月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	27.0	AM20K走（1`19`31）＋1K PM4K走（13`20)＋2K		AM20K走5K毎（22`55. 19`52. 18`57. 17`47) PM4K走1K毎（3`27. 3`31, 3`22. 3`00)
6/02 水	28.0	AM20K走（１`19`45)＋1K PM5K走（16`34)＋2K	かなり、つらい	AM20K走5K毎（22`35. 20`06. 18`57. 17`47) PM5K走1K毎（3`26. 3`24. 3`24. 3`21. 2`59)
6/03 木	27.0	AM17K走（1`04`21)＋4K走（�`６分） PM5K走（17`37)＋1K	飯が喰えん	AM18K走5K毎（20`28. 18`58. 17`56. 6`59/2K) PM5K走1K毎（3`43. 3`40. 3`37. 3`37. 3`00)
6/04 金	27.0	AM18K起伏走（1`27`05)　　4K走（14`13)＋1K PM4K(ゆっくり）		AM18K走4.5K毎（22`30, 22`07. 22`28, 20`00) 4K走2K毎（7`24/6`47)
6/05 土	38.0	AM19.5K起伏走（1`30`37) 12K走（43`16)＋1K PM4K(ゆっくり）		AM19.5K走6.5K毎（31`23. 30`14. 30`00) 12K走3K毎（11`09. 11`09. 10`50. 10`08)
6/06 日	38.0	AM15.3K起伏走（1`15`47) 17K走（1`00`42)＋1K PM4K(ゆっくり）		AM15.3K走4.5K毎（22`59. 21`38. 21`45, 8`23/1.8K) 17K走5K毎（18`43. 17`56. 17`44. 6`19/2K)
6/07 月	18.0	AM13K走(１時間２０分くらい） PM3.4K起伏走（11`38)＋1K		AMはK6分位で,　PM3.4K走(2`58. 3`00. 3`39. 2`01)国道から
6/08 火	27.0	AM20K走（1`19`28)＋1K PM5K走(17`00)＋1K	クンちゃん、おめでとう	AM20K走5K毎（22`31. 20`23. 18`46. 17`48) PM5K走1K毎（3`32. 3`28. 3`29. 3`31. 3`00)
6/09 水	27.0	AM21K走（1`21`16)＋1K PM3.8K走（12`03)＋1K	痛み?故障すれすれ	AM21K走5K毎（22`26. 20`08. 18`40. 17`46. 3`16/1K) PM3.8K走1.9K(6`11/.5`52)
6/10 木	28.0	AM21K走（1`22`00)＋1K PM5K走(16`48)＋1K		AM21K走5K毎rap(22`24, 20`04. 18`45. 17`46. 3`16/1K) PM5K走1K毎（3`28. 3`28. 3`24, 3`26. 3`00)
6/11 金	30.0	AM23K走（1`28`52)＋1K PM4.5K起伏走（15`40)＋1K		AM23K走5K毎（21`36.19`46. 19`10. 17`54. 10`26/3K) PM4.5K走0.9K毎（3`19. 3`11. 3`09. 3`10. 2`51)
6/12 土	35.0	AM18K起伏走（1`21`27) 12K走（42`51)　100m×3 PM4K起伏走（ゆっくり）		AM18K走9K毎（41`03/40`24) 12K走3K毎（10`50. 10`55. 10`49. 10`17)
6/13 日	35.0	AM13.5K起伏走（1`05`53) 15K走（53`17) 100m×3 PM4K(ゆっくり）		AM13.5K走4.5K毎（22`53. 22`11. 20`53) 15K走3K毎（11`01. 10`45. 10`46, 10`38. 10`07)
6/14 月	22.0	AM5K(ゆっくり） 12K走（42`45)＋1K PM3.2.K走（10`09)＋1K		AM12K走5K毎（18`23. 17`36. 6`46/2K) PM3.2K走0.8毎（2`43. 2`37. 2`29. 2`20)
6/15 火	22.0	AM20K走（1`17`00)＋2K	クンちゃん、ゴメン	AM20K走5K毎(21`06. 19`19`40. 18`34. 17`40)
6/16 水	23.0	AM16K走（�`５分ペース)　　　PM5K起伏走（16`36)＋2K		PM5K走（8`43. 7`52)(立〜尺）
6/17 木	28.0	AM20K走（1`20`09) 2K PM5K起伏走（16`39) 1K		AM20K走5K毎（23`40. 19`50. 18`31. 18`08) PM5K走(9`00/7`39)(きのうのコース）
6/18 金	19.0	AM13K走（�`６分）　　PM5K走（17`02)＋1K		PM5K走1K毎（3`35. 3`33. 3`26. 3`28. 3`00)
6/19 土	35.0	AM18K起伏走（1`28`28) 12K走（42`56)＋１K PM4K走(ゆっくり）		AM18K走9K毎（45`07/43`21) 12K走3K毎（10`57. 10`56. 10`52. 10`11)
6/20 日	35.0	AM18K起伏走（1`20`25) 12K走（42`15)＋1K PM4K走(ゆっくり）	昨日と同じ	AM18K走9K毎（41`04/39`49) 12K走3K毎（10`47. 10`47. 10`44. 10`08)
6/21 月	19.0	AM18K走（1`12`34)＋1K		rap不明
6/22 火	28.0	AM20K走（1`17`50)＋1K PM5,4K起伏走（19`09)＋1K		AM20K走5K毎(21`32. 20`48. 19`45. 17`47) PM5,4K走1.8K毎（6`32. 6`27. 6`10)
6/23 水	27.0	AM20K走（1`18`47)＋1K PM5K走（16`58)＋1K		AM20K走5K毎（22`40, 19`45. 18`42. 17`50) PM5K走1K毎（3`29. 3`29. 3`28. 3`30. 3`00)
6/24 木	30.0	AM22K走（1`25`08)＋1K PM5K起伏走（16`55)＋1K	クンちゃんが、おらんと、いけんわ	AM22K走5K毎（22`40. 19`38. 18`50. 17`52. 6`48/2K) PM5K走1K毎（3`37. 3`27. 3`27. 3`24, 3`00)
6/25 金	25.0	AM20K走（1`19`04)＋1K PM3K走（9`40)＋1K		AM20K走5K毎（21`37. 21`23. 18`35. 17`29) PM3K走1K毎（3`21` 3`19` 3`00`)
6/26 土	31.0	AM18K起伏走（1`22`43) 12K走（42`20)＋1K	いろいろと、ゴメン	AM18K走9K毎（41`53/40`50) 12K走3K毎（10`49. 10`46. 10`43. 10`08)
6/27 日	33.0	AM18K起伏走(1`16`04) 10K走（36`23)＋1K PM4K(ゆっくり）		AM18K走9K毎（45`47/40`17) 10K走5K毎（18`43/17`40)
6/28 月	13.0	AM13K走（�`6分位）	クンちゃん、いつでも、だよ	休養練習
6/29 火	17.0	AM10K走（51`07)　　3.6K走（11`40) ＋1K PM20`(約3K)		AM3.6K走1.2K毎（3`54. 3`58. 3`48)
6/30 水	17.0	AM13K走（ゆっくり) PM3K走（9`33)＋1K		PM3K走1K毎（3`16. 3`17. 3`00)
走行距離	809.0  km