月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	am 2K(5`30) pm 加茂G　8回（28`24)	寒い	pm 8回(14`47/13`27/2毎
11/02 金	0.0	am2H(ゆっくり）＋ra〜me１０（13`45)
11/03 土	0.0	am 2.3H走（ゆっくり）＋40`走（K3`30〜40)
11/04 日	0.0	am 2.3H走（ゆっくり）＋40`走（K3`30〜40)
11/05 月	0.0	am 2H(ゆっくり）　pm　4.5K起伏走（17`00)
11/06 火	0.0	am 2H(速め）　後　蛙〜熊5回（22`11)
11/07 水	0.0	am 2H(速め）　後　蛙〜熊5（22`45)
11/08 木	0.0	am 2H(速め）後　Ds30周（23`21)		30周（11`30/10`52)
11/09 金	0.0	am 2H((..微妙）蛙〜くま６回（26`59)		蛙６（14`14/12`45)
11/10 土	0.0	am 2H ＋D小〜田（42`42)
11/11 日	0.0	am2H＋D小〜田12(43`19) 3H後D小〜田12(42`22)
11/12 月	0.0	am2H＋蛙〜5回（２２‘１４）
11/13 火	0.0	am2H＋30`走　pm10`走	pmは13周
11/14 水	0.0	am2H＋蛙〜4回（17`00)
11/15 木	0.0	am100` pm20min走	pmは速く
11/16 金	0.0	am 2H＋７．２K走（27`44)		am7.2(14`20/13`24)
11/17 土	0.0	am1H D〜田12 (44`09) 1H後　同12(43`54)	一日
11/18 日	0.0	am 2H pm蛙〜12回（52`20)		pm 蛙〜（26`27/25`53)
11/19 月	0.0	am2H(ゆっくり）　pm 20min走	朝は寒けた
11/20 火	0.0	am45`(ゆっくり）＋45`走＋25`走 pm10`走	時間走は強く
11/21 水	0.0	am70`(ゆっくり〜速め）＋35`走　pm20`走
11/22 木	0.0	am 60`(ゆっくり〜速め）＋40`走　　pm20`走
11/23 金	0.0	am 40`(ゆっくり）60`走＋D〜田１５回（54`59) pm30`		am D〜（18`43/18`30/17`46/3毎）
11/24 土	0.0	am 1H(ゆっくり）　Ds〜田20回（1`14`14) pm30`	ショック
11/25 日	0.0	am2H(K6`〜5`)＋Ds〜田20回（1`13`42) pm30`
11/26 月	0.0	am100(ゆっくり）　pm20`走（速く）
11/27 火	0.0	am 1H(ゆっくり）１H(速く）　pmG1コース24周（59`22)		pm G(30`44/28`38/12毎）
11/28 水	0.0	am 2H(スロー）　pm２５min走
11/29 木	0.0	am 2H(1Hは速く）　pm　16min走×2
11/30 金	0.0	am 2H(速く＋１H走　　pm30min走
走行距離	0.0  km