月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	朝60分(ゆっくり)
6/02 土	0.0	朝70分(ゆっくり) 坂0.5k×21 午後30分(ゆっくり)		am坂 (2分07.09.08.08.07.59.59.58.58.00.58.58.57.57.59.57.54.54.57.54.53)
6/03 日	0.0	am70分(ゆっくり) 坂 0.5k×21 30分(ゆっくり		am坂（2分05.05.04.05.01.58.58.58.58.58.56.58.58.56.54.54.54.54.53.51.50.)
6/04 月	0.0	am 60分(ゆっくり)
6/05 火	0.0	am 90分(ゆっくり) pm4.8k走(16分28)		pm4.8k(5分50… 29…09./1.6k毎)
6/06 水	0.0	am90分(ゆっくり)	pmは予定外
6/07 木	0.0	am90分(速め) pm5.1k(18:10)		pm5.4K(6,10.10.50/1.7k毎)
6/08 金	0.0	am30分(ゆっくり) 坂0.5k×21		am 坂（2分08.10.10.08.10.10.05.05.00.00.59.57.58.57.54.54.54.51.51.50
6/09 土	0.0	am30分(ゆっくり) 坂0.5k×21 pm30分(ゆっくり)		am 坂 (2分08.08.07.08.07.06.00.56.58.58.57.57.53.53.53.53.53.53.51.50.50.)
6/10 日	0.0	am30分(ゆっくり) 坂0.5k×２１ pm30分(ゆっくり)		am 坂 (2分08.08.06.03.59.01.59.56.56.56.56.56.56.55.55.54.54.54.51.51.50.)
6/11 月	0.0	am30(ゆっくり) 40周(33分50)		pm3.4(6分08.36)
6/12 火	0.0	am90分(ゆっくり) pm30分5.1k走(17分46秒)		pm5.1 (6分16.57.33./1.7K毎)
6/13 水	0.0	am70分(ゆっくり) D40周(33分34) pm2.5k走(8分30)		am 40周(9分06.54.00.34.)
6/14 木	0.0	am６０分(ゆっくり) D小60周(59分46) pm3.4K走(11f分40)
6/15 金	0.0	am30(ゆっくり) 40周(33分50)		pm3.4(6分08.36)/1.7k)
6/16 土	0.0	am20分(ゆっくり) 坂0.5k×25 pm30分(ゆっくり)		am坂1~10(2分04~56. 11~20(55~53).20~25(53~49)
6/17 日	0.0	am20分(ゆっくり) 坂0.5k×２８ 休憩後30分(ゆっくり)		am 坂(1~10(2分10-02).10~20(58~54).20~28(53~49))
6/18 月	0.0	am７０分(ゆっくり)
6/19 火	0.0	am80分(ゆっくり)
6/20 水	0.0	am60分(ゆっくり) G4コース3周(11分２０）pm3.6K走(11分25)		am G4（３分54.46.40)pm5.4K(5分56.28／1.7キロ)
6/21 木	0.0	朝 大日(20往復) pm5K走(17分11秒)		大日(20往復)2分~1分４５． pm(3分37.32.29.26.07)
6/22 金	0.0	am８０分(ゆっくり)
6/23 土	0.0	am90分(ゆっくり)G4コース3周(11分26 pm30分(ゆっくり)		am G4（３分57.48.41.)
6/24 日	0.0	am90分(ゆっくり) G4コース5周(19分07秒) pm30分(ゆっくり)		am G4(3分56.56.47.47.41)
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0
6/27 水	0.0	am60分(ゆっくり) g4コース5周(18分54) am45分(4分50〜) pm３０分	アキレスが痛い	amG4コース（3分50.50.47.46.41) G4コース5周(19分02.18分58.18分58)
6/28 木	0.0	am45分(4分５０〜) pm30分 am45分(4分半〜) pm30分		pm （３分25.25.10) pm（５30.30.22.)
6/29 金	0.0	am60分(ゆっくり) G4コース5周×3((4Hリカバリー) am90分(ゆっくり) pm3k走(10分００)
6/30 土	0.0	am90分(ゆっくり) pm4.8k起伏走(16分22)
走行距離	0.0  km