月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	26.0	AM18K走（1時間10分16秒）＋1K PM6K走（21`12)＋1K	結局雨の中	AM18K走5K毎5K21`57. 10K42`03(20`06). 15K60`48(18`46). 18K1`10`16(9`28/3K). PM6K走1.2K毎,1.2K4`33. 2.4K9`02(4`29). 3.6K13`18(4`16). 4.8K17`18(4`00). 6K21`12(3`54).
4/02 木	20.0	AM19.2K起伏走（1時間38分）＋1K	余裕を持って	AM19.2K走4.8K毎rap 4.8K25`. 9.6K51`. 14.4K1`15`. 19.2K1`38` 時計を忘れ、秒まで計れず
4/03 金	30.0	AM24K走（1時間39分35秒）＋1K PM3K走(9`35)＋1K	スピードを意識して	AM24K走6K毎rap6K29`34. 12K55`15(25`41). 18K1`18`43(23`28). 24K20`53. 11`00/9`53). PM3K走600m毎rap 600(1`58). 1200m3`56(1`58). 1800m5`53(1`57). 2400m7`46(1`53). 3000m9`35(1`49). PMの3Kはきつかった
4/04 土	33.0	AM27K起伏走(2時間18分27秒）＋1K PM5K走（負荷）	AMはずっと雨の中	AM27K6K毎rap 6K33`10. 12K64`53(31`43). 18K94`21(29`24). 24K2`01`26(27`05). 27K2`18`27(17`01/3K)
4/05 日	40.0	AM33K起伏走（2時間42分01秒）＋2K PM5K走（32分半）		AM33K走6K毎rap 6K32`48, 12K63`51(31`03). 18K94`00(30`09). 24K2`03`31(29`31). 30K2`32`22(28`51), 33K2`42`01(9`39/3K.3`20.3`15.3`04)　先週と違いかなり足にきた。
4/06 月	25.0	AM15K走（1時間03分02秒）＋1k PM8K走（28`21)＋1K	PMは西風強く	AM15K走5K毎rap 5K24`34. 10K44`58(20`24). 15K1`03`02(18`04). PM8K走2K毎rap 2K7`33. 4K14`59(7`28). 6K22`19(7`20). 8K28`31(6`12).
4/07 火	24.0	AM22.5K走（1時間43分02秒）＋1K	PMは残業で止め（つかれた）	AM22.5K走6K毎rap 6K31`17. 12K59`48(28`31). 18K1`27`44(27`56). 22.5K1`43`02(16`18.4.5K 5`45/5`48/4`35/1.5K毎）
4/08 水	17.0	AM9K起伏走（40`27)＋1K PM6K走（20`58)＋1K	AM6時30分勤務,3日連続	AM9K走2K毎rap 2K10`13. 4K20`22(10`09), 6K29`19(8`57). 8K37`07(7`48). 9K40`27(3`20). PM6K走1.2K毎rap 1.2K4`30. 2.4K8`55(4`25). 3.6K13`09(4`14). 4.8K17`09(4`00). 6K20`58(3`49)
4/09 木	18.0	AM12K走（46`04)＋1K PM4K走（１2`46)＋1K	暖かいとエンジンのかかりもいい	AM12K走3K毎rap 3K13`03. 6K25`10(12`07). 9K36`23(11`18). 12K46`04(9`41). PM4K走1K毎rap 1K3`18. 2K6`38(3`20). 3K9`48(3`10). 4K12`46(2`58).
4/10 金	24.0	AM12K走（43`22)＋1K PM10K走（34`39)＋1K	PMは気温24℃暑い	AM12K走2K毎rap 2K8`26. 4K16`36(8`10). 6K24`28(7`52). 8K32`00(7`32). 10K38`58(6`58). 12K45`22(6`24). PM10K走2K毎rap 2K7`12. 4K14`24(7`12). 6K21`30(6`56). 8K28`26(6`56). 10K34`39(6`13).
4/11 土	38.0	AM32K起伏走（2時間37分19秒）＋1K PM5K走（32分ちょっと）	クンちゃんありがとう	AM32K走8K毎rap 8K42`34, 16K1`23`22(40`48). 24K2`01`58(3`36). 32K2`37`19(35`19).
4/12 日	40.0	AM36K起伏走（2時間45分19秒）＋4K(�`7分）	コースベスト。疲労も少ない	AM36K走6K毎rap 6K29`53. 12K59`03(29`10). 18K1`27`26(28`13). 24K1`55`30(28`04). 30K2`23`26(27`54). 33K2`35`40(12`14/3K). 36K2`45`19(9`39/3K. 3`19, 3`16. 3`04/1K).
4/13 月	12.0	AM4K走（24`04) PM6K走（21`55)＋2K	二日酔い	AMは�`6分ペース。PM6K走1K毎rap 1K4`02. 2K8`02(4`00). 3K12`03(4`01). 4K15`28(3`25). 5K18`54(3`26). 6K21`55(3`01),
4/14 火	27.0	AM20K走（1時間29分24秒）＋1K PM5K走（17`07)＋1K	絶不調”クンちゃんの治療をうける	AM20K走5K毎rap 5K23`33. 10K46`46(23`13). 15K1`09`36(22`50). 20K1`29`24(19`48). PM5K走1K毎rap 1K3`36. 2K7`12(3`36). 3K10`40(3`28). 4K14`08(3`28). 5K17`07(2`59). 　意味不明の不調歳のせいか？？
4/15 水	21.0	AM20K走（1時間27分21秒）＋1K	午後ある人の走りを見て、あの人には負けたくない。	AM20K走5K毎rap 5K23`44. 10K47`36(23`52), 15K1`09`15(21`39). 20K1`27`21(18`06/3`47. 3`51, 3`47. 3`40, 3`01).
