月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	16.0	AM40`jog PM1000m×3 (r300m) 20`jog	1500mは記録を狙えそう。	1000m3`02(72`2`26') 2`56(68`2`21`) 2`52(67` 2`17)（４００ｍＲＡＰ）　 アップ不足のせいで、 苦しい練習になる。タイムは昨日とほとんど変わらず。
6/02 土	22.0	AM40`jog 流し数本 1000m×4(r5min) 30`jog PM30`jog	なんとか１０００ｍ３分が数本切れるようになった。	1000m3`02(73' 2`26) 2`56(69` 2`21) 2`53(68` 2`18) 2`52(67` 2`18)　この４日間1000m中心の練習でロングスプリント的の練習をしてきた。K3分何とか切れるが余裕は無し。
6/03 日	23.0	AM40`jog 流し数本　1000m×4(r5min) 30`jog　昼40`jog	今日も昨日と同じタイムで走れる。	1000m3`03(73` 2`27) 2`56(69 2`21) 2`53(67` 2`18) 2`52(67` 2`18) 昨日より余裕があった、しかしやや両足の足低筋が痛いのが気になる。 午後は針治療
6/04 月	11.0	AM40`jog PM200m×5(r50m) 20`jog	思ったより疲労感がない。	200m 32` 31` 31` 31` 30` できるだけ力を抜いてリラックスして走った。
6/05 火	20.0	AM40`jog PM1000m×4(r400m) 30`jog	風邪気味かも？	1000m 3`01(70` 2`25) 2`55(68` 2`20) 2`52(67` 2`17) 2`52(66` 2`17) 昨日からのど痛く、なんかおかしい 。 でも練習は快調
6/06 水	17.0	AM40`jog PM1000m×2(r300m) 30`jog	今日はコレくらいで	1000m 3`01(70` 2`25) 2`53(67` 2`18)
6/07 木	20.0	AM40`jog PM1000m×4(r300m) 30`jog	相変わらず足低筋が痛い	1000m 3`00(70` 2`24) 2`55(68` 2`20) 2`51(66` 2`16) 2`50(65` 2`16) 今日の練習で何とか１５００ｍで 4`20秒前後のの記録が出そう。
6/08 金	15.0	PM20`jog 1000m×4(300m) 20`jog	朝寝坊して朝練習できず	1000m 3`03(73` 2`27) 2`56(68` 2`21) 2`52(65` 2`16) 2`51(65` 2`15) 連日のスピード練習だがずいぶん慣れてきた。
6/09 土	22.0	AM90`jog 100m×3 PM40`jog	今日はjogだけ	Ｋ６分くらいのゆっくりペースのjog
6/10 日	24.0	AM40`jog 100m流し×2 1000m×5(r3min) 30`jog　昼40`jog	午後は針治療	1000m 3`05(73` 2`28) 2`57(70` 2`22) 2`52(68` 2`18) 2`54(68` 2`19) 2`51(66` 2`16) 午前の練習はどうも体が動くまで時間がかかる。後半はリラックスして走れた。
6/11 月	16.0	AM40`jog 昼20`jog PM30`jog＋１００ｍ×1	今日はjogだけ	ＰＭの練習で１００ｍの流しを数本こなす予定だったが、足に違和感あり１本で中止。
6/12 火	20.0	AM40`jog PM1000m×5(r3min) 30`jog	暑いけど昨日休んだので	1000m 3`03(72` 2`27) 2`56(68` 2`21) 2`52(67` 2`18) 2`51(66` 2`17) 2`50(65` 2`16) 今年一番の暑さのなか。
6/13 水	15.0	AM40`jog PM40`jog	昼休みに針治療に行く	AMは6` PMは5`ペースくらい、jogの感覚はいい
6/14 木	17.0	AM40`jog 昼40`jog PM1200mTT 15`jog	夕方は針治療	1200m 3`30(400m70`イーブンペース）
6/15 金	16.0	AM40`jog 昼40``jog PM20`jog	休養のつもり。	AM,昼のjogはゆっくり、PMは速めのjog
