月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	22.0			am4K 2m×7 (7`35. 7`02. 6`50. 39. 36. 26. 19.)
10/02 土	36.0			am6K 2m×11p (7`26. 18. 16. 6`58. 54. 54. 47. 48. 35. 35. 18.) 午後はゆっくり4K
10/03 日	34.0			am6K 3s×8p (11`35. 24. 10`50. 40. 26. 9`51. 52. 37.)
10/04 月	24.0			am6k 1s×7s(3`36. 26. 19. 13. 07. 07. 03)) PM5Kc.c17`08(3`31. 3`35. 3`32. 3`30. 3`00)
10/05 火	20.0			am6K 2m×6(7`21. 02. 52. 51. 32. 23.)
10/06 水	29.0			am6K 2m×7p(7`32. 24. 08. 48. 42. 29. 15.) pm2m×2(6`28, 13.)
10/07 木	24.0			am4K 1s×13(3`32. 29. 24. 19. 17. 17. 19. 05. 04. 01.) pm0.6×4(1`56. 51. 48. 46. )
10/08 金	18.0		早く言って	am6K 3s×3( 11`11. 10`29. 9`51.)
10/09 土	34.0		裏腹だぜ、	am4l×5(15`31. 14`30. 13`47. 41. 13.) pm4K
10/10 日	38.0			am6K 4i×6(15`11. 00. 13`57. 36. 29. 12`57.) pm4K
10/11 月	36.0			am6k 2m×12(7`42. 25. 20. 15. 6`52. 58. 55. 56. 47. 48. 30. 18.) 2K
10/12 火	16.0			am6k 1s×6(3`29. 20. 16. 06. 58. 58.) 2k
10/13 水	20.0		しばらく、バイバイ	am5K 1s×12(3`41. 31. 22. 20. 18. 16. 14. 12. 12. 07. 01. 58.)
10/14 木	21.0		会議	am4k 3l×5(11`21. 10`38. 10`29. 9`52. 9`30.)
10/15 金	21.0		K,やってんあ〜	am4k 2m×7(7`41. 16. 6`56. 38. 26. 20. 14.)
10/16 土	37.0			am4K 3l×5(11`41. 21. 10`56. 44. 38.) g2コース 5.6ll×2( 20`09. 18`28.) PM4K
10/17 日	38.0			am4K 3i×9(11`36. 16. 10`52. 38. 22. 19. 9`58. 42. 26.) PM4K
10/18 月	19.0	am4K 1s×7 pm0.6s×3		am 3`41. 30. 18. 11. 06. 06. 59 pm1`54. 49. 46.
10/19 火	25.0	am4K 1s×13 pm1s×3		am(3`40. 40. 31. 28. 20. 18. 13. 10. 08. 09. 05. 02. 59.) pm1s(3`09. 04. 59.)
10/20 水	23.0	am4K 3l×4 pm0.8s×3		am3l(11`38. 10`32. 50. 23.) pm0.8s(2`32. 20. 16.)
10/21 木	32.0	am4K 3l×5 pm9Kl	ｐｍに肉刺ができ、棄権	am3l(11`32. 10`53. 42. 9`33. 9`20.) pm9l(32`43. /K.3`45)
10/22 金	20.0	am4K 12l 1.5s	あっと、言う間の瞬間	am12l(44`04) 1.5Ks(4`43)
10/23 土	37.0	am4K 5l×5 1.5s pm4K		am5l(19`40. 18`40. 17`41. 17`32. 16`58.) 1.5s(4`44.)
10/24 日	35.0	am4K 5l×4 8lt.t	少し、風邪かな？	am5l(18`56. 54. 17`58. 50.) 8l, 26`52(13`56/12`56.)
10/25 月	21.0	am4K 1s×8 pm2m×2	pmは、集中	am1s(3`29` 28`. 18`. 17`. 08`. 08`. 03`. 59`.) pm2m(6`39. 05`.)
10/26 火	17.0	am4K 6l×2	Kちゃんに、癒される	am6l (21`42/19`18) K(3`37/3`13)
10/27 水	25.0	am4K 2m×7 pm2m×2		am2m (7`45. 42. 23. 6`52. 50. 36. 18.) pm2m (6`32. 15.)
10/28 木	25.0	am3K 5l ＋10l pm1s×3	K,Y頑張れ	am 5l(17`32,) 10l 35`02(18`00/17`02.) pm1s(3`08. 06. 56,)
10/29 金	21.0	am3K 1s×15	なぜか？遠く感じる	am 1s(3`45. 28` 28` 24` 22` 18` 18` 16` 15` 12` 08`. 08`. 07`. 03`. 00`.)
10/30 土	33.0	am4K 21K (1`22`46) 1s×6		am 21K(K4`) 1s( 3`20. 17. 13. 07. 05. 59.)
10/31 日	33.0	am4K 16K(1`04`46) 1.5s×7		am 15K(K4`) 1.5s(5`20. 11. 03. 51. 57. 51. 36.)
走行距離	834.0  km