月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	40.0	AM34K起伏走（2`31`24)＋1K PM4K（ゆっくり）		AM34K走8K毎（38`31. 36`36, 34`50, 33`11. 8`04/2K)
5/02 日	41.0	AM36K起伏走（2`43`37)＋1K PM4K(ゆっくり）		AM36K走9K毎（44`00. 42`24. 39`30. 37`43)
5/03 月	38.0	AM20K走（1`31`00) 15K走（54`14)＋2K	ガス欠＆筋肉痛	AM20K走5K毎（24`10. 22`22. 22`08. 22`35) 15K走5K毎（18`56. 17`50. 17`28)
5/04 火	46.0	AM8K走×5(r5min)＋2K PM4K(ゆっくり）		AM8Krap 1本目33`17(5K21`41/3K11`34) . 2本目31`34(19`51/11`33). 3本目28`30(17`58/10`32). 4本目28`59(17`53/11`07).5本目28`16(17`46/10`30).
5/05 水	21.0	AM17K走（1`04`20)＋1K PM3K（ゆっくり）		AM17K走5K毎（21`16. 18`24. 17`41. 6`59/2K)
5/06 木	29.0	AM23K走（1`30`59)＋1K PM3.2K走（10`27)＋2K	ふくらはぎが、やばい	AM23K走5K毎（22`06. 21`40. 18`54. 17`53. 10`26/3K) PM3.2K走0.8K毎（2`44. 2`43. 2`38. 2`22)
5/07 金	26.0	AM20K走（1`19`57)＋1K PM3.2K走（10`37)＋1K		AM20K走5K毎(22`55. 21`11. 18`06. 17`45) PM3.2K走0.8K毎（2`47. 2`45. 2`42. 2`23)
5/08 土	39.0	AM33K起伏走（2`35`22)＋2K PM4K(ゆっくり）		AM33K走8K毎（41`34. 38`12. 36`34. 34`06. 3`56/1K)
5/09 日	41.0	AM15K起伏走（1`15`05)＋1K 19.5K走（1`12`32)＋１K PM4K(ゆっくり）		AM15K走（�`約５分)　　　19.5K走6.5K毎(24`43. 24`23. 23`26)
5/10 月	17.0	AM13K走(約１時間２０分） PM3K走（10`02)＋1K		AMは�`６分位） PM3K走1K毎(3`33. 3`27. 3`02)
5/11 火	24.0	AM15K走（1`01`55)＋1K PM5.4K起伏走（19`48)＋2K		AM15K走5K毎（23`55. 20`00. 18`00) PM5.4K走1.8K毎（6`57. 6`36. 6`15)
5/12 水	25.0	AM16K走（1`02`38)＋1K PM6.3K起伏走（22`56)＋1K		AM16K走5K毎（22`43. 20`50. 17`47. 3`20/1K) PM6.3K走1.8K毎（6`48. 6`42. 6`29. 2`57/0.9K)
5/13 木	30.0	AM23K走（1`29`54)＋1K PM4K走（13`29)＋2K		AM23K走5K毎（22`02. 20`20. 18`47. 17`59. 10`46/3K) PM4K走1.6K毎（5`35. 5`31. 2`23/0.8K)
5/14 金	26.0	AM20K走（1`18`52)＋1K PM4K走（13`31)＋1K		AM20K走5K毎（23`35. 20`20. 18`06. 17`51). PM4K走1.6K毎（5`50. 5`18. 2`23/0.8K)
5/15 土	42.0	AM10KC.C(芝生) 20K走(1`15`38)＋1K PM10K走（35`54)＋1K	AMの１０キロは、芝生の起伏にまいった	AM20K走5K毎（19`54. 19`03. 19`04. 17`37) PM10K走5K毎（18`43/17`11)
5/16 日	40.0	AM8K×3(r5min) 10.8K起伏走（43`07)＋1K PM4K(ゆっくり）		AM8K走（33`40. 30`33. 28`34) 10.8K走2.7K毎（11`13. 11`02. 10`52. 10`00)
5/17 月	24.0	AM4K走後15K走（56`38)＋1K PM3.2K走（10`32)＋1K		AM15K走5K毎（21`34. 17`55. 17`09) PM3.2K走0.8K毎（2`26. 2`42. 2`43. 2`21)
5/18 火	26.0	AM20K走（1`16`21)＋1K PM3.2K走（10`27)＋1K		AM20K走5K毎（21`34. 19`33. 17`52. 17`22.) PM3.2K走0.8K毎（2@45. 2`45. 2`36. 2`21.)
