月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	13.0	ペース走	1時間20分	傾斜少なくしてスピード上げてフォーム気にして走った
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	24.0	ペース走荒川ＢＡＢＡコース	２時間１５分	桜咲いてたけど寒かった　まあまだった
4/05 月	0.0	エアロバイクだけ	１時間20分	昨日の疲れを取るだけにした
4/06 火	12.0	ペース走ビルドアップ	１時間２０分	最初ユックリ　ラストは13　プロのサポーター使ったけどダメだった
4/07 水	2.0	パンプ後だけ	１５分	時間なかった　最初ゆっくりラストは13
4/08 木	13.0	ビルドアップ	１時間１５分	久々にインターバル走　ラストは１．５ｋｍ１３
4/09 金	0.0
4/10 土	0.0
4/11 日	0.0			滝野川体育館行った　卓球君とロッカー入り口でバッタリ会った　エアロバイクと腹筋だけ
4/12 月	0.0			エアロバイクだけだった
4/13 火	5.0	パンプ前後	３５分	かなりゆっくりペース
4/14 水	4.0	パンプ前後	３０分	かなりゆっくりペース
4/15 木	0.0	エアロバイク		疲れとるためにエアロバイクだけで早めにきりあげてマッサージチェア　寝てしまった
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	42.0	霞ヶ浦マラソン		ハーフまでは良かったが　その後失速
4/19 月	0.0	エアロバイクだけ		足をほぐすためにエアロバイクだけ
4/20 火	4.0	ボディパンプ前後	２５分	ゆっくりペース　スプリングつきのサポーター初めてつけた　良かった
4/21 水	3.0	ボディパンプ前後	２０分	ペース走
4/22 木	0.0	エアロバイクだけ	１時間２０分	右ひざ下が痛いので治るまで走らないことにした
4/23 金	0.0			第一病院でレントゲン撮った　駕足炎だった
4/24 土	0.0
4/25 日	0.0			馬鹿祭　帰って６時に寝て１２時に起きたけどそのまま朝まで寝た
4/26 月	0.0	エアロバイクと筋トレ	１時間２０分	久々に筋トレやった　右足テーピングした
4/27 火	0.0	エアロバイク　パンプ　ランジ	１時間２０分	パンプの後　ウエイトエリアでランジやった
4/28 水	0.0	エアロバイク　ボディパンプ　ディップス	１時間２０分	パンプの後　ウエイトエリアでディップス　カーフレイズやった
4/29 木	0.0			ルネサンス休み
4/30 金	0.0			長谷川４Ｒ　ＴＫＯ負け
走行距離	122.0  km