2012／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 0.0 | am G4コース30周（2`50`42) pm30`(ゆっくり） |
am G4(31`36. 30`48. 29`15. 28`29. 27`52. 22`32.) |
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| 4/02 月 | 0.0 | am60`(ゆっくり） |
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| 4/03 火 | 0.0 | am DsG 210周(3`25`19) |
am 210周 180周を3`00で通過後 8`47. 8`33. 7`59./10周毎 |
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| 4/04 水 | 0.0 | am60`(ゆっくり） |
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| 4/05 木 | 0.0 | am 30'(ゆっくり) 90min×25 |
動かない |
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| 4/06 金 | 0.0 | am60`(ゆっくり） |
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| 4/07 土 | 0.0 | am G4,30周(2'50'32.) pm30'(ゆっくり) |
Am 30周(32:36…30,30…29,25…27,55,…27,35…22,13) |
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| 4/08 日 | 0.0 | am G4.33周（3`09`00) pm30`(ゆっくり） |
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| 4/09 月 | 0.0 | am 60`(ゆっくり） |
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| 4/10 火 | 0.0 | am 30`(ゆっくり）90min×25. pmDsG 30周(23`55) |
pm 30周(8`16. 7`58. 7`41./10周毎) |
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| 4/11 水 | 0.0 | am 30'(ゆ っくり) 90min×25 pm!30'(ゆっくり) |
amは昨日と同じ |
am 1分40~1分22 |
| 4/12 木 | 0.0 | am 60'(ゆっくり) |
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| 4/13 金 | 0.0 | am100分(速め) pm坂0.3×10 am100分(速め) pm0.6×3 |
pm 坂(78.78.78.73.74.71.75.67.69.67) |
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| 4/14 土 | 0.0 | am G4.25周（2`31`17)＋DSg50周（43`49) pm30`(ゆっくり） |
am G4(33`33. 31`30. 29`37. 28`57. 28`00/10周毎） 50周(22`38. 21`11/25周毎） |
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| 4/15 日 | 0.0 | am 30`(ゆっくり）DSg2周×30 pm坂300m×8 |
am 2周(1`40〜30) pm坂（75 75. 75. 73. 71. 71. 68. 67.) |
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| 4/16 月 | 0.0 | anD小140周(2時17分20) G413 周(1時0分25) pm30分(ゆっくり[ amD小200周(2時19分22) pm30分(ゆっくり) |
暴風 |
am 120周(2時10分後) 35分43／33分39．／2０周毎 am200周 200周2時10分後(35分42／33分30) |
| 4/17 火 | 0.0 | amD小G50分(ゆっくり)100m×13 pmG2~田×10 |
pm G~(1分59.57.57.55.55.53.53.51.48.46.) |
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| 4/18 水 | 0.0 | am80分(ゆっくり) pm 9k起伏走(30分49) |
pm9K (10.38…10.22…9.49/3k) |
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| 4/19 木 | 0.0 | am80分(ゆっくり) pm 坂0.3×8 |
pm 坂(1分14.14.12.14.12.08.09.07.) |
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| 4/20 金 | 0.0 | am65分(ゆっくり) 200m×8 |
am 200m(38.36.36.34.34.34.34.34.) |
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| 4/21 土 | 0.0 | anD小140周(2時17分20) G413 周(1時0分25) pm30分(ゆっくり[ |
amDg200周2時間.17分20//20周) /G4 26.55.2535/10周 11分30／3周 |
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| 4/22 日 | 0.0 | amD小200周(2時19分22) pm30分(ゆっくり) |
暴風 |
am 120周(2時10分後) 35分43／33分39．／2０周毎 |
| 4/23 月 | 0.0 | amD小G50分(ゆっくり)100m×13 pmG2~田×10 |
pm G~(1分59.57.57.55.55.53.53.51.48.46.) |
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| 4/24 火 | 0.0 | am80分(ゆっくり) pm 9k起伏走(30分49) |
pm9K (10.38…10.22…9.49/3k) |
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| 4/25 水 | 0.0 | am80分(ゆっくり) pm 坂0.3×8 |
pm 坂(1分14.14.12.14.12.08.09.07.) |
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| 4/26 木 | 0.0 | am 70分(精神的にダメ) pm8K起伏走(28分38) am 80分(ゆっくり) pm8K起伏走(28分32) |
pm8K (15分28/14分10) pm8SK (7.44…7.00…6.58…6.50/2K) |
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| 4/27 金 | 0.0 | am80分(速め) |
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| 4/28 土 | 0.0 | am GSg180周(2時52分10) G4コース4周(15分34) pm30分(ゆっくり) |
am180周 100周2時00.80周(52分10) G4(3分57.57.50.50.) |
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| 4/29 日 | 0.0 | am GSg 90周(約90分) G4コース20周(1時39分34) pm30分(ゆっくり) |
amG4 20周 15周を90分通過後、19分34(3分58.58.58.51.49./1周毎) |
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| 4/30 月 | 0.0 | am 80分(ゆっくり) am G4 32周(3時18分26) pm30分(ゆっくり) |
am 32周(34:28…34:01…33:11…32:36…31:44…13:00/2周…19:26.) am 220周 120周を2時00通過後 22,18…21,27…21,20…20,04//25周 |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||