月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	am 20 1×16 縄 30min	3`30
7/02 水	0.0	am 1×15 昼 縄25min	3`29
7/03 木	0.0	am 2H 昼 縄」30
7/04 金	0.0	am 20 1×16 昼縄30min	3`31	平均 ↓
7/05 土	0.0	am 20 Ｇ3＋α ×17 縄30	3`09
7/06 日	0.0	am 20 G4−0、1×18 縄30 vpm2K	3`12
7/07 月	0.0	am 70 G3＋α×7 昼縄30	3`07
7/08 火	0.0	am 20 1×16 昼 縄30	3`32
7/09 水	0.0	am 60 1×8	3`30
7/10 木	0.0	am 50 1×12	3`31
7/11 金	0.0	am 50 1×10	3`29	t11回大会
7/12 土	0.0	am 70 1×10 60min	3`29
7/13 日	0.0	am 20 G4−0、1×13 70min	3`11	G作業
7/14 月	0.0	am2H
7/15 火	0.0	am2H
7/16 水	0.0	am2H pm2×3	33,29,13
7/17 木	0.0	am 2H pm2×3	38,13,03
7/18 金	0.0	am 30 3000×5 0.9×5	12`34・2`58
7/19 土	0.0	am 30 3,3×5 0、9×5	12`48・2`56
7/20 日	0.0	am 30 3,3×5 0、9×5	12`35・2`55
7/21 月	0.0	am 20 3,3×3 3、6×2 0.9×5	13`46・2`54
7/22 火	0.0	am20 ４、5×4	２０`４８⇒17`55
7/23 水	0.0	am 20 ４、５×4 昼 ６起伏(24`)	２０`２８⇒17`48
7/24 木	0.0	am ２０ ４、５×４ 昼 蛙６往復(k5min)	２１`１０⇒17`53
7/25 金	0.0	am 20 ４、８×４ 昼 ６起伏(27`10)	２２`１８⇒19`28	暑い
7/26 土	0.0	am 20 4,8×４ 60	２２`５５⇒19`14
7/27 日	0.0	am 20 4,8×４ ３０` 1.5×3	２３`０８⇒18`54
7/28 月	0.0	am ４、８×４ pm蛙６往復(28`50)	２２`50⇒18`58
7/29 火	0.0	am 6（32`30）＋6、3（３０`43）＋7(31`12) pm4.6起伏(25min)
7/30 水	0.0	am 6,3(33`02)＋6、6（32`40）＋７（３０`38） 昼0、3坂×8
7/31 木	0.0	am 6,6(34`29)＋6、9（33`25）＋７（３０`27） pm0.3坂×8
走行距離	0.0  km