2011／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 火 | 0.0 | am 70`(ゆっくり） pma.b坂×14 |
朝は、踏み固まりツルツル |
am ゆっくりでも、こけそうだ ｐｍ27〜30 |
| 2/02 水 | 0.0 | am20`(ゆっくり）東~幼稚×20(59`55 pm |
今日も、朝はツルツル |
am 16`00. 32`30. 45`50. 59`55(5往復rap) pm10`18(5`20/4`58.) |
| 2/03 木 | 0.0 | am25`(ゆっくり） D小〜石×17(47`40) pm昭S〜T×3(10`13) |
朝は−５℃、昼間は、好天 |
am 15`00. 30`00. 43`13. (5往復毎） 47`40(2往復） pm 10`13(5`18./4`55.) |
| 2/04 金 | 0.0 | am 80`(ゆっくり） pmO橋〜T〜O部×5(41`46) |
am 41`46( 8`40. 17`22. 26`40. 34`00. 41`46.) |
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| 2/05 土 | 0.0 | am 80`(ゆっくり）＋約1,2×5 pm 3K(ゆっくり） |
am 1.2.(4`00. 4`00. 3`58. 3`55. 3`51. ) |
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| 2/06 日 | 0.0 | am80`（ゆっくり） ＋約1.4×5 pm5K(ゆっくり） |
am 1.4(4`30. 4`30. 4`28. 4`25. 4`22.) |
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| 2/07 月 | 0.0 | am 70`(ゆっくり） pm20`(ゆっくり） |
ゆっくり |
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| 2/08 火 | 0.0 | am60`(ゆっくり) pm20`(強弱をつけて） |
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| 2/09 水 | 0.0 | am60`(ゆっくり） pm30`(ゆっくり |
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| 2/10 木 | 0.0 | am 30`(ゆっくり) G4×５ ｐｍG4コース３週（11`29) |
am G4(4`00〜3`49) pm11`29(3`55. 3`55. 3`39) |
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| 2/11 金 | 0.0 | am60`(ゆっくり） G4×12 pm5K（ゆっくり） |
am G4 (4`08〜3`48) |
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| 2/12 土 | 0.0 | AM ４０`(ゆっくり) G4コース×12 pm約４K(ゆっくり） |
am G4(4`10〜3`43) |
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| 2/13 日 | 0.0 | AM 40`(ゆっくり) K〜T〜新×20 |
am 1〜４（４‘２５） ５〜１０（４‘１０〜２０） １１〜１５（４‘０１〜１０） １６〜２０（３‘５０〜５９） |
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| 2/14 月 | 0.0 | AM40`(ゆっくり） G4 ×3 pm G4.3周（11`30.) |
am G4×3,(3`53. 53. 43.) pmG4周（4`00. 7`51. 11`30.) |
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| 2/15 火 | 0.0 | AM70`(ゆっくり） PM 1K×5 |
え、、、積もってる |
pm 3`32. 22, 15. 06. 59 |
| 2/16 水 | 0.0 | AM30` 約1.5強×8 pm |
5`50. 45. 30. 27. 15. 08. 05. 58. |
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| 2/17 木 | 0.0 | am30` （昨日と同じ） pm 3K |
am5`35. 23. 18. 10. 05. 55. 50 |
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| 2/18 金 | 0.0 | am30`（昨日と同じ） |
am5`15. 15. 00. 57. 55 |
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| 2/19 土 | 0.0 | am60`(ゆっくり） 1.5強×10 pm5K(ゆっくり） |
am5`20〜30 4本, 00〜15 3本, 55〜59 3本 |
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| 2/20 日 | 0.0 | am60`(ゆっくり） 1.5強×１２ pm5K(ゆっくり） |
am5`20〜30 3本, 10〜20 3本, 00〜10 2本, 57` 56` 51` 48` |
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| 2/21 月 | 0.0 | am70`(ゆっくり） pm1K×5 |
pm1K 3`26. 26. 14. 06. 00. |
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| 2/22 火 | 0.0 | am15`(ゆっくり） G4, 10周（49`38) pm1K×5 |
amは、まったくだめ |
am K4分ちょいで pm 3`25. 16. 09. 06. 00. |
| 2/23 水 | 0.0 | am 30`(ゆっくり） 約1.5×7 |
am 5`40. 33. 15. 03. 56. 47. |
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| 2/24 木 | 0.0 | am 20`(ゆっくり） 1.5×8 pmG4コース.3周（11`35.) |
am, 5`35. 33. 35. 15. 10. 56. 54. 45. pm4`00. 7`55. 11`35. |
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| 2/25 金 | 0.0 | am 20`(ゆっくり） 1.5K強×9 |
amのみ |
am, 5`32. 24. 26. 16. 11. 56. 54. 48. 43. |
| 2/26 土 | 0.0 | am45`(ゆっくり） 約1.5強×１２ pm4K(ゆっくり） |
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am 5`20〜30. 4本 00〜18, 4本 44〜00. 4本 |
| 2/27 日 | 0.0 | am45`(ゆっくり） ｐｍ４K(ゆっくり） |
am5`20〜35. 4本 04〜16. 4本 43〜43. 4本 |
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| 2/28 月 | 0.0 | am60`(ゆっくり） |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||