悪かったけどなんとか走れた
9/22 水	2.0	アップとクールダウン	１５分	パンプ前後　ほんの少ししか時間なかった
9/23 木	0.0			祝日でルネ休み　昨日まで暑かったのに雨で寒くなった
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0			何もしなかったら逆に頭痛くなった
9/27 月	0.0
9/28 火	6.0	アップとクールダウン	４０分	パンプで貧血っぽくなってしまった
9/29 水	4.0	アップとクールダウン	２０分	今日は少し調子戻ってきた
9/30 木	6.0	５ｋｍはレースペース	２６分	パンプ最後の日だった６０分その後走った調子良かった
走行距離	66.0  km