月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	29.0	AM22K走（1`23`11)＋2K PM3.6K走（11`36)＋1K		AM22K走5K毎(21`46. 19`03. 18`14. 18`24. 6`45/2K) PM3.6K走1.2K毎（3`37. 3`38. 3`41)
9/02 木	28.0	AM20.7K走（1`22`32)＋1K PM5K走（17`10)＋1K	午後は勉強会	AM20.7K走6.5K毎（28`15. 26`40. 24`46. 3`53/1.2K) PM5K走1K毎（3`35. 3`31. 3`31. 3`33. 3`00)
9/03 金	32.0	AM19.2K起伏走（1`27`21)＋1K PM10K走（34`57)＋1K	午前は勉強会	AM19.2K走2.4K毎（24`16. 22`29. 20`45. 19`09) PM10K走5K毎（17`53/17`04)
9/04 土	38.0	AM32K走（2`05`29)＋2K PM4K走(ゆっくり）		AM32K走5K毎（20`38. 20`33. 20`29. 19`56. 19`00. 18`55. 6`55/2K)
9/05 日	40.0	AM23K走（1`30`55) 給水後　10.8K起伏走（41`16) ＋2K PM4K(ゆっくり）	しかし、暑い	AM23K走5K毎（21`40. 19`40. 19`16. 19`14. 11`05/3K) 10.8K走2.7K毎（10`45. 10`30. 10`19. 9`42)
9/06 月	19.0	AM13K走（K6分）　　PM5K起伏走（17`11)＋1K		PM5K走1K毎（3`35. 3`34. 3`33. 3`30. 2`59)
9/07 火	24.0	AM17K走（1`09`09)＋1K PM5K走（17`15)＋1K		AM17K走ラップ計測なし　　　PM5K走1K毎（3`38. 3`37. 3`33. 3`27. 3`00)
9/08 水	28.0	AM19.5K走（1`14`36)＋1.2K走（3`46) ＋1K PM4.8K走（15`55)＋１K	三十度をきる	AM19.5K走6.5K毎（25`10. 24`46. 24`40.) PM4.8K走1.2K毎（4`04. 4`04. 4`02. 3`46)
9/09 木	26.0	AM20K走（1`22.12）＋1K PM3.6K走（11`29）＋1K		AM20K走5K毎（21`00. 20`33. 20`36. 20`02) PM4.6走1.2K毎（3`55. 3`54. . 3`40)
9/10 金	27.0	AM21K走（1`22`06)＋1K PM3.6K走（11`32)＋1K		AM21K走5K毎（21`26. 19`29. 18`57. 18`58. 3`26/1K) PM3.6K走1.2K毎（3`54. 3`56. 3`42)
9/11 土	39.0	AM33K走（2`07`09）＋2K PM4K(ゆっくり）		AM33K走5K毎（22`01. 19`59. 20`01. 18`44. 18`03. 18`02. 10`19/3K)
9/12 日	35.0	AM33K走（2`06`56）＋2K		AM33K走5K毎（21`32. 21`13. 19`51. 18`57. 18`07. 18`02. 10`14/3K)
9/13 月	13.0	AM4Kアップ、1.2K×3(r2min) ダウン PM3K(ゆっくり）		AM1.2K(3`44. 3`43. 3`40.)
9/14 火	20.0	AM8K走（K4`30ペース）＋1.2K×5 PM3K(ゆっくり）		AM1.2K走（3`46. 3`47. 3`47. 3`42. 3`41)
9/15 水	20.0	AM8K走( K4`40) 1.2K×5 2K PM3K(ゆっくり）		AM1.2K(3`46. 3`46. 3`47. 3`43. 3`41)
9/16 木	23.0	AM10K走(K5分）　＋4K走×2（r3min) ＋2K PM3K(ゆっくり）	4K走は、きつかった	AM4K走（1本目14`05/2本目13`21)
9/17 金	23.0	AM10K走（K5`20〜4`40) 2.4K走×3r(3min) ＋1K PM4K走（ゆっくり）	クンちゃん？ゴーヤサラダgoodだよ	AM2.4K走　1本目7`49(3`55/3`49) 2. 7`39(3`50/3`49) 3. 7`32(3`46/3`46)
9/18 土	28.0	AM12K走(K5`10〜4`20) 2.4K走×4 ダウン　　　PM3K(ゆっくり）	身体の裏側に、疲労を感じる。	AM2.4K 走　1本目7`44(3`52/3`52). 2.7`40(3`48/3`52). 3. 7`37(3`48/3`49). 4. 7`33(3`46/3`47)
9/19 日	28.0	AM12K走（K5`〜4`10) 2.4K走×4 ＋2K PM4K（ゆっくり）	Kチャン、大丈夫かい？	AM2.4K走 1本目7`46(3`53./3`53), 2.7`41(3`49/3`52). 3.7`36(3`49/3`47). 4. 7`32(3`46/3`46)
9/20 月	28.0	AM12K走（K5`〜4`10) 2.4K×4＋2K PM4K走（ゆっくり）	身体改革	AM2.4K走　1本目7`47(3`53/3`54), 2. 7`43(3`51/3`52). 3. 7`35(3`48/3`47). 4. 7`28(3`44/3`44).
9/21 火	13.0	AM10K走（K6`少し）　　　PM3K(K5`少し）	休養
9/22 水	17.0	AM15K走（K6`〜4`10) PM2K(走ったり、歩いたり）	走った感覚で
9/23 木	15.0	AM10.4K走(48`07)＋1K PM3K(ゆっくり）	徐々にペースアップ	AM10.4K走.2.6K毎（13`16. 12`12. 11`26. 10`43)
9/24 金	13.0	AM7K走（5`20〜4`30) ＋2.4K走 7`37(3`50/3`47)　＋1K PM3K(ゆっくり）	寒い、動きが悪い
9/25 土	12.0	AM10.4K走（1`00`04) PM2K（軽く）
9/26 日	33.0			am5K 3K×5(11`21. 10`46. 10`36. 10`11. 9`46) pm(10`15. 9`32)
9/27 月	24.0			am5K 3K×4 (11`14. 10`54. 10`24. 9`53.) pm0.6K×3(1`58. 1`51. 1`48)
9/28 火	22.0			am5K 1K×10 (3`34. 27. 21. 17. 17. 11. 07. 07. 05. 02.) pm200m×3(36. 34. 34.)
9/29 水	23.0		役員会	am5K 3K×4(10`54. 10`19. 9`52. 9`45) pm100×12(15`〜16`)
9/30 木	20.0			am3K 1s×10 (3`35. 29. 19. 15. 14. 08. 10. 05. 04. 00.) pm0.8K×2 (2`24. 20)
走行距離	740.0  km