月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	36.0	AM30K走（１時間５４分４１秒）＋2K PM4K(ゆっくり）		AM30K走5K毎rap 5K19`40, 10K39`08(19`28). 15K58`43(19`35). 20K1`17`56(19`13). 25K1`36`40(18`44). 30K1`54`41(18`01).
8/02 日	40.0	AM34.5K走＋２キロ PM4K(ゆっくり）		AM34.5K走rap 6,9K28`28. 13.8K56`36(28`12). 20.7K1`24`57(28`21). 27.6K1`53`33(28`36). 34.5K2`21`03(27`30).
8/03 月	29.0	AM22K起伏走（1`32`59)＋2K PM4K起伏走（１３分３７秒）＋１キロ		AM22K走5K毎rap 5K22`38. 10K44`46(22`16). 15K1`06`53(22`01). 20K1`26`14(19`21). 22K1`32`59(6`45/2K). PM4K1K毎rtap 1K3`35. 2K7`09(3`34). 3K11`38(3`29). 4K13`37(2`59).
8/04 火	27.0	AM25K走（1`36`49)＋2K		AM25K走5K毎rap 5K19`38. 10K39`15(19`37). 15K58`48(19`33). 20K1`18`15(19`27). 25K1`36`49(18`34).
8/05 水	29.0	AM23K起伏走（１時間３５分１５秒）＋１キロ PM3K走（９分４６秒）＋１キロ		AM23K走5K毎rap 5K22`02. 10K43`43(21`41). 15K1`05`22(21`39). 20K1`24`55(19`33). 23K1`35`15(10`20/3K). PM3K走1K毎rap 1K3`25. 2K6`49(3`24). 3K9`46(2`57).
8/06 木	30.0	AM25K起伏走（１時間４０分２３秒)＋１キロ PM4K走（ゆっくり）		AM25K走5K毎rap 5K21`49. 10K41`45(19`56). 15K61`38(19`53). 20K1`21`28(19`50). 25K1`40`23(18`55).
8/07 金	30.0	AM25K起伏走（１時間３９分３５秒)＋1K PM2K起伏走（４‘４６）＋１キロ		AM25K走5K毎rap 5K21`44. 10K41`33(19`49). 15K61`18(19`45). 20K1`20`51(19`33). 25K1`39`35(18`44). PM2Krap 上り3`50.下り2`56.
8/08 土	36.0	AM30K走（１時間５６分２９秒）＋2K PM3K(ゆっくり）		AM30K走5K毎rap 5K19`42, 10K39`25(19`26). 15K58`51(19`29). 20K1`18`20(19`21). 25K1`37`41(19`21). 30K1`56`29(18`48).
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	257.0  km