月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	25.0	AM10000m走＋1000m×1 40`jog 昼30`jog	体調回復	10000m39`34 前半5000m23`08(K4`45〜4`30) 後半5000m16`26(3`27 6`57 10`26 13`26 16`26) 1000m2`59 昨日の午後休んだおかげで、体力回復。昨日と同じ内容の練習を行ったが、予定通りのタイムで走る。
4/02 月	16.0	AM40`jog 昼20`jog PM4000m走 10`jog	仕事のトラブルが後を引く	4000m走14`19前半2000m8`15 後半2000m6`04(3`02 3`02) 思っていたより走れない。
4/03 火	14.0	AM40`jog AM4400m走 20`jog	風邪がぶり返し、午後の練習できず。	4400m14`38(K4`16 3`04 3`06 3`00 1`12　走れるのだが、気管支系がつらいので注射を打ってもらう 。
4/04 水	20.0	AM40`jog 昼4400m走＋20`jog PM30`jog	公演を聞くため、無理やり帰らされる。	4400m14`37(K4`15 3`06 3`06 2`59 1`11)　昨日と同じ内容の練習だったが、今日のほうがペースが安定し余裕もある。
4/05 木	15.0	AM35`jog 昼4400m走20`jog	3日間同じメイントレーニング	4400m14`37(K14`16 3`05 3`06 2`59 1`11) 　タイムが安定いている。
4/06 金	19.0	AM40`jog 昼4000m走 PM1500mTT 15`jog	距離少ないが、三部練習	4000m13`22(4`05 3`17 3`02 2`58) PM1500m4`27 (1000m2`57) 順調のように見えるが、そうでもなく 。
4/07 土	23.0	ＡＭ6000m走＋5000mTT 30`jog PM40`jog	毎日こんな練習じゃ、今日はまったくだめ走り。	6000m走はＫ５分ペース、5000m16`42(3`22 6`58 10`38 13`41 16`42) 6000m走の時点で、自然にＫ4`ペースに上がるのに今日はＫ5`のまま。切り替えぺースアップの5000mも途中3`30オーバーする始末。まあ昨日の時点で結構きつかったので、当然の結果か？
4/08 日	23.0	AM10000m走＋2000m×1 40`jog　昼30`jog	足低筋が痛い	10000m40`54前半5000m24`10(K5`〜4`40) 後半5000m16`44(3`32 3`34 3`32 3`04 3`02) 2000m5`54(2`57 2`57) 朝早かったので気温も低くこんなもんかな？２０００ｍは体が温まっていたので、きつい中でも動いてくれた。
4/09 月	16.0	ＡＭ40`jog PM3000mアップ＋５０００ｍTT 20`jog	精一杯走った	5000mTT15`40(3`08 3`14 3`11 3`09 2`58) 今現状での精一杯の走り
4/10 火	20.0	ＡＭ3000mアップ　6000mTT 6000mjog　PM30`jog	今日は入学式	6000m20`07(K3`22 6`47 10`14 13`42 17`07 20`07) だいたいＫ4`25前後のペース。ラスト１５００ｍは4`30 昨日の反動でまったく走れず。
4/11 水	15.0	AM40`jog PM5000m走＋15`jog	足の痛みほとんどないが	5000m走17`37(K4`15 4`10 3`05 3`08 2`59) 今日はスピードを意識して走ったが、 いまひとつ
4/12 木	13.0	AM40`jog PM4000M走 10`jog	無理して走ってるな〜　もうちょっとの我慢だと思う？	4000m13`19 (K4`10 3`04 3`05 3`00) 大体イーブンで引っ張れた。
4/13 金	12.0	AM35`jog PM35`jog	久しぶりの休養	だらだらとjog
4/14 土	23.0	ＡＭ30`jog 5000mTT 100mWS×4 30`jog PM35`jog	今日の練習で5000mを走るスタミナはついたと思う。これからはスピードトレーニングを入れよう。	5000mTT15`58(K3`15 3`15 3`15 3`15 2`58) 100mは15秒〜16秒　ＴＴは早朝だったとはいえ、キッチリ計った用に3`15秒で4000mまでキープ、ラストは３分を切り目標達成。
4/15 日	21.0	AM30`jog 5000mTT 40`jog PM30`jog	2日連続ＴＴ無理がありました。	5000mTT16`14(K3`19 3`19 3`18 3`19 2`59) 連続ＴＴ今日は(K3`18〜19)ペース らすと１Ｋは３分切　練習後右ふくらはぎに痛みが出る。その後鍼治療にいく。二、三日は抑えろと指示が出る
4/16 月	12.0	AM40`jog PM30`jog	ゆっくり	足の痛みは無いが、時間もないしおとなしく休養
4/17 火	17.0	AM40`jog 昼6000m走 20`jog	休養のはずが？	2000mアップ8`48(K4`20 4`18) 4000mTT 12`20(K3`08 3`08 3`06 2`58) やってはいけないが足に痛みないので、、、
4/18 水	15.0	ＡＭ40`jog 昼50`jog	ゆっくり	休養jogです
4/19 木	20.0	AM40`jog PM5000mjog 5000mTT 20`jog	調子がいまいちわからない。	5000mTT 15`54 (K3`13 3`14 3`14 3`13 3`00) 今日の走りで合格点を出したいにだが ?
