月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	36.0	AM18K走（１時間１４分３２秒）＋1K PM16K走（１時間０１分０６秒）＋1K	Kちゃん、楽しんでおいで、こっちも走り込むぜ	AM18K走rap 5K23`13. 10K45`00(21`47). 15K1`04`46(19`46). 18K1`14`32(9`46/3K). PM16K走rap 5K19`56. 10K39`54(19`58). 13K51`33(11`39/3K). 16K1`01`06(9`33/3K)
5/02 土	39.0	AM32K起伏走（２時間３１分４９秒）＋1K PM6K(�`７分）	左大腿部がパンク寸前、	AM32K走8K毎rap 8K38`58. 16K1`17`10(38`12). 24K1`54`48(37`38). 32K2`31`49(37`01).
5/03 日	42.0	AM35K起伏走（３時間０１分０６秒）＋１キロ PM6K(４３分位）	かなりの勾配が３キロ以上続く坂道を、	AM35K走7K毎rap 7K38`08. 14K1`14`47(37`39). 21K1`51`09(36`22). 28K2`26`26(35`17). 35K3`01`06(34`40).
5/04 月	40.0	AM35.8K走（２時間５１分０５秒）＋200m×3(r1nin).2Kjog	PMは、Kちゃんと、異次元の空間へ	AM35.8K走5.5K毎rap 5.5K27`28. 11K55`09(27`41). 16.5K1`19`11(27`02). 22K1`46`00(26`49). 27.5K2`12`16(26`16). 33K2`38`26(26`10). 35.8K2`51`05(12`39/2.8K).　200m36`. 33`. 33` .土のトラックで淡々と.200mは動き作り
5/05 火	45.0	AM35K起伏走（３時間０１分３０秒）＋1K,200m坂道ダッシュ×5(r200)＋1K PM6K(ゆっくり）	明日から仕事、走れるだけ走る。	AM35K走7K毎rap 7K39`18. 14K1`15`18(37`00). 21K1`51`37(36`19). 28K2`27`28(35`51). 35K3`01`30(34`02). 200m(43`. 42`. 40`. 39`. 39`)
5/06 水	23.0	AM13K走（69`41). PM9K走（33`36)＋1K	突然の下痢、気分も下がる	AMは�`５分、PM9K3K毎3K11`57. 6K23`43(11`46). 9K33`36(9`53).
5/07 木	23.0	AM18K走（１時間２２分１９秒）＋1K PM3.25K(10`16)＋1K	Kちゃん、回復うう傾向だよ	AM18K走4.5K毎rap4.5K22`37. 9K44`21(21`44). 13.5K65`38(21`17). 18K1`22`19(16`31). PM3.25./650m×5周、1/2`04. 2/4`07 3/6`11. 4/8`14. 5/10`16
5/08 金	28.0	AM23K走（１時間４０分５９秒）＋1K PM3K走（9`55)＋1K	我慢	AM23K走5K毎rap 5K24`22. 10K48`44(24`22). 15K1`11`05(22`21). 20K1`31`15(20`10). 23K1`40`59(9`44/3K). 3K走0.6K毎rap 0.6K2`05. 1.2K4`08(2`03). 1.8K6`08(2`00). 2.4K8`05(1`57). 3.0K9`55(1`50)
5/09 土	41.0	AM32K起伏走（２時間３６分５８秒）＋200m×5(r200)＋2K PM5K(ゆっくり）	もう、どうでもいいって感じ。壊れちゃれ	AM32K走8K毎rap 8K43`10. 16K1`22`47(39`37), 24K2`00`22(37`45). 32K2`36`58(36`36). 200は３４秒程度
5/10 日	44.0	AM35K起伏走（３時間０１分４２秒）＋200m×5(r200)＋2K PM5K(ゆっくり）		AM35K走7K毎rap 7K39`04. 14K1`16`23(37`19). 21K1`52`17(35`54). 28K2`27`24(35`07). 35K3`01`42(34`18).
5/11 月	14.0	AM10K走（49`12) PM2.4K走（７分５６秒）＋1K	量を落としても、回復せず	AMは約�`5分で、PM2.4K 0.6K毎rap 0.6K2`11. 1.2K4`11(2`00). 1.8K6`07(1`56). 2.4K7`56(1`49).
5/12 火	19.0	AM11K走（47`11)＋1K PM3K走（12`33).＋1K×3(r3min)＋1K	朝は下痢、午後は力入らず	AM11K走（約�`5分）　PMは３キロを１２分で、1K×3.(3`26/3`06/3`03).
5/13 水	24.0	AM17K走（１時間３３分５６秒） PM3K走（16`20)＋200m×5(r100m)＋2Kダウン	走りは不調...クンちゃんのジョークに、（ピ○○○）にまた癒され、頑張らなくちゃ	AM17K走5K毎rap5K28`37. 10K55`58(27`21). 15K1`23`13(27`15). 17K1`33`56(10`43/2K). PM200m. (34`/33`/32`/32`/32`)土のトラックで
5/14 木	25.0	AM18K走（１時間１３分０６秒）＋1K PM4.8K走（１６分５５秒）＋1K	どうしたの？	AM18K走5K毎rap 5K21`57. 10K43`06(21`09). 15K62`061.2K毎rap 1.2K.4`31. 2.4K8`55(4`24). 3.6K13`12(4`17). 4.8K16`55(3`43).
