2014/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 日 | 0.0 | am 3H 午前400×12 |
1`24 |
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6/02 月 | 0.0 | am 1H 400×15 pm5K起伏 |
1`23 18`16 |
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6/03 火 | 0.0 | am 40` 400×18 昼 縄300×6 |
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6/04 水 | 0.0 | am 40` 400×20 昼 縄1500×2 |
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6/05 木 | 0.0 | am 0.4×20 昼 縄3300(25`) |
1`24 |
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6/06 金 | 0.0 | am 30 1×10 昼 縄4000(30`) |
3`53 |
|
6/07 土 | 0.0 | am30 1×13 縄5000(35`) pm45 |
3`50 |
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6/08 日 | 0.0 | am 30` 1×10+縄5000 G3×6 pm30 |
3‘20,14,07,59,57、48 |
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6/09 月 | 0.0 | am 2H 昼縄4000(30) |
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6/10 火 | 0.0 | am 30 1×12 昼縄5000 |
3分台 7回 |
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6/11 水 | 0.0 | am 30 1×12 昼 縄4500(30) |
3‘44 |
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6/12 木 | 0.0 | am30 1×12 昼 縄30min |
3`38 |
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6/13 金 | 0.0 | am 30 G3コース+0.1×15 縄30min pm30`起伏 |
3`15 |
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6/14 土 | 0.0 | am 30 1×15 縄35min pm起伏40jog |
3`40 |
右 ふくらはぎ痛 |
6/15 日 | 0.0 | am 30 1×15 pm40jog |
右 ふくらはぎ痛 |
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6/16 月 | 0.0 | am 2H pm20`起伏 |
ゆっくりと |
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6/17 火 | 0.0 | am 30 1×15 pm縄1min×20(r30min) |
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6/18 水 | 0.0 | am30 1×15 昼縄200×15 |
3`36 |
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6/19 木 | 0.0 | am30 1×15 昼 縄300×10 |
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6/20 金 | 0.0 | am 30 1×15 昼 縄300×10 |
3`33 |
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6/21 土 | 0.0 | am 30 1×15 縄300×10 pm60 |
3`33 |
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6/22 日 | 0.0 | am 30` G4コース1周α×17 縄300×10 pm60 |
3`08 |
abe3`40 |
6/23 月 | 0.0 | am2H 昼 縄300×10 pm 2,3,4K |
7`20、10`38、13`44 |
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6/24 火 | 0.0 | am 2H 昼縄330×10 |
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6/25 水 | 0.0 | am 30 1×15 昼9K |
3`33 |
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6/26 木 | 0.0 | am 301×15 昼 縄1×3 |
3`33 |
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6/27 金 | 0.0 | am30 1×15 |
3`32 |
固まる |
6/28 土 | 0.0 | am 30 1×15 縄0.6×6 pm 60 |
3`30 |
|
6/29 日 | 0.0 | am 20 1×16 縄0、7×5 pm60 |
3`32 |
|
6/30 月 | 0.0 | am 20 1×16 |
3`30 |
交渉 |
走行距離 | 0.0 km |