月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	20.0	朝2000mjog 1000m×2 昼40`jog PM5000m走 15`jog	相変わらず、疲労困憊	1000m3`06 2`59 5000m17`35(4`06 8`08 11`21 14`35 17`35) 練習パターンを変えて4日目、かなり疲労たまったみたいだ。慣れるまでがんばってみよう。
3/02 金	18.0	朝2000mjog 1200×2 15`jog PM1800mjog 3000mTT 15`jog	たまにはコースを変えて	1200m3`48 3`39 3000m9`16(1`55 3`47 5`41 7`28 9`16)(600ｍＬＡＰ）　久々にこのコースを使った。新鮮な練習ができた．
3/03 土	22.0	ＡＭ10000m走(後半ペースアップ) 30`jog PM30`jog	ついついロールプレイングゲームにはまってしまう。	10000m　前半5000ｍ24`38(約5`ペース)後半5000m16`18(3`25 6`50 10`18 13`18 16`18) 今のところ5000ｍは3‘20ペース、3000ｍは3‘10ペースで走ってると思う。もう少し速いペースでひっぱりたい。
3/04 日	24.0	AM10000m走(後半ペースアップ）150WS×3 40`jog ＋40`jog	朝から暖かく春の陽気	10000m 前半5000m23`30(K5`〜4`20ペース)後半5000m16`26(3`24 6`54 10`26 13`27 16`26) ぜんぜんペースアップになってない、Ｋ3`30かかってしまった。昨日よりは調子はいいと思うが。
3/05 月	13.0	ＡＭ3000mjog 2000mTT 20`jog PM30`jog	朝のわりには走れた	2000mTT6`02 (600mLAP) (1`48 1`52 1`47 35)　夕方のjogも快調
3/06 火	21.0	AM50`jog(K5`ペース) PM2400jog 3000mTT 20`jog	股関節に違和感残る	3000mTT9`09(3`04 6`08 9`09)　寒い一日でした。3000ＴＴは調子よく走れました。
3/07 水	18.0	ＡＭ45`jog(K5`) 昼30`jog PM20`jog(k4`30)	jogの3部練習	昨日同様吹雪いてました。ひざ周りに疲労感あるが、2，3日休養jogで疲れをとりたい。
3/08 木	15.0	AM45`jog PM30`jog 100m×4	どうもひざ周りの調子悪いので、針治療に行く	AM45`jog(K5') PM30`jog(K6`) 100m15`5〜16`　ゆっくり走るとひざ周りの筋肉に張りがあり気になる。
3/09 金	17.0	ＡＭ50`jog PM3000Mjog 1000mTT 20`jog	まだひざ周り気になる	jogは5`〜4`40ペース　1000ｍは2‘57
3/10 土	16.0	AM50`jog 昼30`jog	昨日より回復	jogは5‘前後のペース
3/11 日	30.0	早朝30`jog AM30`jog 5K 30`jog 2KTT 30`jog	強風の中ロードレース	入りの１Ｋが3‘40秒抑えすぎ、４Ｋのレースになってまった。 その後2000ｍＴＴ6`02
3/12 月	20.0	AM30`jog PM10000m走 20``jog	今日も寒い	10000m 36`44 前半5000m 20`32 後半5000ｍ16`12(3`20 6`47 10`12 13`13 16`12) 昨日の疲労あったが強引に10000走 キツイ
3/13 火	17.0	AM5Kjog＋1000m×1 昼30`jog PM2000mTT	中途ｊ半端なトレーニングになる	AM1000m3`24距離不明　ＰＭ2000m 5`58(3`00 2`58) 　ハムストリングに不安あり、レース後休養とらなかったためこんな状況に ,,,
3/14 水	21.0	AM10000m走＋1000m×１ 20`jog　PM30`jog	今日は長男の卒業式	10000ｍ走 40`55 前半5000m23`50(K5`〜4`30) 後半5000m 16`55(3`32 7`05 10`53 13`55 16`55) 1000m 2`57 卒業式の為、朝6時半から本練習。とても冷え込み霜があった、走りのほうは寒さでまったくペース上がらず。
