2006／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 26.0 | AM30`jog 100WS 3200mTT 100WS×3 30`jog PM30`jog |
連日のTT的な練習で地面うまく蹴れない |
3200m 10`00(3`14 3`06 3`04 36) WSは気持ちよく さすがに疲労のピークだしかし納得できないタイムだったのでできたら明日同じ練習こなしたい |
| 7/02 日 | 26.0 | AM30`jog 1500m×4 R3` 30`jog PM20`jog |
雨天のためグランド状態悪く1500m1本やり練習場変更 |
1500m 5`06(3`23) 4`34(3`02) 4`27(2`58) 4`24(2`56) 雨天のため練習場を変更したがここは水はけよく問題なく走れた 今日は暑さも無く調子よかったこのコースで3分切れれば上等 |
| 7/03 月 | 10.0 | AM30`jog PM20`jog 100m×4 |
時間無く短時間で |
100mは15`で2本14`5で2本 |
| 7/04 火 | 13.0 | AM30`jog PM3200mTT |
予定外の会議入り今日も短時間で |
3200m 9`53 (3`14 3`03 3`01 35) まわりが薄暗くなり雨も降ってきて走りずらかったが調子はいい |
| 7/05 水 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
日曜日のレース中止になりショック |
せっかく調整してたのに参加人数なしのため記録会中止の連絡ありショック |
| 7/06 木 | 16.0 | AM30`jog PM1500m×3 R300m jog |
コーナーきつくコナーごとにペースダウン |
1500m 4`56 4`35 4`32(3`01) ラップ計測せずカーブきつく足首 アキレスに負荷かかるタイムはOK |
| 7/07 金 | 18.0 | AM30`jog PM1500m×3 r300m 20`jog |
久々に明るい時間帯に練習できる |
1500m 4`55(3`20) 4`27(2`58) 4`23(2`55) 調整していただけにコンデションいい 日曜日走りたかった残念 |
| 7/08 土 | 27.0 | AM 30`jog 3300mTT 800m×2 30`jog PM30`jog |
昨日くらいから疲労感じる |
3300m 10`11 ( 3`17 3`02 3`00 52) 800m2`28 2`23 800mの走りはもうバテバテ3000mのラップより悪いタイムで走り予定の本数をこなせずコースアウト |
| 7/09 日 | 28.0 | AM30`jog 3300mTT 600m×3 r300m 30`jog PM30`jog |
昨日今日で結構走りこめた |
3300m 10`05 (3`10 3`02 3`00 53) 600m 1`42 1`44 1`43 3000mTTはよく走れたが600mは前半だけ速く後半はペースダウン スタミナ不足感じた |
| 7/10 月 | 10.0 | AM30`jog PM200m×5 r200m |
今日も残業後会議 |
200m 35` 32` 32` 32` 32` 暗くなり早く帰りたくこんな練習を |
| 7/11 火 | 18.0 | AM30`jog PM2000m×2 r3min 100m×2 20`jog |
今度の土日仕事思うような練習できない |
2000m 6`19 5`59 100m14`台で2本 もっと練習で距離稼ぎたいがこの日中の暑さじゃ質を落とさず最低の距離をこなす練習するしか無い |
| 7/12 水 | 16.0 | AM30`jog PM800m×4 r400m 20`jog |
今日も会議暗い中の練習 |
800m 2`34(78 76) 2`19(68 71) 2`17(68 69) 2`14(67 67) 暗い中でペース 感覚つかめなかったがまずまずの走りできた ココのところ毎日暑いが最低現の練習できている |
| 7/13 木 | 18.0 | AM30`jog PM3000m×2 r4` 20`jog |
気温32度のなか今年最高気温 |
3000m9`48 (3`21 3`19 3`08) 9`00(2`58 3`03 2`59) この気温の中ただでさえ暑いのに気合だけでこんな練習こなす |
| 7/14 金 | 18.0 | AM30`jog PM800m×5 r400m 15`jog |
今日暑い汗の出方半端じゃない |
800m 2`35 (1`18 1`17) 2`21 (1`10 1`11) 2`18(68` 70`) 2`18 (68` 70`) 2`14 (67` 67`) ラストの1本は全力 あとは後半流し気味で練習こなした |
| 7/15 土 | 18.0 | AM30`jog PM3000m×2 r4min 20`jog |
ココの所なんか追いこみ過ぎだ 明日以降少しペース落とそう |
3000m 9`46(3`18 3`16 3`12) 9`09 (3`04 3`05 3`00) 16時半からの練習 朝から風邪気味で体調に不安あったが昼寝したら多少よくなる 明日も仕事体調崩さず何とかこの時期を乗り越えたい |
| 7/16 日 | 20.0 | AM30`jog 800m×3 r400m 20`jog PM30`jog |
休日出勤2日目 やはり休み欲しい |