4/20 金	23.0	AM40`jog 昼5000mjog 5000mTT 20`jog(100WS×4) PM30`jog	南風がきつい、気温も２５度	5000mTT 16`08 (K3`16 3`18 3`13 3`21 3`00) 昨日の練習でおしり周りの筋肉が筋肉痛。
4/21 土	24.0	AM30`jog 3000m 1500mTT 30`jog PM40`jog	スランプに陥る	3000m9`29(K3`14 3`16 2`59) 1500m4`27 だめだ腰が痛いが，足底筋が痛いは最低の状況
4/22 日	24.0	AM30`jog 100mWS×4 5000mTT 30`jog＋40`jog PM散歩＆jog	最近では走れたほうかな？	5000mTT16`02(K3`16 3`18 3`14 3`16 2`58) 朝早くのＴＴだったので、 からだ動いた方だと思う特にラストはペースを上げられた。
4/23 月	13.0	AM40`jog PM30`jog	PMのjogはテンポよく	ココのところかなり無理をしたからな−
4/24 火	14.0	AM40`jog 午前1000mアップ走 3000mTT PM20`jog	いつもの切れがない	3000m9`10(K3`06 3`07 2`57) タイム的には満足だが切れもないので、余裕もない
4/25 水	22.0	AM40`jog PM4000mアップ 5000mTT 200m×2 20`jog	体がだるい、でも気合を入れる	5000m15`51(K3`10 3`15 3`13 3`15 2`58) 200mは30秒代で２本　言い訳を言いたくないのだが、最近仕事の量が急に増え、労働時間が急に増える。レースには出たいのだが集中できない。
4/26 木	11.0	AM40`jog PM30`jog＋100mWS×4	jogはゆっくり	残業で遅くなりこれくらいで
4/27 金	19.0	AM40`jog PM4000mjog 5000mTT 20`jog	最近走りの切れがない	5000m 16`10(K3`23 3`25 3`23 3`00 2`59)
4/28 土	26.0	AM90`jog PM20`jog 2000m×3 r400m 20`jog	やっと故障の原因が分かりました	2000m 6`10(K3`06 3`04) 5`58(K2`58　3`00) 5`56(K2`58 2`58) 午前の練習の変更があったのだが 、とりあえず予定の練習 をこな。
4/29 日	24.0	AM30`jog 2000m×3(r400m) 20`jog 昼30`jog　PM40`散歩	走っても痛みがない	2000m6`30(k3`15 3`15) 6`00(3`00 3`00) 5`58(3`00 2`58)
4/30 月	20.0	AM30`jog 2000m×3 (R400m) 30`jog PM30`散歩	３日間同じメイントレーニング	2000m6`29(K3`19 3`10) 5`59(2`58 3`01) 5`57(2`58 2`59) 連休前半最終日ようやく疲労が抜けてきた感じだ、久々に納得の練習ができた。
走行距離	559.0  km