5/19 水	19.0	AM13K走（約1時間20分） PM5K走(１７分２３秒)＋1K		AMはK6分、 PM5K走1K毎（3`43. 3`34. 3`36. 3`30. 3`00)
5/20 木	27.0	AM１０キロ×2(r5mi n)＋1K PM3.2K走（10`24)＋2K		AM10K走 42`21(21`23/20`58). 36`08(17`54/17`14) PM3.2K走0.8K毎（2`46. 2`40. 2`36. 2`22)
5/21 金	26.0	AM10�`×1(41`42) .11�`×1(39`23) ＋1K PM3.2K走（10`16)＋1K		AM10K走41`42(21`46/19`56). 11K走(17`46/17`12/3`25/1K) PM3.2K走0.8K毎（2`40. 2`40. 2`36. 2`20)
5/22 土	40.0	AM10�`×3(r5min)＋2K PM6.3K起伏走（23`12)＋1K		AM10K走43`00(21`35/21`25), 39`38(20`11/19`27) 36`51(18`40/18`11) PM6.3K走1.8K毎（6`54. 6`47. 6`31. 3`00/0.9K)
5/23 日	33.0	AM13K走（66`00) 14.4K起伏走（58`30)＋1K PM4K走（ゆっくり）		AM14.4K走3.6K毎（14`58. 14`47. 14`41. 14`04)
5/24 月	22.0	AM16.2K走（1`15`25)＋1K PM3.8K走（12`19)＋1K		AM16.2K走5K毎（27`45. 22`23. 21`32. 3`45/1.2K) PM3.8K走12`19(6`20/5`59)
5/25 火	26.0	AM19.5K走（1`13`42)＋1K PM4K走（13`41)＋1K		AM19.5K走6.5毎（26`38. 24`33. 22`31). PM4K走1K毎（3`33. 3`33. 3`32. 3`03)
5/26 水	25.0	AM19.5K走（1`16`43)＋1K PM3.2K走（10`27)＋1K		AM19.5K走6.5K毎（29`23. 24`37. 22`43). PM3.2K走0.8K毎（2`45. 2`43. 2`38, 2`21)
5/27 木	26.0	AM19.5K走（1`12`24)＋1K PM4K走（13`14)＋1K	大丈夫のふり、それがキツイ	AM19.5K走6,5K毎（26`43. 23`37. 22`04) PM4K走1K毎（3`25. 3`26. 3`23. 3`00)
5/28 金	24.0	AM18K走（1`10`12)＋1K PM4K走（13`07)＋1K	職場から逃げたい、いけんわァ〜	AM18K走5K毎（23`50. 18`29. 17`30. 10`23/3K) PM4K走1K毎（3`23. 3`23. 3`21. 3`00.)
5/29 土	34.0	AM27K起伏走（1`47`38)＋2K PM3K走（9`59)＋2K	午後は体調不良(布団の中）	AM27K走4.5K毎(18`38. 18`25. 18`08. 17`52. 17`35. 17`00.) PM３K走1K毎（3`35. 3`24. 3`00.)
5/30 日	31.0	AM26K起伏走（1`44`45)＋1K 3K走（10`03)＋1K	トンちゃんの三回忌	AM26K走6.5K毎（27`08. 26`03. 25`57. 25`32) 3K走１K毎（3`27. 3`33, 3`03)
5/31 月	23.0	AM18K走（1`14`30)＋1K PM3K走（9`58)＋1K	飲みすぎだあああ〜二日酔い	AM18K走5K毎（23`38. 19`51. 19`45. 11`16) PM3K走0.6K毎（2`03. 2`03. 2`00. 2`00. 1`52,)
走行距離	931.0  km