月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	11.0	ペース走	１時間１０分	まだまだ調子悪かった
8/03 火	4.0	パンプ後	２７分	わりと調子良かった
8/04 水	1.0	パンプ後	９分	時間なかった
8/05 木	11.0	ペース走	１時間１０分	全然調子上がらなかった
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	0.0			川口たたら祭り
8/09 月	9.0	ペース走	５０分	調子まだ上がらず
8/10 火	8.0	パンプ前後	４５分	パンプ後少し良かった
8/11 水	2.0	パンプ後だけ	１０分	もも裏筋肉痛だった
8/12 木	8.0	パンプ後	４０分	パンプ３日連続だった
8/13 金	0.0
8/14 土	50.0	ＬＳＤ	６時間	疲れてくると正しいフォームがわかった
8/15 日	0.0
8/16 月	11.0	ビルドアップ	１時間１０分	最初はゆっくり走るとその後バテないことがわかった
8/17 火	6.0	ビルドアップ	２６分	久々に速く走れた　こんなに調子いいのはかなり久々だった
8/18 水	0.0			パンプだけ　昨日腰痛になったけど影響はなかった
8/19 木	11.0	ビルドアップ	１時間１０分	最初全然ダメだったけどラスト２０分少し走れた
8/20 金	0.0
8/21 土	0.0
8/22 日	0.0
8/23 月	13.0	ビルドアップ	１時間１５分	少しずつ調子上がってきた
8/24 火	5.0	ペース走	３０分	少し足痛かったので少しゆっくりだった
8/25 水	2.0	クールダウン	１３分	パンプ調子良かった
8/26 木	12.0	ビルドアップ	１時間５分	最初かなり遅かったけどラストは速く走った　老舗のドジョウ屋とかの番組見てた
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0			ベストキット見てから協栄行った　大戸屋
8/30 月	12.0	アップ　５ｋｍ　ダッシュ	１時間	３ｋｍアップ　５ｋｍ１２　クールダウン　ダッシュ
8/31 火	14.0	２ｋｍアップ１０ｋｍ12　2ｋｍ13	１時間１０分	段々息が上がらなくなってきた
走行距離	190.0  km