月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	22.0	AM20K走（１時間１７分２４秒）＋2k		5KM毎　22`35. 41`06(18`31). 15k59`41(18`35). 20K1`17`24(17`33)
12/03 木	27.0	AM20k走（１時間１６分５５秒)　 PM3KT.T(10`17)		20K走5K毎　21`09. 19`29. 18`30. 17`27. PM3K、1k3`45. 3`25. 3`07
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	36.0	AM50`走　PM雪上走（2`02`05）	積雪	AM.PMともrap 不明
12/20 日	34.0	AM雪上走（2`22`52). PM10KT.T(35`05).	積雪、午後は10K	AMはrap分からず。PM10K. 2,5K毎8`54. 9`08. 8`54. 8`11.
12/21 月	19.0	16.5K起伏走（1`07`52)＋	クンちゃんと	3K毎13`05. 12`44. 12`31. 12`30. 12`01. (4`58/1.5K)
12/22 火	26.0	AM20K走(1`18`30). PM3.4K起伏走（12`14)	朝は水霜、夜忘年会	20K走5K毎, 21`12, 20`27. 19`26. 17`25. PM3.4KC1.4`00. C2.6`17. C3.9`17. C4.12`14.
12/23 水	35.0	AM32K走(２時間１０分３８秒)＋2K	前半はずぶ濡れ	14K(1`02`22)で通過後18K(1`08`16)3K毎11`33. 11`38. 11`36. 11`34. 11`26. 10`29.
12/24 木	22.0	AM20K起伏走（1`25`	5K毎.24`29`〜18`07
12/25 金	25.0	AM16K走（1`00`29). PM6.8K起伏走（11`52)＋3K	クンちゃん忙しかったね	AM16K走4K毎16`33. 15`08. 14`42. 14`08. PM6.8K.前半13`00. 後半11`52.
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	16.0	AM6K起伏走（23`55). PM7,5K起伏走(26`12).		AM6K.1.5K毎(6`13. 6`06. 5`54. 5`42). PM7.5K.1.5K毎(5`33. 5`21. 5`22. 5`08. 4`49).
12/29 火	31.0	AM3K.(14`55), 10K(41`58, 34`28). 3K(9`56) PM4K		10K走5K毎.(21`34. 20`24. 17`43. 16`45). 3K.1K毎（3`24. 3`24. 3`08)
12/30 水	31.0	AM3K, 10K(40`34. 33`58). 3K(9`26). PM4K		10K、5K毎（20`43. 19`51. 17`10. 16`48). 3K9`26(3`12. 3`13. 3`00)
12/31 木	35.0	AM15.5K起伏走（1`07`01). 15K走（53`40)　PM4K	雪	15.5K走rapなし、15K走.5K毎（18`34. 17`25. 16`41).
走行距離	359.0  km