800m 2`23(70` 73`) 2`18(68` 70`) 2`14(67`67`) 午前仕事前に本練習をこなしたここのところ追い込んでいたのでjogのあとに短い距離の刺激を3本入れた 午後はゆっくりjogを行った |
| 7/17 月 | 22.0 | AM30`jog 1500m×3 r300m 20`jog PM30`jog |
大雨洪水警報の中トラックで |
1500m 5`00(3`22) 4`40(3`09) 4`29(3`02) 水溜りのトラックでの練習 地面からの反発がなく力を吸収される ぬかるみはなかったので足は取られなかったが思うようには走れなかった |
| 7/18 火 | 16.0 | AM30`jog PM2000m×２ ｒ4min 10`jog 100m×２ |
こんな天候の時練習しなくても 近年まれに見る大洪水 |
2000m 6`32(3`20) 5`54(2`57) １００m１４‘０で２本 河川敷で練習したが大雨＆大洪水 休日出勤やここのところろの暑さから疲れ出たみたいお腹の調子悪いしだるい 今日は早く寝よう |
| 7/19 水 | 18.0 | AM30`jog PM2000m×2 r3min 20`jog |
調子はいいです 明日から調整予定 |
2000m 6`31(3`16 3`15) 6`01(3`01 3`00) 確率１０パーセントぐらいだが日曜日レース出場予定だがこのたびの豪雨で微妙に いちよう最終TT |
| 7/20 木 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
jogのみ ゆっくり |
今日は針治療のも行き久々に休養した スケジュールに問題無ければ日曜日はレースの予定 |
| 7/21 金 | 18.0 | AM30`jog PM3000m×2 r4min 20`jog |
結構無理をして走りました |
3000m 10`31(3`40 3`35 3`16) 9`03(3`03 3`02 2`58) なんと言うかペース上がらないイーブンでおしたいが最後の部分だけペースを上げなんとか最低のタイムで走る 疲労ある風邪気味なのは分かるけど 本当は軽いjogで体調を上げてからこんな練習したいが |
| 7/22 土 | 25.0 | AM30`jog 1500m×1 2000m×2 20`jog PM30`jog |
アップの時からだるい足のバネが無い |
1500m 5`31(3`41) 2000m 6`01(3`03 2`58) 5`58(3`00 2`58) 体にきれ無い2000mの入りの1000m思い切ってつっこんでも3分切れない。先週風邪引いたのと暑さの疲れから思うように走れない |
| 7/23 日 | 24.0 | AM30`jog 1500m×3 r4min 20`jog PM30`jog |
昨日よりは多少いいかな |
1500m 4`35(3`03) 4`27(2`58) 4`24(2`58) 今日も昨日同様に納得できない走りだったラスト1本最後の500m1‘26でカバー まあ最低限の走りできたかな？ |
| 7/24 月 | 17.0 | AM30`jog PM3000mTT 1000mTT 20`jog |
２．３日前より体調上向き |
3000m 9`12(3`11 3`01 3`00) 1000m2`54 強い雨の中 足元も水溜りでき走りにくかったが足を取られるほどぬかるんでおらず案外いいタイムで走れた |
| 7/25 火 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
ゆっくり疲労取るようなjog |
風邪抜けきれず jogだけの練習 |
| 7/26 水 | 15.0 | AM30`jog PM3000mTT 200m×2 20`jog |
風邪だいぶ回復 |
3000m9`05 (3`05 3`02 2`58) 200mは32秒で2本 思ったよりタイムよく 体調回復傾向 |
| 7/27 木 | 10.0 | AM30`jog PM30`jog |
暑いの一言最高気温32度あったらしい |
ＰＭのjogはやや速め 明日は夕方から会議ゴゴ練習はできないかも 体調はいい針治療にも行った |
| 7/28 金 | 7.0 | AM30`jog 昼 80mWS×10 |
暑いが走りの調子は上向き |
夕方の練習はできず 変わりに昼休みにチョイ練習 |
| 7/29 土 | 18.0 | 早朝20`jog AM50`jog 200m×3 PM20`jog |
今日は朝から下痢 胃腸に疲れが |
200m 32〜33`くらい ココのところの暑さと仕事の忙しさで内臓疲労気味 夕方になっても下腹がゆるい |
| 7/30 日 | 20.0 | AM40`jog 5Kロードレース 30`jog PM20`jog |
ふれあいロードマラソン大会５Ｋ |
山間の町で行われたが気温30度日も差しとても過酷なレースとなった昨日からの下痢が止まらず とにかく水分を取り脱水状態になるのをさけた レースも３ｋあたりからきつくなり一時棄権も考えた 16分6秒 一位年代別と結果は残せたがきついレースだった |
| 7/31 月 | 15.0 | AM30`jog PM1500m×3 r300m 15`jog |
右足にマメでき少し痛い |
1500m4`56(3`20) 4`29(3`00) 4`24(2`57) 昨日のレースの 疲れあるがあえて追い込んだ予想どうりの体の状態だったが予定内のタイムで満足 |
| 走行距離 | 537.0 km | |||