4/16 木	29.0	AM12K走（46`18)＋1K PM15K走（54`41)＋1K	焼き豚楽しみ	AM12K走3K毎rap 3K13`14. 6K25`26(12`12), 9K36`36(11`10). 12K46`18(9`42). PM15K走3K毎rap 3K11`40. 6K23`14(11`34). 9K34`36(11`22). 12K45`14(10`38). 15K54`41(9`27),
4/17 金	22.0	AM21K走（1時間43分48秒）＋1K	クンちゃん、美味しかったよ	AM21K走6K毎rap 6K34`06. 12K65`16(31`10). 18K1`33`48(28`32). 21K1`43`48(10`00/3K)
4/18 土	40.0	AM31,5K起伏走（2時間40分05秒）＋1K PM7K走(43`01)�`6分少し	黙々と走る	AM31,5K走7K毎rap 7K39`48. 14K1`15`36(37`48), 21K1`51`16(35`40). 28K2`24`27(33`11). 31.5K2`40`05(15`38./3.5K).　かなりの急勾配10％を上り下り。
4/19 日	35.0	AM32K起伏走（2時間32分22秒）＋2K	社会見学に行く、先輩ありがとう	AM32K起伏走8K毎rap 8K41`52. 16K1`21`41(39`49). 24K1`59`26(37`45). 32K2`32`22(32`56). 昨日以上のきついコースで
4/20 月	22.0	AM15K走（60`40)＋1K PM5K走（17`10)＋1K	疲れたが、昨日の余韻残る。	AM15K走3K毎rap3K13`22. 6K26`12(12`50). 9K39`10(12`58). 12K50`40(11`30). 15K1`00`40(10`00). PM5K走1K毎rap 1K3`38. 2K7`22(3`34). 3K10`51(3`29). 4K14`10(3`19). 5K17`10(3`00).
4/21 火	22.0	AM19.5K走（1時間43分03秒）＋1K	日曜の疲労が今になって	AM19.5K走6K毎rap 6K35`00, 12K1`08`06(33`06). 18K1`38`36(30`30), 19.5K1`43`05(4`29/1.5K).
4/22 水	25.0	AM18K走（1時間11分50秒）＋1K PM5K走（17`13)＋1K	西風強い	AM18K走3K毎rap 3K13`30. 6K26`38(13`08). 9K38`55(12`17). 12K50`43(11`48)., 15K62`05(11`22).18K71`50(9`45). PM5K走1K毎rap 1K3`42. 2K7`22(3`40), 3K10`51(3`29). 4K14`05(3`14). 5K17`13(3`08).
4/23 木	42.0	AM40K起伏走（3時間14分53秒）＋2K	クンちゃん疲れたね？	AM40K走8K毎rap 8K40`34. 16K1`21`19(40`45). 24K2`00`19(39`00). 32K2`38`06(37`47). 40K3`14`53(36`47).いやになるほど上って下る難コース
4/24 金	33.0	AM21K走（１時間３３分４０秒）＋1K PM10K起伏走（38`56)＋1K	追い込んだ上に追い込む、	AM21走6K毎rap6K28`30. 12K56`10(27`40). 18K1`23`39(27`29). 21K1`33`40(3K.10`01/5`30.4`31.) PM10K走2K毎rap,2K 8`21. 4K16`29(8`08). 6K24`25(7`56). 8K32`10(7`45).　10K38`56(6`46).
4/25 土	34.0	AM26.66K走（2時間07分49秒）＋１�`　　PM6K走（�`６分〜）	AMは中途半端な距離を往復、�`５分をきるペース	AM26.66K走6.2K毎rap 6.2K31`36. 12.4K61`11(29`55). 18.6K1`30`31(29`41). 24.8K1`59`38(29`07). 26.6K2`07`49(8`11).
4/26 日	41.0	AM36K起伏走（２時間３９分３７秒）＋1K PM4K走（�`６分〜）	冷たい雨の中、意外と走れる調子いい	AM36K走6K毎rap 6K29`49. 12K57`26(27`35). 18K1`24`08(26`42). 24K1`50`06(25`58). 30K2`15`28(25`18). 36K2`39`37(24`09).
4/27 月	22.0	AM15K走（１時間０３分１９秒）＋1K PM5K走（17`07)＋1K	きつかったが、クンちゃんの...で	AM15K走3K毎rap 3K13`47, 6K27`40(13`53). 9K41`48(13`08). 12K53`24(11`34). 15K1`03`19(9`55). PM5K走1K毎rap 1K3`42. 2K7`21(3`39). 3K10`52(3`31). 4K14`09(3`17). 5K17`07(2`58).
4/28 火	26.0	AM24K走（１時間４０分３４秒）＋2K	PMは精神的なリフレッシュ。	24K走6K毎rap 6K27`58. 12K55`41(27`47), 18K1`22`17(26`36). 24K1`45`04(22`47). PMはわけアリで中止
4/29 水	48.0	AM42K走（３時間０３分４４秒）＋1K PM5K(ゆっくり）	かなりのダメージが....いろいろと	AM42K走6K毎rap 6K28`18. 12K56`16(27`58), 18K1`22`51(26`35). 24K1`49`08(26`17). 30K2`14`15(25`07). 36K2`39`25(25`10). 42K3`03`44(24`19).
4/30 木	23.0	AM18K走（１時間２４分１８秒）＋1K PM3K走(9`57)＋1K	息子はインフル、あの人も、病が	AM18K走6K毎rap 6K30`47. 12K60`58(30`11). 18K1`24`18(23`20). PM3K走0.6K毎rap 0.6K2`09. 1.2K4`13(2`04). 1.8K6`14(2`01). 2.4K8`08(1`54). 3K9`57(1`49).
走行距離	859.0  km