月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	42.0	AM30K起伏走（2`05`27)＋1K 5K走（17`41)＋1K PM5K走（ゆっくり）		AM30K走6K毎（26`55. 26`13. 24`30. 24`25. 23`24.) 5K走1K毎(3`40. 3`40. 3`37. 3`36. 3`10.)
8/02 月	26.0	AM18K走（1`07`30）＋1K PM5K走(17`09)＋2K		AM18K走5K毎(20`06. 19`37. 17`30. 10`07/3K) PM5K走1K毎(3`33. 3`32. 3`34. 3`31. 2`59.)
8/03 火	28.0	AM21K走（1`18`57)＋1K PM5K起伏走(17`16)＋1K		AM21K走5K毎（20`30. 18`53. 18`41. 17`31. 3`17/1K) PM5K走1K毎(3`35. 3`35. 3`31. 3`36. 2`59. )
8/04 水	28.0	AM21K走（1`18`44）＋1K PM5K起伏走（17`36）＋1K	初委員会	AM21K走5K毎（20`58. 19`34. 17`58. 17`58. 3`25/1K) PM5K走1K毎（3`48. 3`48. 3`35. 3`35. 3`01)
8/05 木	11.0	AM11K走（61`55)	休養日
8/06 金	40.0	AM33K走（2`06`00)＋2K　　PM3.2K走（11`09）＋１K		AM33K走5K毎（20`40. 19`10. 19`17. 19`22. 19`11. 18`54. 10`24/3k)　　　PM3.2K走0.8K毎（2`57. 2`58. 2`52. 2`22)
8/07 土	37.0	AM32K走（2`09`20）＋2K PM3K走（ゆっくり）		AM32K走5K毎（21`58. 20`18. 20`14. 19`44. 19`41. 1 20`18. 20`14. 19`44. 19`41. 19`47. 7`30/2K)
8/08 日	39.0	AM33K走（2`04`31）＋２K PM4K走（ゆっくり）	３０キロ3日連続	AM33K走5K毎（20`33. 19`55. 18`57. 18`00. 17`56. 10`15/3K)
8/09 月	15.0	AM11K走(63`00) PM3.2K走（10`10）＋1K	風邪気味	PM3.2K走0.8K毎（2`39. 2`39. 2`33. 2`19)
8/10 火	21.0	AM19.2K起伏 走（1`21`45）＋２Ｋ	しゃんもんかぁ〜	AM19.2k走4.8K毎（22`15. 21`45. 19`40. 18`05)
8/11 水	27.0	AM21K走（1`17`46）＋2K PM4K走（12`46）＋１K		AM21K走5K毎（19`32. 18`46. 18`32. 17`30. 3`26/1K) PM4K走1.6K毎（5`27. 5`00. 2`19/0.8K)
8/12 木	23.0	AM15K走（59`31) PM6K走（21`21）＋1K	朝は、台風の影響	AM15k走（ほぼキロ４分ペース）　　　PM6k走1.5K毎（5`37. 5`30. 5`24. 4`40)
8/13 金	27.0	AM20K走(1`14`48)＋1K PM5K起伏走（17`05)＋1K	クンちゃん、遠いよ	AM20K走5K毎（19`51. 18`29. 18`40. 17`48) PM5K走1K毎（3`33. 3`30. 3`32. 3`30. 3`00)
8/14 土	38.0	AM33K走（2`06`51)＋1K PM4K走（ゆっくり）	朝は涼しく	AM33K走5K毎(20`45. 20`44. 19`02. 19`08. 18`34. 18`02. 10`36/3K)
8/15 日	36.0	AM30K走（1`55`23)＋1K PM4K走（ゆっくり）		AM30K走5K毎（21`35. 19`42. 19`33. 18`43. 18`54. 17`58)