6/16 土	18.0	早朝30`jog AM40`jog PM30`jog	体調が上がってきた感じ	AMのjogは徐々にペースアップ。
6/17 日	30.0	早朝20`jog AM60`jog マスターズ1500m(4`18`64) 60`jog 昼2000mTT 5`57(2`57 3`00) 30`jog	全山陰マスターズ	普段の練習で4分20秒はたぶん切れると思っていたが、１１００ｍの通過が3`10秒ラス路400mを68`で走り4`18　800mは棄権
6/18 月	18.0	AM40`jog PM1000m×4(r300m) 30`jog	普段の練習再開	1000m 3`05(73` 2`29) 2`54(68` 2`19) 2`51（65` 2`16) 2`50(65` 2`15)　思ったより体動く。
6/19 火	18.0	AM40`jog PM1000m×4(r300m) 30`jog	昨日と同じ練習	1000m 3`06(73' 2`29) 2`55(68` 2`19) 2`51(66` 2`15) 2`50(65` 2`15) 微妙に昨日より体が楽になった。
6/20 水	15.0	AM40`jog 昼30`jog PM20`jog	今日は休養みたいなもんで。	スローjogだけ夕方は針治療
6/21 木	15.0	AM40`jog 昼20`jog PM30`jog	昼休みに針治療に行く	全体的にはスローjogだが、PMのjogは少しずつペースを上げる。
6/22 金	14.0	AM40`jog PM40`jog＋400m×1	1000m程度の刺激入れるはずが、なんとなくやめる。	PMのjogは速め（K5`) 400mは70秒　jogの感じはいい。逆に軽すぎるような？
6/23 土	15.0	早朝30`jog AM50`jog(途中数本WS)	ちょっと練習落としすぎかな？	jogの感覚はいいようだが,,,実際スピードを出して走らなければわからない。
6/24 日	25.0	AM60`jog200mWS×5レース800m,1500m＋60`jog PM30`jog	スポレク島根出場800m2`10 1500m4`30	先週と違い身体が重い。グランドコンデションも悪く時より突風が吹き雨も強くなり、記録は狙えなかった。 1500mは流して走り800mだけは2`10秒を切りたかったがダメだった。
6/25 月	18.0	AM40`jog PM1000m×4(r300m) 20`jog	精神的に疲労が	1000m3`05(72` 2`28) 2`57(68`2`21) 2`51(66` 2`16) 2`51(66` 2`16) 今日は昨日の疲労 （短い距離だったが）精神的に疲れがあったが 、今後のためあえて刺激をあたえた。
6/26 火	18.0	AM40`jog PM1000m×4(r3min) 30`jog	気管支の調子悪く予定より１本減らす。	1000m3`05(72` 2`28) 5`56(68` 2`20) 2`51(65` 2`16) 2`50(66` 2`16) 昨日と同じ練習。少し風邪意味
6/27 水	19.0	AM40`jog PM1500m×4(r300m) 20`jog	何とか走れた。暑いきつい。	1500m 4`46(3`10) 4`24(2`38) 4`23(2`36) 4`22(2`36) (900mrap) 1週３００ｍのトラックで、午後４時半から。暑いとにかく次のレースの為の貴重な練習。
6/28 木	12.0	AM40`jog PM30`jog 100m×2	jogはゆっくり	１００ｍは（15`2 15`0） で昨日の練習でかなり疲労が。
6/29 金	17.0	AM40`jog PM1000m×5(r3min) 20`jog	やはりおとといの練習の疲労がが残る	1000m3`14(76` 2`36) 2`59(70` 2`23) 2`59(70`2`23) 2`54(68`2`19) 2`53(68`2`18) 1本目はアップ程度、 その後はほぼ余裕なし 。5000mのレース走るには最低必要な練習。
6/30 土	20.0	AM30`jog 1500m×3(ペース走)20`jog pm30`jog	今日はまったくダメ	1500m4`46 4`44 4`34 (K3`00〜3`10)　朝起きた時から、体の不調感じる予定変更でペースに
走行距離	546.0  km