3/15 木	20.0	AM30`jog PM10000m走＋1000m 20`jog	まだ完全回復とはいかないようだ	10000m走 36`35 前半5000ｍ20`10 後半5000m 16`35(3`20 6`52 10`24 13`25 16`25_) 1000m 2`56 朝は5分を切るようなjog はっきり言って苦しい、きつい
3/16 金	18.0	AM45`jog PM6000m走　２０`jog	長男志望校合格。精神的に楽になる。	AMjog(4`40〜4`30) PM6000m21`57　前半3000m12`32 後半3000ｍ9`15(3`08 3`09 2`58) 今日は練習より長男の入試の結果が心配で、合格の知らせを聞いたら安堵した。
3/17 土	21.0	AM7000m走＋3000mTT 30`jog PM30`jog	体調悪く予定変更	7000m走(5`10〜4`30) 3000m9`13(3`10 3`03 3`00) 本当は5000mのＴＴだったが、入りの1000ｍで予定以上のタイムで途中中断、3000ｍＴＴに変更。
3/18 日	20.0	AM10000m走 20`jog PM30`jog	今日は休日出勤	10000m 前半5000m22`40(K4`30ペース) 後半5000m16`31(3`27 6`55 10`30 13`32 16`31) 昨日より調子上がっているが、後半のペースが上がらない。
3/19 月	19.0	AM45`jog PM6000m走 20`jog	寒い、故障が怖い	6000m　　前半3000ｍ12‘17(K4`ペース）　後半3000ｍ9‘14（3`12 3`01 3`01)　午後からとても寒くなり、小雨も降る中。まずまず走れた不調脱出か？
3/20 火	9.0	AM45`jog	朝練習のみ	Ｋ5`ペース
3/21 水	22.0	AM10000m走 30`jog PM40`jog	午後はゆっくりjog	10000m38`17 前半22`00(K4`25〜30) 後半5000m16`17(3`25 6`50 10`18 13`18 16`17) 昨日の休養がよかったのか、久しぶりに納得した走りができた。朝冷え込んだ割には体動いた。
3/22 木	17.0	AM35`jog 昼35`jog PM20`jog	午後は長男と天神参り＆買い物	Ｋ5`〜5`30ペースでjog　調子悪くない。
3/23 金	19.0	AM40`jog PM3000mjog 2000mTT 20`jog	刺激走	2000mTT5`58(2`58 3`00) jogは速め（K5`〜)気温が高くなり体動く。
3/24 土	15.0	AM50`jog PM30`jog	ゆっくりjogのち針治療	K5〜6分ペース、明日は全力で走ろう。
3/25 日	30.0	AM30`jog PM30`jog 5Kレース＋60`jog 2000mTT×1 jog	平田ロードレース5000ｍ出場	５Ｋレース15`45 風があり３Ｋ地点まで後方待機残り１Ｋから駆け引き始まる。プラスの2000ｍ5‘59(2‘59．3‘00）
3/26 月	14.0	AM40`jog PM2000mアップ 2000mTT 15`jog	風邪気味かな？	2000m6`00(3`00 3`00)　昨日の疲れ(軽い筋肉痛)あるが、あえて刺激入れる。
3/27 火	10.0	AM40`jog 昼20`jog	休養jog	風邪気味なので、ゆっくり休養jog
3/28 水	16.0	AM40`jog PM6000m走 20`jog	風邪の影響で体調いまひとつ	6000m 21`12前半3000m(4`11 8`14 12`13) 後半3000m(3`05 6`09 9`09) 走りの方は好調を維持のようだが、 のどの調子悪いし体だるい。
3/29 木	12.0	AM40`jog PM1000mアップ2000mTT 15`jog	足が鉛のように重い	2000m6`08(3`03 3`05)　昨日の好調と反対で重い。昨日の筋肉痛のようなものが残った。
3/30 金	10.0	AM30`jog PM30`jog	納得の練習ではないが	今日は仕事のトラブルで予定の練習できなかった、まあいい休養になったと思う。
3/31 土	18.0	AM10000m走＋1000m×1 30`jog	体調不良のため、午後の練習休む	10000m39`48前半5000m23`10(K4`40〜4`30) 後半5000m16`38(3`30 7`01 10`33 13`36 16`38) 1000m2`58 10000m走の後半ペース上がらない。練習後猛烈な下痢状態に見舞われる 、通りで体に力が入らないわけだ。何とか午後には回復に向かう
走行距離	562.0  km