月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	13.0	AM10K走(約１時間少し） PM3K(ゆっくり、鍼治療後）	春○きち、気分悪りィ〜
7/02 金	14.0	AM8K走（K6`〜5`20) PM5K起伏走（16`29)＋1K	土日の予定、キャンセル	PM5K走(8`48/7`41)
7/03 土	33.0	AM25.8K走（1`43`09)＋1K PM4.8K走（16`01)＋1K	大雨洪水警報	AM25.8K走、23.4Kを1`37`31 通過後残り2.4K 7`38(3`50/3`48) PM4.8K走1.2K毎（5`25. 5`25. 5`11)
7/04 日	30.0	AM23.4K起伏走（1`40`59) 3.6K走（11`27)＋1K	緊張？やばいぜ	AM23.4K走rap 4.5K毎（20`36. 19`32. 19`21. 19`23. 19`13. 2`58/0.9K) 3.6K走1.2K毎（3`53. 3`48. 3`46)
7/05 月	25.0	AM3K(ゆっくり） 17K走（1`07`48) PM3.2K走（9`58)＋1K		AM17K走5K毎（21`08. 19`38. 19`40. 7`22/2K) PM3.2K走0.8K毎（2`33. 2`33. 2`30. 2`21)
7/06 火	27.0	AM20K走（1`19`37)＋1K PM5.4K起伏走（18`56)＋1K	この期間はいけんね	AM20K走5K毎（23`26. 19`41, 18`31. 17`39) PM5.4K走1.8K毎（6`30. 6`21. 6`05)
7/07 水	29.0	AM22K走（1`25`54)＋1K PM5K走（16`28)＋1K		AM22K走5K毎(23`07. 19`50. 18`30. 17`33. 6`54/2K) PM5K走1K毎(3`23. 3`23. 3`20. 3`22. 3`00)
7/08 木	27.0	AM21K走（1`21`52)＋1K PM3.6K走（12`08)＋1K		AM21K走5K毎（23`00. 18`58. 18`52. 17`35. 3`27/1K) PM3.6K走0.9K毎（3`10. 3`08. 3`02. 2`48.)
7/09 金	25.0	AM17K走（1`05`54)＋1K PM5K走(16`44)＋1K		AM17K走5K毎（21`54. 19`26. 17`42. 6`54/2K) PM5K走1K毎(3`27. 3`27. 3`25. 3`25. 3`00)
7/10 土	35.0	AM18K起伏走（1`22`47) 12K走（43`07)＋1K PM4K走(ゆっくり）		AM18K走（41`57/40`50) 12K走3K毎（10`57. 10`59. 10`50, 10`21)
7/11 日	34.0	AM27K起伏走（1`57`31)＋2K PM5K走(ゆっくり）		AM27K走9K毎（42`00. 41`42. 34`49)
7/12 月	13.0	AM13K走（1`20`00位）		午後は、突然疲労が出る
7/13 火	12.0	AM20`走＋0.6K×3 PM4,5K起伏走（19`28)＋1K	疲労のため、短時間で	AM0.6K(1`55. 1`53. 1`48) PM4.5K走0.9K毎（3`29. 3`25. 3`20. 3`18. 2`56)
7/14 水	31.0	AM18K起伏走（1`22`22) 12K走(44`02)＋1K	有給
7/15 木	5.0	AM5K走（30`)		ゆっくり
7/16 金	8.0	ＡＭ8K走(約40`)	会合	K6`〜K3`45
7/17 土	26.0	AM19.8K起伏走（1`32`42)＋1K PM5K走(17`28)＋1K		AM19.8K走rap(9K48`47. 10.8K43`55) PM5K走1K毎(3`38. 3`38. 3`31. 3`32. 3`00)
7/18 日	34.0	AM15K走（1`02`20) 7.2K起伏走（28`41)＋1K PM10K走（35`48)＋1K		AM15K走5K毎(21`58. 20`24. 19`58) 7.2K走（15`00. /13`41) PM10K走２K毎(7`20. 7`15. 7`08. 7`07. 6`58)
7/19 月	32.0	AM18K起伏走（1`22`41) 12K走(43`50)＋2K		AM18K走（42`47/39`54) 12K走3K毎(11`25. 11`09. 11`06. 10`11)
7/20 火	15.0	ＡＭ8k走(４０分ちょっと）　　PM6K走(20`38)＋１Ｋ		PM6K走2Ｋ毎（6`59. 7`08. 6`31)
7/21 水	25.0	AM16.8K起伏走(1`17`33)＋1K PM6K走(20`45)＋1K		AM16.8K走4,8K毎(23`32. 23`08. 21`42. 9`49/2.4K) PM6K走1.2K毎(7`09. 7`16. 7`17. 7`12. 6`51)
7/22 木	30.0	AM23K走（1`27`33)＋1K PM3K起伏走(10`30)＋1K走(2`59)＋1K		AM23K走5K毎(20`55. 19`40. 18`30. 18`10. 10`18) PM3K走１K毎（3`43. 3`40. 3`07)
7/23 金	18.0	AM16.8K起伏走（1`18`27)		AM16.8K走4.8K毎(25`10. 22`50. 21`11. 9`16/2,4K)
7/24 土	36.0	AM30K走(1`57`47)＋1K PM4K走(ゆっくり）		AM30K走5K毎(21`12. 19`43. 19`48. 19`40. 18`45. 18`45)
7/25 日	38.0	AM15K走（1`00`28) 90分後　10K走（39`29) 給水後 10.8K起伏走（41`46) ＋2K	奉仕作業	AM15K走5K毎(21`06. 19`38. 19`44) 90分後 10K走（19`44・19`45) 10.8K走2.7K毎(10`55. 10`44. 10`24. 9`43)
7/26 月	23.0	AM16.2K走（1`03`16`)＋1K PM5K走（17`20`)＋1K		AM16.2K走5K毎（20`20. 19`35. 19`31. 3`50/1.2K) 5K走1K毎（3`36. 3`36. 3`36. 3`30. 3`02)
7/27 火	27.0	AM21.6K起伏走(1`32`46)＋1K PM3.2K走（10`16)＋1K		AM21.6K走4.8K毎(23`11. 21`26. 19`53. 8`46/2.4K) PM3.2K走0.8K毎（2`42. 2`39. 2`35. 2`20)
7/28 水	28.0	AM23K走（1`26`22)＋1K PM3.２K走(10`06)＋1K		AM23K走5K毎(20`55. 19`05. 18`48. 18`44. 9`46/3K) PM3.2K走0.8K毎(2`35. 2`36. 2`34. 2`21)
7/29 木	28.0	AM22K走(1`20`47)＋1K PM3.6K走(11`37`)＋1K		AM22K走5K毎(19`28. 18`32. 18`42. 17`38. 6`27). PK3.6K走1.2K毎(3`58. 3`57. 3`42. )
7/30 金	10.0	AM10K走（約６０分）	休養
7/31 土	38.0	AM32K走（2`04`14）＋2K PM4K走（ゆっくり）		AM32K走5K毎（20`36. 19`40. 19`31. 19`41. 19`55. 18`25. 6`26/2K
走行距離	769.0  km