5/15 金	25.0	AM18K走（１時間３３分０６秒）＋1K PM4.8K走（１６分３２秒）＋1K	夜は待機中、のどが痛い。	AM18K走６�`毎rap 6K33`06. 12K63`57(30`57). 18K1`33`06(29`09), PM4.8K走１６分３２秒（rap不明）
5/16 土	36.0	AM28K起伏走（２時間０７分３５秒）＋200m×5(r100m)＋1.5K PM5K（ゆっくり）	案外走れた、	AM28K走８�`毎rap 8K39`20. 16K1`15`17(35`57). 24K1`50`14(34`57). 28K2`07`35(17`21/4K). 200mは33`〜34`で5本
5/17 日	39.0	AM32K起伏走（２時間１８分１６秒）＋2K PM5K走（ゆっくり）	気合を入れて走った。	AM32K走6K毎rap 6K27`57. 12K55`04(27`07). 18K1`20`46(25`42). 24K1`56`28(25`32). 30K2`12`00(25`32). 32K2`18`16(2K,6`16).ラスト2Kは平坦。
5/18 月	21.0	AM17K走（７４分４９秒）＋１Ｋ　PM3K(ゆっくり）		AM17K走5K毎rap 5K25`04. 10K48`46(23`42). 15K68`38(19`48). 17K74`49(6`11/2K)
5/19 火	21.0	AM15K走（６１分５１秒）＋1K PM4K走（１３分１０秒）＋１Ｋ	クンちゃんとリセット、頑張ろうぜ	AM15K走5K毎rap 5K23`34. 10K44`44((21`10). 15K61`51(17`07). PM4K走1K毎rap 1K3`24. 2K6`51(3`27). 3K10`11(3`20). 4K13`10(2`59).
5/20 水	23.0	AM17K走（１時間３２分４７秒） PM650m×3(r3min) 2K		AM17K走（K5`40〜5`10ペース)　　PM650m×3(2`02/1`58/1`52).
5/21 木	23.0	AM15K走(１時間１２分４５秒)＋1K PM6K走（22`00)＋1K	今はただ、前進あるのみ。何とかなるさ...	AM15K走5K毎rap 5K25`47. 10K50`00(24`13). 15K62`45(22`45). PM6K走1.5K毎rap 1.5K6`08. 3K11`46(5`38). 4.5K17`28(5`42). 6K22`00(4`32). PMは東南の風強く。
5/22 金	14.0	AM14K走（１時間２２分４７秒）	風邪を引く、熱は無いが。	AM14K走�`約６分ペースで、だるい、、
5/23 土	42.0	AM32K起伏走(２時間２７分１３秒)＋100m×5＋2K PM6K走（ゆっくり）	午後は寝てばかり	AM32K走8K毎rap 8K39`23. 16K1`16`17(36`54). 24K1`52`20(36`03). 32K2`27`13(34`57).
5/24 日	37.0	AM32K起伏走(２時間２４分３８秒)＋2K PM3K(ゆっくり）	ストレス発散かな？	AM32K走6k毎rap 6K28`43. 12K57`06(28`23). 18K1`24`43(27`04). 24K1`51`47(27`04). 30K2`18`10(26`23). 32K2`24`38(6`28/2K).
5/25 月	20.0	AM14K走(１時間１１分１５秒)＋1K PM600m×3(r200)＋2K	PMの刺激で動き確認	AM14K走(�`５分半〜４分半ペース）　PM600m×3(1`55/1`52/1`45).
5/26 火	24.0	AM22K走(１時間３３‘３８秒)＋2K	明日は楽しみ	AM22走５�`毎　5K23`44. 10K46`26(22`42). 15K67`29(21`03). 20K1`27`08(19`39). 22K1`33`38(6`30/2K)
5/27 水	32.0	AM30K起伏走(２時間２５分２２秒)＋2K	PMは最悪	30K走5K毎rap 5K25`30. 10K50`29(24`59). 15K1`15`06(24`37). 20K1`39`26(24`20). 25K2`02'44(23`18).30K2`25`22(22`38),
5/28 木	13.0	AM13K走（68`位）	飯も食べれない	�`６分
5/29 金	18.0	AM17K走(１時間２２分２１秒)＋1K	多分、身体壊れるかも？	17K走(�`５分半〜４分半）
5/30 土	36.0	AM28.6K起伏走(２時間２５分０７秒)＋1K PM6K走	体重減少、やる気も無くだらだらと	AM28.2K走5.2K毎rap　5.2K28`20. 10.4K56`02(27`48). 15.6K1`22`47(26`45). 20.8K1`49`32(26`45). 26K2`13`37(24`05). 28.6K2`25`07(11`30/2.6K). PMはゆっくり
5/31 日	44.0	AM37.8K走(２時間５７分４１秒)＋1K PM5K走ゆっくり	AM約３時間走り、午後は寝てばかり。	AM37.8K走6.3K毎rap 6.3K32`22. 12.6K62`36(30`14), 18.9K1`31`52(29`16). 25.2K2`01`00(29`08). 31,5K2`29`28(28`28). 37.8K2`57`41(28`13).　2.1K×18周の周回コース　駄目だ集中できない。
走行距離	911.0  km