月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	am 2H(速く）＋ 1H走＋30min走
12/02 日	0.0	am2h(速め)＋1h走＋30min走
12/03 月	0.0	am2h(遅い) 昼20min走 夕方20min走
12/04 火	0.0	am2h(遅い)＋30min走 pm30min走
12/05 水	0.0	am2H(ゆっくり）＋20min走　　pm20min走
12/06 木	0.0	am 2H＋30 pm30走
12/07 金	0.0	am 90`(ゆっくり）＋30走　昼30走　pm30走	初雪
12/08 土	0.0	am 2H(ゆっくり）＋　60走（速く）＋60走（速く）	北西風の突風強く
12/09 日	0.0	am 2H(ゆっくり）＋1,2H(速く）＋45min走（速く）
12/10 月	0.0	am 2H(中間）昼20‘（速く） pm30(速く）
12/11 火	0.0	am 2H(40速く） pm30`(速く）
12/12 水	0.0	am 2H(40速く）　pm30`(速く）
12/13 木	0.0	am2h(40速く) pm20分(速く)	疲れ気味
12/14 金	0.0	朝２ｈ（４０分速く）昼２０分（速く） 夕３０分（速く）
12/15 土	0.0	朝２ｈ（５０分速く）＋５０＋５０（速く）
12/16 日	0.0	あさ２，１ｈ（５０速く）昼５０分（速く）
12/17 月	0.0	朝２ｈ（ゆっくり）＋２５分(速く）ゆう２５分(速く）
12/18 火	0.0	朝２ｈ（速く）＋４５＋４５（速く）
12/19 水	0.0	朝９０（遅い)＋３０（速く)ｐｍ３０（速く）
12/20 木	0.0	Ａｍ９）０ Ａｍ６０（ゆっくり）＋スピード４０分 ｐｍ２５（
12/21 金	0.0	朝２H(後半速く）＋２０（はやく）昼２０（速く）	忘年会
12/22 土	0.0	あさ２Ｈ（速く）＋５０＋５０（速く）	飲み過ぎ
12/23 日	0.0	あさ90(遅く) 2h（速く）＋ｓｐ、ｐ１５分
12/24 月	0.0	朝3h（速く）＋３５�Vスピード	凍る寒さ	ｄｎｌ
12/25 火	0.0	あさ１１０分（ゆっくり）３０分ｓｐ ｐｍ１０�V＋2０�V走
12/26 水	0.0	Ａｍ６０（ゆっくり）＋スピード４０分 ｐｍ２５（
12/27 木	0.0	朝１５０�V（ミドル）＋Ｓ、Ｐ（６０�V）＋３０�V（速く）	やる
12/28 金	0.0	朝２０（ 朝２０（ゆっくり）９０sp＋70走 ｐｍ３０	腸の風邪	G-田、Ｄ小、Ｇ周辺 Ｇ〜田、Ｇ
12/29 土	0.0	朝２０（ゆっくり）９０Ｈｓ、ｐ＋６０ｓ、ｐ ｐｍ３０ 朝20(ゆっくり）２ＨＳ、Ｐ＋５０Ｓ、Ｐ ｐｍ３０（ゆっくり）	不調	Ｄ小、Ｇ周辺
12/30 日	0.0	朝６０�V（ゆっくり）＋６０�V（Ｓ、Ｐ） ＰＭ４０（Ｓ、Ｐ）
12/31 月	0.0	朝９０（ゆっくり）６０ｓｐ＋６０ｓｐ ｐｍ３０		Ｇ〜、Ｇ〜田、G周辺
走行距離	0.0  km