2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 13.0 | am 4K 2m×7 pm3K |
頑張れば、逆行へ |
am 2m(7`50. 38. 08. 58. 52. 38. 11.) pm3l(9`45.) |
| 12/02 木 | 10.0 | am 4K 2m×7 |
am 2m (7`55. 50. 26. 06. 46. 39. 14.) |
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| 12/03 金 | 9.0 | am 6K 2m×4 |
急激な気候変化 |
am 2m (7`14. 39. 34. 12.) |
| 12/04 土 | 19.0 | am 30`＋ 25K(1`35`38). 1.5(4`35.) PM( |
am25(19`57. 39`27. 58`19. 1`17`00. 1`35`38.) |
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| 12/05 日 | 20.0 | am5K 30(1`54`22,) pm30min |
am30 (3020`27. 40`00. 58`27. 1`17`58. 1`36`27.. 1`54`22.) |
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| 12/06 月 | 12.0 | am 5K 2m×6. pm4K(12`52.) |
音信不通、何で？ |
am2m(7`51. 25. 13. 59. 29. 13.) |
| 12/07 火 | 10.0 | am 70` pm4K( 12`50.) |
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| 12/08 水 | 9.0 | am 4K 2m×6 |
am2m(7`22. 05. 45. 38. 28. 14.) |
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| 12/09 木 | 10.0 | am3K g3×17周 |
am ５周毎19`07. 37`03. 55`27. 1`00`40 |
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| 12/10 金 | 12.0 | am3K g3×17周 10K |
am ５周毎19`27. 37`53. 55`43 .1`00`50 pm10 34`11(17`26/16`45) |
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| 12/11 土 | 18.0 | am3K 15K 2m×6 pm4K |
am 15K(1`00`16.) 2m(7`00. 55. 55. 48. 43. 18.) |
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| 12/12 日 | 18.0 | am5K G4×20周 G2×3周 |
am g4コース５周 23`26. 46`37. 69`10. 1`31`47 G2コース3周 ７‘５５ |
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| 12/13 月 | 10.0 | am 8K G3コース１０周 |
am g3コース10周32`56 (17`14/15`42.) |
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| 12/14 火 | 10.0 | am 3K G3コース12周(40`53.) pmG2コース3周（7`40.) |
am g3コース3周毎（11`09. 10`30. 9`54. 9`20. ) |
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| 12/15 水 | 8.0 | am rouki 25周(54`16.) |
松江へ |
am 10周毎（23`00. 21`52. 9`24/5.) |
| 12/16 木 | 10.0 | am rouki 30周（62`56.) |
雪、 |
am 10周毎(21`55. 21`10. 19`51.) |
| 12/17 金 | 9.0 | AM60`(スロー） pm5k |
pm まあ、、、 |
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| 12/18 土 | 17.0 | am5K G3×25 PM4k |
Am 5周毎（18`51. 18`24. 17`40. 17`53. 16`25.) |
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| 12/19 日 | 18.0 | am G3×30 PM4K |
AM. G3 5周毎（20`37. 18`32. 18`49. 18`45. 17`20. 16`43.) |
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| 12/20 月 | 8.0 | am 5K 1s×7 |
am 1s (50`.50`. 40`. 19`. 09`. 06`. 03`.) |
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| 12/21 火 | 15.0 | am 5K 1s×10 pmG2×15 |
am 1s(50`.50`.51`.51`.41`.27`.18`.08`.08`.05`.00`.) pm5周毎（14`40. 28`56(14`16). 41`54(12`58).) |
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| 12/22 水 | 9.0 | am 60`(ゆっくり） pm5K |
pm5K 17`39(9`19/8`20) |
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| 12/23 木 | 18.0 | am 30K 2K |
am 30 (25`32. 47`00. 1`08`30. 1`28`03. 1`47`29. 2`06`16.) 2K.(6`26.) |
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| 12/24 金 | 10.0 | am 5K 2m×8 |
am 2m(7`33. 22. 06. 59. 47. 47. 39. 18.) |
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| 12/25 土 | 20.0 | am G3×29 pmG2×8 |
凍結し、吹雪く |
am G3. 5周毎（23`00. 45`06. 66`13. 1`27`13. 1`47`06. 2`02`01(4周 14`55.) pmG2 4周毎 11`33/10`26 |
| 12/26 日 | 20.0 | am G3×33 pmG3×6 |
kちゃん、あったのかな？ |
am G3. 5周毎(21`40. 41`56. 61`13. 1`20`03. 1`38`50. 1`56`40. 2`05`41(3周） pmG3×8. 19`58.（10`00/9`58.) |
| 12/27 月 | 5.0 | am 60`(ゆっくり） |
積雪の中 |
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| 12/28 火 | 10.0 | am 12K(46`08.) pm4K (12`50,) |
am 12K(20`57. 18`43. 6`38/2K.) |
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| 12/29 水 | 8.0 | am G3×15 |
今年もありがとう i |
am G3. 5周毎（20`57. 18`43. 16`38.) |
| 12/30 木 | 18.0 | am G3×30 pm坂道×10 |
遠く感じる、K |
am G3(2`17`13,)(ラップなし） pm（50`〜45`) |
| 12/31 金 | 17.0 | am 140` pm坂×13 |
大雪警報 |
am 雪の上 pm 55`〜48` |
| 走行距離 | 400.0 km | |||