月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	am60分(ゆっくり) G4コース5周×3((4Hリカバリー)		G4コース5周(19分02.18分58.18分58)
7/02 月	0.0	am90分(ゆっくり) pm3k走(10分００)		pm （３分25.25.10)
7/03 火	0.0	am90分(ゆっくり) pm4.8k起伏走(16分22)	アキレスが痛い	pm（５30.30.22.)
7/04 水	0.0	am60分(ゆっくり) 大小g50周(43分２８）pm 8k起伏走(30分18)		pm（6分３０．３０．１７．０７．４6/1往復)
7/05 木	0.0			pm (6分20.17.39／1往復)
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0	am100分走 pm5k走(17分)		pm6K(10.41/10.14…3k毎
7/10 火	0.0	am１００分走 pm G小30周(22.14)		am(K6分〜4分30) pm(20.41/18.37…5.4K)
7/11 水	0.0	am90分走 pm10k走(35分55)
7/12 木	0.0	am120分走 pm10.8k起伏走(39.28)		pm6K(10.41/10.14…3k毎
7/13 金	0.0	am90分走 pm10k走(35分55)		am90分(K(5分) pm(18.14/17.41)
7/14 土	0.0	am200分走 pm30分(ゆっくり)
7/15 日	0.0	am120分走 pm10.8k起伏走(39.28)		am(K6分〜4分30) pm(20.41/18.37…5.4K)
7/16 月	0.0	am 150`走　１h後　d`〜風車〜ogi９往復（58`31) pm30`		am 150(K6`〜4`50) 風車コース（21`00.19`09.18`23/3往復毎）
7/17 火	0.0	am 15`(ゆっくり）　90`走（キロ６‘〜４‘）　pm D小G３０周（21`30)
7/18 水	0.0	am 15`(ゆっくり）　９０‘走（キロ6`〜4`) pm6.4K(22`35)		pm (6`00. 40. 40. 15/1.6)
7/19 木	0.0	am 15`(ゆっくり） 90`走（K6`〜4`30) pm6.3K走（22`00)
7/20 金	0.0	am 15`(ゆっくり）　90`走（キロ6`〜5`) 　昼 8K走(28`00)	amは突然の	昼8K(14`15/13`45 4K毎）
7/21 土	0.0	am 10`(ゆっくり）　95`走（K6`〜4`30) pmDsg 50周（37`34)	走、草刈、会議、走、買い物	pm Ds(19`10/17`24)
7/22 日	0.0	am 10`(ゆっくり）　90`走（K6`〜4`45) 2H後　14.4K起伏走（1`02`19) pm30`(ゆっくり）	走、草刈、治療、休養	am 14.4K(32`00/30`19 7.2K毎）
7/23 月	0.0	am 15`(ゆっくり）　90`走(K6`〜4`45) pmGsg30周（22`09)		pm 30周（7`30. 30. 09)
7/24 火	0.0	am 100`走（K6`〜4`20) pm 6K走（21`00)		pm 6K(10`38. 10`12)
7/25 水	0.0	am 110`走(K6`〜4`20) pm6K走		pm 6K(10`36. 10`14)
7/26 木	0.0	am 110`走（K6`〜4`20) pm 6K走（20`58)	疲れ感じる	pm 6K(10`45. 10`13)
7/27 金	0.0	am 110`走（K6`〜4`15) pm5K走（17`18)		pm 5K(9`00/8`18)
7/28 土	0.0	am 120`走（K6`〜4`30) Dsg60周（45`27)　　pm３０‘（ゆっくり）	日差しがきつい	am 60周(23`07/22`20)
7/29 日	0.0	am 120`走（K6`〜4`30) 14K走（52`02) pm30`(ゆっくり）	バテた	am 14K(25`47/26`15)
7/30 月	0.0	am 110`走（K6`〜4`50) pm6K走（21`27)		pm 6K (11`07/10`20)
7/31 火	0.0	am 110`走（K6`〜4`20) pm 6K(21`43)		pm 6K(11`28/10`15)
走行距離	0.0  km