月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	22.0	AM20K走(1`18`04)＋2K	きつい一日	AM20K5K毎（21`23. 20`15. 18`45. 17`31)
2/02 火	28.0	AM20K走（1`17`29). PM5K走（16`46).		AM20K走5K毎(21`51. 19`57. 18`53. 17`48). PM5K走1K毎（3`28. 3`28. 3`25. 3`25. 3`00.)
2/03 水	29.0	AM6K＋15K走（55`11). PM5K走（16`52),	お別れ記念日	AM15走3K毎（11`34. 11`24. 11`04. 10`48. 10`21.) PM5K走1K毎（3`33. 3`29. 3`24. 3`25, 3`01)
2/04 木	35.0	AM19.8K起伏走（1`40`17). 12K走（46`21).	息子の試験	AM19.8K走（K約５分くらいで）　12K走rap(4.8K19`11. 9.6K37`42. 12K46`21).
2/05 金	39.0	AM25K走（1`38`49). 12K走（44`48).	同じく	AM25K走5K毎（21`27. 21`23. 19`09. 18`43. 18`06). 12K走4K毎(17`13. 14`05. 13`30.)
2/06 土	30.0	AM24K起伏走（1`59`14)＋1K PM5K走（29分くらい)		AM.PMとも.K5`30〜6`00
2/07 日	32.0	AM5Kup後21K走（1`18`28).＋1K. PM5K走（30`33)	−５度	AM21K走5K毎（18`41. 18`35. 18`41. 18`39. 3`35/1K)
2/08 月	10.0	AM40`走＋100m×5 PM20`走（100m×5)		AM.PMともK5`〜6`ペース（100mは15〜16秒）
2/09 火	10.0	AM40`走(100m×5) PM20`走（100m×6)		AM,PMともK5`〜6`ペース(100mは15〜16秒）
2/10 水	10.0	AM50`走		K5`〜6`ペース
2/11 木	32.0	AM18K起伏走（1`38`05). 12K走（45`04) ＋2K		AM18K走4,5K毎（24`45. 24`37, 24`24. 24`17). 12K走3K毎（11`31. 11`27. 11`21. 10`45.)
2/12 金	18.0	AM90`走　PM3K走	左、ふくらはぎ故障。	AM.PMとも(�`６分くらい）、タイムは計測せず。
2/13 土	35.0	AM24K起伏走（2`02`00). PM60`走(�`5`45)	踏ん張ると、傷みが...	PMは多少痛み少ない
2/14 日	42.0	AM35.1K起伏走（3`01`21). PM6K走（6`〜5`10)	多少痛み和らぐ午後はK5`までペースを上げる	AM35,1K走rap,13K(1`10`23. 26K2`16`44. 35.1K3`01`21)
2/15 月	21.0	AM16.4K走（1`29`44). PM3K走（10`51).＋1K	PMの３K走はK3`20秒まで上げてみる。	AMは�`５分半位　PM3K走１K毎（3`52. 3`38. 3`21.)
2/16 火	23.0	AM15K走（59`33). PM5.6K走（19`05)		AM15K走5K毎（22`02. 19`39. 17`50.). PM5.6K走1.4K毎(4`54. 4`54. 4`42. 4`35)
2/17 水	27.0	AM8K(42`22)後、10K走（36`50)＋1K PM7K起伏走（25`42)＋1K	クンちゃん、頑張れ	AM10Krap(18`57/17`53). PM7K走1.4K毎rap(5`18. 5`22. 5`08. 5`08. 4`44)
2/18 木	27.0	AM90`走 PM7K走（23`50).＋2K	左ふくらはぎ、痛み再発	AMはうっすら積雪の中、PM7K走1.4K毎rap(4`54. 4`56. 4`49. 4`44. 4`27)
2/19 金	15.0	AM12K起伏走（55`21) PM10`	痛み再発
2/20 土	32.0	AM150分走(�`6分） PM6K走（31`00)
2/21 日	31.0	AM20.8K走（1`39`39). PM8K走（34`57)	今回はやばい
2/22 月	24.0	AM8K(約35分）後10K走（41`13). PM5K起伏走（19`53)＋1K		AM10K走rap（21`31/19`42). PM5K走1K毎(4`11. 4`06. 3`55. 3`58. 3`47).
2/23 火	25.0	AM11K走（49`28). PM12K走（44`17)＋1K	いざ九州へ	AM11K走rap5K,24`03. 10K45`16. 11K49`28, PM12K走rap 5K18`57. 10K37`20. 12K44`17.
2/24 水	22.0	AM40`走(ゆっくり） PM13K走（52`22)＋2K		AMは、博多市内観光jjog　PMは佐世保港で、20`jog後、�`3`30で３０分ちょい
2/25 木	7.0	AM45`走（ゆっくり）		今日は朝だけ
2/26 金	38.0	AM5.5K(約30分）後21.5K走（1`24`00). PM8.1K起伏走（32`14)＋1K	地元はいい	AM21.5K走rap 6.5K(26`15).11.5K(45`38).16.5K65`05). 21.5K(1`24`00). PM8.1K走rap 2.7K毎(10`58. 10`57. 10`19)
2/27 土	35.0	AM25K走（1`37`47)＋1K PM8.1K起伏走（31`22)＋1K	かなり、回復	AM25K走5K毎（20`28. 20`00. 19`50. 18`55. 18`34.) PM8.1K走2.7K毎（11`02. 10`42. 9`47.)
2/28 日	38.0	AM33.4k起伏走(2`26`40)＋1K PM5K走（33分位）	久しぶりに、30�`以上	AM33.4K走6.5K毎（30`58. 29`04. 28`36. 28`14. 26`36. 3`12/0.9K)
走行距離	737.0  km