月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	am 80`(ゆっくり）	内蔵疲労
8/02 火	0.0	am20`(ゆっくり）　金〜×12	仕事終わりにアクシデント	am 上り（1〜3本2`10. 4〜6本1`55. 7.8.本1`50. 46. 47. 44. 43.)
8/03 水	0.0	am 20`(ゆっくり）　mコース10周（37`57.) PM3K(9`50)		am m.ccコース37`57(19`50/18`07.) pm3K 9`50 (3`24. 26. 00.)
8/04 木	0.0	am 20`(ゆっくり）　m外周55周（1`11`55.) pm d小G外周12周（9`52,)		am 1周（１‘２０〜１５）　　pm４周毎（3`27. 25. 00.)
8/05 金	0.0	am 0.9K C.C走×21周		am 5周毎（22`47. 42`37. 1`02`00. 1`21`36. 1`24`33(ラスト１周2`57)
8/06 土	0.0	am 新〜金×10 pm30`(ゆっくり）	思ったより、動かない	am新〜（3`20. 10. 10. 59. 59. 59. 54. 47. 45. 40./2`10. 05. 05. 55. 56. 53. 53. 52. 48. 46.)
8/07 日	0.0	am 新〜金×10		am 新〜（3`20. 22. 20. 58. 58. 58. 52. 47. 45. 40./2`12. 10. 10. 55. 56. 54. 53. 49. 48. 45.)
8/08 月	0.0	am60`(ゆっくり）
8/09 火	0.0	am15`(ゆっくり）　m外周56周（1`20`50) pm立原4.8K(17`19.)		am 外周（1`30^.) pm1,6K毎（6`00. 6`00. 5`19.)
8/10 水	0.0	am 新〜金×7 pm立原4.8K(17`06.)		am 新〜（5`30. 05. 53. 53. 39. 37. 26.) pm1.6K毎（6`00. 5`48. 5`18.)
8/11 木	0.0	am 15`(ゆっくり）　m外周60周（1`22`50) pmG4コース3周（11`14.)		am m(1周 1`30〜1`22.) pm(3`53. 3`48. 3`33.)
8/12 金	0.0	am 60(ゆっくり）
8/13 土	0.0	am 新〜金×10		am 新〜（4`30. 20. 20. 58. 58. 58. 58. 37. 35. 26.)
8/14 日	0.0	am mG外周120`（1`32〜1`22.) 6K走(21`36.)	信、帰る	am 6K走（4`00. 7`38. 11`17. 13`55. 18`35. 21`36.)
8/15 月	0.0	am 60`(ゆっくり）	頭の中満杯
8/16 火	0.0	am 新〜金×6 pm5K起伏走	amは、足まめのため、棄権	am 新〜(4`50. 30. 05. 58. 56. 38.) pm5K.17`52(3`54. 7`34. 11`12. 14`52. 17`52,)
8/17 水	0.0	am mG外周(1`23`53.) pm5K起伏走（17`32.)		am 外周１周（1`32〜1`17.) pm5K(3`40. 7`20. 11`00. 14`32. 17`32.)
8/18 木	0.0	am60`(ゆっくり）
8/19 金	0.0	am 新〜金×10 pm30`(ゆっくり）		am　新〜（5`50. 30. 12. 55. 54. 55. 50. 39. 36. 26.)
8/20 土	0.0	am m0.9KC.Cコース30周（2`00`49.) mG外周12周(14`00.)		am c.c5周毎（23`33. 19`57. 19`44. 19`46. 19`23. 18`26.（ラスト2`58) 外周3周毎（3`32. 38. 37. 13.)
8/21 日	0.0	am 30`(ゆっくり）G3コース2周 0.1K×9 pmmG外周12周（13`17,)		am G3(7`20. 09. 09. 49. 49. 29. 24. 10. 08.) pm3周毎（3`33. 25. 19. 00.)
8/22 月	0.0	am 60`(ゆっくり）	右腰が、痛い
8/23 火	0.0	am60`(ゆっくり）　　pm坂0.3×7	昨日より悪化	pm 坂（1`19. 18. 18. 14. 14. 12. 07.)
8/24 水	0.0	am40`(ゆっくり）　金〜×12 pm坂0.3×10	不思議なことに、和らぐ	am金〜（2`10. 09. 09. 00. 59. 56. 54. 49. 47. 45. 44. 41.) pm(1`19. 18. 17. 18. 15. 12. 12. 09. 07.)
8/25 木	0.0	am40`(ゆっくり） 15K走（55`10) pm坂0.3×10		am 5K毎（19`00. 18`20. 17`50.) pm坂（1`18. 18. 17. 14. 12. 12. 12. 12. 10. 07.)
8/26 金	0.0	am60`走　　pm坂0.3×10		am mG外周（1`30〜18.) pm坂（1`16. 13. 11. 11. 10. 10. 10. 09. 08. 06.)
8/27 土	0.0	am 40`(m外周）　m.CCコース26周（1`40`55.)	湿度が高い	am 40`(m外周1`30〜24.) m.cc 5周毎（19`47. 19`57. 19`28. 19`28. 19`10. 2`55/1周)
8/28 日	0.0	am 20`(ゆっくり）　m.ccコース31周（2`00`25.)		am cc５周毎（19`54. 19`46. 19`37. 19`30. 19`30. 19`13. 2`55/1周.)
8/29 月	0.0	am 80`走　　pm坂0.3×10		am 80`走　m外周（1`30〜18) pm坂(1`13. 11. 11. 11. 10. 10. 09. 10. 08. 05.)
8/30 火	0.0	am 60`(ゆっくり）　pmH橋〜Y橋（折り返し）	自治研修	pm H橋〜 18`29(10`07/8`22.)
8/31 水	0.0	am 20`（ゆっくり） 新〜×8(55`18.) pm１０K（34`17.)	二日目	am　ラスト１往復（4`44.) pm 34`15( 7`05. 05. 56. 56. 15.)
走行距離	0.0  km