8/16 月	22.0	AM14.4K起伏走（1`10`51)＋１K　　　PM5K走（17`01)＋1K		AM14.4K走4.8K毎（24`25. 23`42. 22`27) PM5K走1K毎（3`35. 3`36. 3`24. 3`26. 3`00)
8/17 火	40.0	AM33K走（2`07`05)＋2K PM5K走(ゆっくり）	免許センターへ	AM33K走5K毎(21`53. 20`27. 18`32. 19`18. 18`25. 18`10. 10`20/3K)
8/18 水	23.0	AM16.8K起伏走（1`17`43)＋1K PM3.6K走（11`34)＋1K		AM16.8K走4.8K毎（23`39. 22`51. 21`33. 9`40/2.4K) PM3.6K走1.2K毎（3`58. 3`57. 3`39)
8/19 木	30.0	AM10K走（43`51) 30分後 12K走（43`00)＋2K PM3.6K走（11`36)＋1K	合格	AM10K走5K毎（23`39/20`12) 12K走5K毎（18`15. 17`49. 6`56/2K) PM3.6K走1.2K毎(3`58. 3`58. 3`40)
8/20 金	15.0	AM14.3K走（1`02`42)＋1K	冷たい一日	rapは、なし
8/21 土	35.0	AM33K走（2`06`40)＋2K	午後は会議に出席	AM33K走5K毎（20`53. 19`44. 19`53. 18`52. 18`47. 18`03. 10`32/3K)
8/22 日	40.0	AM18K走（1`10`31)給水後15.3K起伏走（1`01`46)＋2K PM5K(ゆっくり）	なんだろ〜？穴が空いた感じ	18K走5K毎（21`32.19`25. 18`33. 10`51/3K) 15.3K走4.5K毎（18`32. 18`35. 18`20. 6`19/1.8K)
8/23 月	20.0	AM13K走（K.4`40〜5`00) PM5K走（17`07)＋2K		PM5K走1K毎（3`35. 3`30. 3`31. 3`31. 3`00)
8/24 火	28.0	AM22K走（1`21`52)＋1K PM3.6K走（11`32)＋1K		AM22K走5K毎（20`41. 19`36. 17`58. 6`52/2K) PM3.6K走1.2K毎（3`57. 3`54. 3`41)
8/25 水	27.0	AM19.2K起伏走（1`25`02)＋1K PM5K起伏走（17`01)＋1K		AM19.2K走2.4K毎(23`30. 21`57. 21`43. 19`58) PM5K走1K毎（3`34. 3`33. 3`24. 3`29. 3`01)
8/26 木	13.0	AM13K走（65分位）	休養日
8/27 金	35.0	AM21K走（1`20`46）＋1K PM12K走（43`21）＋1K	午後はガス欠	AM21K走5K毎（21`31. 19`29. 18`30. 17`50. 3`26/1K) PM12K走5K毎(19`11. 18`27. 6`32/2K)
8/28 土	38.0	AM32.5K走（2`03`24)＋1K PM4K（ゆっくり）		AM32.5K走5K毎（20`41. 19`46. 18`44. 18`47. 18`12. 18`17. 9`00/2.5K)
8/29 日	39.0	AM20K走（1`19`16).　給水後, 13.5K起伏走（53`51)＋1K PM4K(ゆっくり）		AM20K走5K毎（21`26. 19`40. 19`02. 19`08) 13.5K走4.5K毎（18`31. 18`15. 17`05)
8/30 月	20.0	AM14K走（１時間１０分少し）　　　　PM5K走（17`00)＋1K	午後は28Cスタート	AMは約5分チョイ　　PM5K走1K毎（3`33. 3`34. 3`27. 3`26. 3`00)
8/31 火	27.0	AM20K走（1`16`00)＋2K PM4K起伏走（13`56)＋1K		AM20K走5K毎（21`18. 19`00. 18`20. 17`22) PM4K１起伏走0.8K毎（2`52. 2`52. 2`47. 2`51. 2`34)
走行距離	890.0  km