月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			協栄ジム→沈まぬ太陽　観た　2時半から5時55分になってしまった
11/02 月	8.0	超ゆっくりペース	1時間	一週間前なので疲れない程度
11/03 火	0.0
11/04 水	3.0	ボディパンプ前のアップ	20分	ボディパンプ軽い負荷でやった
11/05 木	5.0	ウォーキング	40分	疲れない程度に歩きストレッチを多目にやった
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	42.0	湘南国際マラソン	３時間５５分	３０ｋｍからガクンと失速　やはりＬＳＤトレーニング不足
11/09 月	0.0	エアロバイク	1時間20分
11/10 火	5.0	ボディパンプ前後	40分	ゆっくり走った
11/11 水	3.0	ボディパンプ前	１８分	ゆっくり走った
11/12 木	0.0	エアロバイク	１時間２０分
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0			協栄３時間練習した
11/16 月	0.0			風邪気味なのとプリンター紙詰り直したりでルネ休み
11/17 火	3.0	７　９　１０　１１　１２	20分	まだ　イマイチ
11/18 水	0.0			ボディパンプ
11/19 木	11.0	最初スピード段々遅くなる	１時間１０分	夕食遅かったので胃もたれしてスピードダウン
11/20 金	13.0	ビルドアップ	１時間２０分」	湘南国際マラソン以降久々に本格的に走った
11/21 土	0.0			暖かかった
11/22 日	0.0			昼から夜まで引越しのため部屋片付けしたけど　引っ越さなくてもよくなった
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0			ルネサンス臨時休業
11/25 水	0.0			ボディパンプ
11/26 木	14.0	ペース走	１時間２０分	速さよりフォームに気をつけて走った
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0			協栄ボクシングジムでトレ　その後　２０１２観た　内藤ｖｓ亀田見るために急いで帰った
11/30 月	16.0	ビルドアップ	１時間３０分	段々上げていった　内藤ｖｓ亀田のドキュメント見ながら走ったので気合い入った
走行距離	123.0  km