月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	am 60`(ゆっくり）	寒い
12/02 金	0.0	am45`(ゆっくり）　G4コース×5	ラストは痙攣	am G4(4`02. 3`57. 43. 38. 35.)
12/03 土	0.0	am m公園外周31周（2`05`40)	練習中は雨が止む	am 5周毎（24`26. 19`55. 19`49. 19`53. 19`30. 19`11. 2`56/1周）
12/04 日	0.0	am m公園外周31周（2`03`02)	少し気合を入れ	am 5周毎（22`50. 19`55. 19`27. 19`28. 19`17. 19`00. 2`55/1周）
12/05 月	0.0	am 60`(ゆっくり）
12/06 火	0.0	am40`(ゆっくり）　G4コース×7(r90min)		am G4(3`57. 51. 45. 45. 35. 35. 32.)
12/07 水	0.0	am30`(ゆっくり） G4コース×7(r90min) pm30`(ゆっくり）	脚の脛が痛い	am G4(3`55. 53. 45. 45. 36. 33. 31.)
12/08 木	0.0	am 60`(ゆっくり）
12/09 金	0.0	am80`(ゆっくり） 0.6K×1(1`55)
12/10 土	0.0	am m公園外周31周（2`01`18)		am 5周毎（21`17. 19`38. 19`38. 19`24. 19`20. 19`05. 2`56(1周）
12/11 日	0.0	am 90`（ゆっくり）　PM30`(ゆっくり）	昨日のダメージ
12/12 月	0.0	am 60`(ゆっくり）	今日もダメ
12/13 火	0.0	am 40`(ゆっくり）　　ｐｍ3K走（14`30)	ＰＭはいい感じ	pm 3K(5`10. 4`52. 4`28)
12/14 水	0.0	am G4コース8周	交渉	am G4 1周6`30〜5`30
12/15 木	0.0	am 40`(ゆっくり） G4コース2周（7`45)		am G4 7`45(4`00/3`45)
12/16 金	0.0	am45`(ゆっくり）
12/17 土	0.0	am40` (ゆっくり）100m×5
12/18 日	0.0	am30`(ゆっくり）100×5 レース１０Ｋ		10K(33`48)
12/19 月	0.0	am 60`(ゆっくり）
12/20 火	0.0	am 40`(ゆっくり） pm m公園外周10周（33`55.)	マメが痛い	pm 外周2周毎（6`47. 6`53. 6`50. 6`53. 6`22.)
12/21 水	0.0	am 70`(ゆっくり）
12/22 木	0.0	am 40`(ゆっくり） 八幡周回コース2周×8		am 周回(3`22. 23. 16. 13. 13. 11. 09. 04.)
12/23 金	0.0	am 40`(ゆっくり）　八幡周回コース2周×10		am 周回（3`30. 24. 24. 22. 14. 14. 12. 09. 05. 03.)
12/24 土	0.0	am 30`(ゆっくり）　D小〜田中×10 pm 5K走（17`58) 昭和コース		am D小〜（3`40. 40. 30. 25. 15. 15. 12. 11. 08. 06.) pm1K毎（3`50. 50. 37. 33. 08)
12/25 日	0.0	am 80`(ゆっくり）	やっと休み
12/26 月	0.0	pm 約0.4×10	朝はなし	pm約 0.4（72. 72. 72. 73. 72. 69. 69. 69. 68. 67. )
12/27 火	0.0	pm　約0.9K×10	朝はなし	pm約0.9(3`13. 13. 14. 13. 10. 08. 08. 07. 05. 03. )
12/28 水	0.0	am 75`(ゆっくり）	右大腿部が鈍い痛み
12/29 木	0.0	am 20`(ゆっくり）	最悪の体調
12/30 金	0.0	am 60`(ゆっくり）　pm 八幡周回２周×５	amはガス欠	pm 2周（3`18. 13. 08. 06. 00.)
12/31 土	0.0	am 30`(ゆっくり）　八幡周回３周×７　　ｐｍ30`(ゆっくり）	路面凍結	am　３周（5`11. 11. 10. 08. 59. 56. 51.)
走行距離	0.0  km